10 Recettes de Trg pour les micro-ondes

Beaucoup de gens n’ont pas le temps de cuisiner et créer des recettes, le plus préparé et finissent par manger des choses que rapide sur la rue, mais ils ne sont pas toujours en bonne santé pour le corps. Toutefois, s’il vous plaît être conscient que même temps, il est possible de manger à la maison, les plats sont super facile et rapide à préparer au micro-ondes.

Dans le four à micro-ondes, les recettes ont tendance à prendre beaucoup moins que lorsqu’il est préparé et cuit dans le four, et dans le processus de préparation est lente. Aujourd’hui, vous trouverez une grande variété de recettes, sucrées et salées, pour être préparé sur l’instrument, mais, si vous voulez rester en ligne et de manger des aliments sains et faibles en calories, découvrez ces recettes tiennent dans un micro-onde qui les séparait.

Les recettes de l’ajustement, est riche en fibres et en nutriments, et elles sont idéales pour être consommé avant les séances d’entraînement ou pour reconstituer la perte d’énergie. Ces recettes ajustement dans le micro-ondes contiennent une grande quantité de l’énergie et de la nutrition, et c’est pourquoi les nutritionnistes recommandons toujours qu’ils sont utilisés.

Voici les recettes de sel, pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner ainsi que des collations, des desserts, collations salées à manger pendant les intervalles entre les repas. Check it out!

1. La recette de la soupe de brocoli, de l’ajustement pour le four à micro-ondes

Le premier élément de notre liste de recettes digne d’un four micro-ondes, est une délicieuse soupe, du brocoli et de la pratique, et en très bonne santé, qui a tous les avantages de brocoli, de la santé et de remise en forme.

Ingrédients:

• 300 g de brocoli;
• 300 g de chou-fleur;
• 1 pomme de terre, haché;
• 1 carotte, hachée;
• 1 tasse à thé d’eau.
• 1 oignon, haché;
• ½ Enveloppe de bouillon de poulet sans gras;
• 1 cuillère à café de noix de muscade;
• 3 tasses de thé et de lait faible en gras.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients, sauf le lait de telle sorte qu’il peut aller au four. Mettre le couvercle et faire cuire dans le micro pour environ 15 à 20 minutes à puissance élevée et à l’adoucir. Laissez reposer pendant 7 minutes. Puis déposer le tout dans le processeur, puis retour à la micro-onde, cette fois, le lait est incorporé. Laissez agir pendant 10 minutes, arrêter 3 fois pour bien mélanger. Servir bien chaud.

Voir aussi:

2. La recette de gâteau aux pommes de trg pour les micro-ondes

Je ne pouvais pas manquer dans notre revenu en forme dans le four à micro-ondes un gâteau pour votre snack, droit?

Ingrédients:

• 2 pommes, petits
• 2 des oeufs;
• 1-tasse-de-thé, la farine tout usage;
• 1 tasse à thé de sucre brun;
• 1-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• ½ Tasse d’huile de noix de coco;
• 2 cuillères à soupe de cannelle en poudre;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Peler les pommes, les couper en deux et les couper en petits cubes. Pour séparer quelques tranches pour la décoration si vous le souhaitez. Dans un mélangeur, battre les œufs, l’huile et le lait. Incorporer la farine et le sucre graduellement et battre jusqu’à ce que la pâte soit lisse.

Verser la pâte dans un bol et incorporer la pomme, haché, la cannelle et le bicarbonate, incporando avec que la prise en charge. Verser le contenu dans un bol qui va au micro-onde et faire cuire au four pendant 10 à 12 minutes à puissance élevée. De servir.

3. Recette pour faire du pain avec de la patate douce adaptée pour le four à micro-ondes

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 30 g de patate douce cuite;
• 1 cuillère de crème à la ricotta et une lumière;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Prendre une patate douce dans le four à micro-ondes à puissance élevée jusqu’à consistance lisse. Réduire en purée les pommes de terre douces et mélanger tous les ingrédients ensemble. Le placer dans une manière que vous pouvez aller au four à micro-ondes et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes et demie. Une fois que vous le casser en deux et les faire dorer à la poêle dans une main, et, de l’autre. Remplir avec ce que vous voulez.

4. La recette du gâteau, le prestige, l’ajustement de la micro-onde

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée et de sucre;
• 1 cuillère à thé de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Simplement mélanger tous les ingrédients dans un bol et mélanger avec une fourchette. Placer le mélange dans un plat de forme, le silicone et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes. Garnir avec la noix de coco râpée et le sucre et bien les servir.

5. Recette-pâte à tarte pour le thon, et ne conviennent pas pour le micro-ondes

Que les casseroles sont l’un des plus délicieuses recettes de trg pour les micro-ondes. Pratique et savoureuse, elle est prête en moins de 5 minutes pour manger.

Ingrédients:

• 1/2 boîte de thon, râpé de la lumière;
• 1 poignée de pousses d’épinards cuits;
• 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et une lumière;
• 1 cuillère à soupe de farine, les graines de lin, d’or;
• 1 oeuf, entiers,
• 5 petits cubes de minas frescal fromage, une lumière;
• et le poivre au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Passer sur les épinards et cuit dans le traitement de texte. Dans un bol, mélanger le thon, l’oeuf, le tourteau de graines de lin, les épinards, crème à la ricotta et minas fromage en petits morceaux et les incorporer. Assaisonnez à votre goût. Verser le mélange dans un petit moule en silicone et placer dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes. Si vous avez besoin de plus de temps pour augmenter progressivement les minutes jusqu’à ce que vous pouvez desserrer les bords, et cuire au four. De servir.

