10 Recettes compatibles avec le Thon

Le thon est un poisson que le propriétaire d’un goût unique, et se prononce de la même. Il ya beaucoup de gens qui apprécient cet ingrédient est qu’il peut être utilisé pour un large éventail de plats. Vous pouvez l’utiliser comme garniture pour des plats différents, mais il est important de se concentrer sur la préparation des recettes s’inscrivent dans le thon, si vous voulez garder votre corps en forme et en bonne santé.

Le thon est riche en vitamine E, il aide à renforcer les os, les dents et les cheveux, ainsi que d’améliorer la vision, de la vitamine D régule l’absorption du calcium dans le sang, et de phosphore dans le tractus intestinal, et la niacine aide dans le processus respiratoire. Pour le poisson, il a aussi des minéraux tels que le phosphore, le potassium, le sodium, le magnésium et le fer. Il a la même quantité de protéines que les autres viandes, et il donne la plupart du ferraillage dans le corps, ainsi que les acides gras insaturés qui aident à la prévention des maladies cardiaques.

Pour inclure le thon dans votre régime alimentaire, il est donc un choix judicieux. C’est juste pour préparer les recettes s’inscrivent dans le thon? Découvrez quelques-unes des options, et allez-y!

1. Ordonnance je me situe dans le thon

Ingrédients:

• 1 oeuf;
• 1 pour effacer.
• 55 grammes) de thon, la lumière;
• persil, au goût.
• de coriandre.
• 1 cuillère à soupe d’oignon haché;
• poivre noir moulu au goût.
• sel, au goût.
• filet d’huile d’olive.

Mode de préparation:

Commencez par placer les œufs dans une assiette et frapper doucement avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ajouter le sel et le poivre, et remuer pour bien mélanger. Ajouter le thon aux épices fraîches. Prendre la poêle à frire antiadhésive, graisser légèrement avec un peu d’huile d’olive, mettez le feu au minimum et verser l’omelette. Pour la réchauffer et de se connecter et lorsque vous sont en baisse à partir des côtés, tourner, et laisser à l’autre côté. Quand il est doré, servez-les bien.

2. Recette de crêpes ajustement avec le thon

Ingrédients:

• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• des graines de moutarde et l’assaisonnement.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Placer tous les ingrédients dans un saladier sauf pour le thon et à la moutarde et mélanger. Chauffer une poêle antiadhésive sur feu vif. Enduire légèrement avec de l’huile d’olive et enlever l’excédent avec une serviette. Baisser le feu et déposez une louche de la pâte. Laissez brunir, et lorsque vous déposez la casserole, allumez-le et laissez-le sur l’autre côté pendant 2 minutes. L’éteindre, de le remplir avec du thon et à la moutarde, et de servir.

3. Une recette de spaghetti de courgettes ajustement avec le thon

Courgettes

• 2 courgettes, coupées en tranches minces;
• sel, au goût.
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive.

Le remplissage

• 1 boîte de thon, râpé de la lumière;
• 3 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
• 1 tomates, épépinées, hachées;
• 100 grammes de fromage feta coupé en petits cubes;
• 1/2 cuillère à café d’origan séché;
• 1 cuillère à soupe de persil finement haché.

Mode de préparation:

Commencez par l’assaisonnement des tranches de courgettes avec du sel de mer et huile d’olive. Chauffer une poêle anti-adhésive et faire cuire les courgettes sur les deux côtés. Mettre de côté. Pour le remplissage, il suffit de mélanger le thon, l’oignon, la tomate, le fromage et l’assaisonnement dans un bol. Ensuite, allumez le four à 180 degrés celsius. Ajouter un peu de farce sur chaque tranche de courgette et roulez-les soigneusement. Placer les rouleaux sur une plaque à four moyen, arroser avec l’huile d’olive et cuire au four pendant 5 minutes pour se réchauffer. De servir.

4. Les recettes de la tarte au thon est plein

Les ingrédients que vous utilisez;

La masse

• 2 des oeufs;
• 2 tasses de blé entier;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 1/2 tasse d’huile de tournesol;
• 1 tasse de flocons d’avoine, mince;
• 1 cuillère à soupe de levure;
• sel, au goût.

Le remplissage

• 1 oignon, haché;
• 1 tomate, haché finement;
• 2 oeufs cuits dur, haché;
• 2 boîtes de thon, de la lumière;
• 1 cuillère à soupe de persil;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf la levure en poudre et fouetter le tout jusqu’à consistance lisse. Verser le mélange dans un bol et faire de la levure en battant légèrement juste pour l’incorporer. Dans un sens, une moyenne a été graissé avec de l’huile d’olive, puis mettre la moitié de la pâte, étaler la farce et ajouter le reste de la pâte, saupoudrez les d’origan séché sur le dessus à la fin, et faire cuire au milieu du four pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Démouler et servir.