6. Recette de la tarte, est devenu une partie de l’ajustement pour le four à micro-ondes

Ingrédients:

• 1 patate douce, moyenne;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 2 cuillères à soupe de palme;
• 1 pincée de bicarbonate de soude;
• 2 blancs d’oeufs.

Mode de préparation:

Faire bouillir les pommes de terre et les écraser sans la peau. Mélanger cette purée avec l’oeuf et la levure. La ligne 4 de l’individu dans des moules en silicone avec cette pâte et garnir avec le fromage à la crème et les cœurs de palmier. Puis couvrir avec plus de pâte et faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 6 minutes, ou jusqu’à la cuisson. Le délai varie selon la puissance du four à micro-ondes.

7. La recette pour le poulet est la plus adaptée pour le four à micro-ondes

Ingrédients:

• 1 filet de poitrine de poulet grand coupé en 4 tranches minces;
• le jus de 1 citron;
• 1 blanc d’oeuf;
• 1 cuillère à soupe d’ail haché;
• 1 cuillère à café de sel rose;
• 1 cuillère à café de romarin;
• 100 ml de sauce de soja légère;
• 50 ml d’eau purifiée;
• 4 tranches de poitrine de dinde de la lumière;
• 1 cuillère à soupe de farine, les graines de lin, d’or;
• 1 cuillère à soupe de graines de sésame;
• 1 cuillère à soupe d’eau et le sel cracker, un peu de terre.

Mode de préparation:

Mélanger le jus de citron avec de l’ail émincé et ajouter le poulet coupé en fines tranches trempé dans le mélange pendant 5 minutes, laisser mariner. Ensuite, placez une tranche de dinde à l’intérieur des tranches de poulet et roulez-les soigneusement. Mettre un cure-dent à travers pour le fixer en place. Dans un bol, mélanger la farine avec les graines de lin broyées avec des crackers de mie, et les graines de sésame, rouler le poulet dans l’oeuf puis dans la farine. Disposez-les sur un plat de service qui peut aller au micro-ondes, versez la sauce de soja diluée dans l’eau, sur le dessus de cela. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant environ 8 minutes, en se souvenant de pause toutes les 2 minutes pour retourner le poulet. Servir avec de la ciboulette ou d’autres herbes, meublé.

8. La recette de la pomme de terre en forme dans le four à micro-ondes

Emballé avec de la patate douce, ils sont toujours présents dans la liste des recettes de l’ajustement dans le four à micro-ondes, et la nôtre serait différent. Mais nous avons apporté une recette est toujours innovants et délicieux.

Ingrédients:

• 3 patates douces;
• 1 pomme de terre, de l’anglais;
• 1 citron,
• 1 poivron rouge-chili;
• 50 g de fromage feta;
• de coriandre.
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Pour enlever le noir des parties de la pomme de terre, avec l’aide d’un couteau. Couper en deux et lavez-les soigneusement. Placez les pommes de terre dans le fond d’un plat allant au four, fait de verre et de lumière, à cuire dans le four à micro-ondes jusqu’à ce qu’elle devienne souple. Assaisonner avec le sel et ajouter le citron et les placer face vers le haut. Couvrir avec un film plastique et faites-la cuire au micro-ondes pendant 12 minutes. Retirer le citron et écraser les pommes de terre. Assaisonner avec du poivre, ajoutez l’huile d’olive, la coriandre, puis ajouter le fromage et hachés. De servir.

9. La recette du brownie ajustement pour le four à micro-ondes

Oui, vous pouvez manger comme un aliment sain. Juste besoin d’apprendre plus de cette belle surprise, sur notre liste de recettes digne d’un four à micro-ondes.

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de sucre brun;
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre sans sucre;
• 1 et 1/2 cuillère à soupe de margarine lumière, fondu;
• 2 cuillères à soupe de lait faible en gras;
• 2 cuillères à soupe de farine de blé entier;
• les écrous dans le goût.
• 1 pincée de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients dans une petite casserole pouvant aller au four micro-ondes, et la faire griller pendant environ 2 minutes à puissance élevée. Gardez à l’esprit devrait être appliquée à la commande si elle est faite de verre, mais si il est en silicone, pas besoin de graisse. L’Utilisation de cacao à 100% et sans sucre ajouté pour la recette pour être plus en forme.

10. La recette pour le biscuit en forme dans le four à micro-ondes

Ingrédients:

• 1 cuillère à soupe de farine d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de sucre brun;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et d’une cuisine;
• 1 cuillère à soupe de margarine et une lumière;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 jaune d’œuf;
• le chocolat est de 70% de cacao jetons.

Mode de préparation:

Pour préparer la session cookie fonctionnel, prendre tous les ingrédients, mélanger tous les ingrédients ensemble dans un récipient en verre. Disponible en individuel dans des moules en silicone. Parsemer de copeaux de chocolat noir et le placer dans le four à micro-ondes pendant environ 2 minutes. A mis en place avec l’aide d’une fourchette et servir.

Que pensez-vous de cette liste de recettes digne d’un micro-onde qui vous a montré ci-dessus? L’une de ces recettes a attiré votre attention? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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