5. La recette de salade pour s’accorder avec le thon

Ingrédients:

• 1 boîte de thon-solide dans la nature.
• 1 œuf dur haché;
• 1 cuillère à soupe de crème à la ricotta et une lumière;
• 1 cuillère à soupe de yogourt faible en gras;
• persil, au goût.
• échalotes, hachées;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol et de le prendre pour réfrigérer jusqu’au moment de servir.

6. La recette du soufflé au thon ajustement

Ingrédients:

• 1 boîte de thon de la lumière, de l’eau,
• 250 ml de lait faible en gras;
• 2 des oeufs;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 pincée de sel de mer;
• 1 pincée de poivre noir (masse);
• 1/2 oignon, haché;
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Battre les blancs d’œufs au batteur électrique, puis incorporer les jaunes d’œufs, battre jusqu’à ce que vous obtenez la consistance d’une lisse. Ensuite, ajouter le lait et une pincée de sel et remuer un peu plus. Puis ajouter tous les autres ingrédients et bien mélanger. Verser le souffle dans un plat et les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 30 minutes à feu moyen-élevé. Quand il a tourné au brun doré, le retirer du four, attendez qu’il reste pendant quelques minutes, puis servir.

7. Recette de sandwich au thon ajustement

Ingrédients:

• 100 g de fromage à la crème léger;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1 cuillère à soupe d’oignon haché;
• 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.
• 4 tranches de pain de blé entier;
• 2 feuilles de laitue;
• 1 tomate, coupée en quartiers.

Mode de préparation:

Commencez par ajouter le thon avec le fromage à la crème dans les haricots verts et les oignons dans une sorte de pâte. Assaisonner avec le sel, le poivre et la sauce soja. Pour séparer les 2 tranches de pain de grains entiers et de la transmettre à la crème, puis ajoutez la laitue, de la tomate, et en haut avec les autres tranches de pain. Couper en diagonale et servir.

8. La recette du gâteau de thon ajustement

Ingrédients:

• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 1 et 1/2 cuillère à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 1 pincée de poivre noir (masse);
• 1 cuillère à soupe d’oignon haché;
• oignons verts hachés au goût.
• de persil, haché au goût.
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Vidanger toute l’eau du thon. Versez tous les ingrédients dans un bol et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Si vous avez besoin d’ajouter plus de son à la farine d’avoine jusqu’à ce qu’il se tourne vers le travail, et la forme de la pointe. Pour faire les boulettes et les disposer dans une manière que les non-stick ou garni de papier sulfurisé et mettre à cuire dans un four moyen (180 ° C) pendant 30 minutes. De servir.

9. Une recette de hamburger, de thon, d’ajustement

Ingrédients:

• 3 boîtes de thon, la lumière, les égoutter;
• 6 champignons frais;
• 2 carottes, râpées;
• 1 petit oignon;
• 3 gousses d’ail;
• de la salsa au goût.
• 1 oeuf;
• 3 cuillères à soupe de fromage emmenthal râpé;
• 3 cuillères à soupe de miettes de pain;
• sel, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Dans un mélangeur, puis ajouter les champignons, les carottes, les oignons, l’ail et le persil, le tout haché en petits morceaux de la taille. Battre le tout pendant quelques secondes jusqu’à ce que bien combiné. Ajouter les oeufs, le fromage et la chapelure et bien mélanger avec une cuillère. Ensuite, rouler les galettes en formant des petites boules avec vos mains, puis l’aplatissement en forme de burger. La lumière du four sur une plaque à pâtisserie graissée avec de l’huile d’olive dans une moyenne de four. Prévoyez suffisamment de temps pour les faire cuire selon votre goût, prenez la moitié du temps à cuire pour la même chose. Servir avec une salade.

10. La recette de la crêpe, le thon ajustement

Ingrédients:

La masse

• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• 2 cuillères à soupe de farine tout usage;
• 1/2 tasse de farine de blé entier;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol;
• 1 cuiller à café de sel;
• 1 cuiller à café de poivre au citron.

Le remplissage

• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 4 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 1 cuillère à café de moutarde;
• pincée de sel;
• poivre noir moulu au goût.
• persil, selon les goûts.

Mode de préparation:

Purée le tout dans un blender et faire tous les disques de crêpe dans la poêle et non-bâton. La quantité optimale est dans une louche par crêpe. Laisser dorer sur les deux côtés et mettre de côté. Pour le remplissage, il suffit de mélanger tous les ingrédients et étaler en une couche uniforme sur la pâte, plier, et de servir.

Que pensez-vous de ces recettes s’inscrivent dans le thon, qui nous classer au dessus? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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