Les 10 Types d’Accélérateur du Métabolisme et de Naturel

Avant que nous puissions obtenir une liste des types d’aliments et de suppléments naturels qui sont un type de matériel, il est bon de rappeler que c’est exactement le métabolisme du corps. Il est entendu par le métabolisme du corps, de manière générale, c’est le groupe de réponses physiologiques qui sont responsables de la construction (anabolisme) et de la relâcher (catabolisme), de l’énergie, dont nous avons besoin pour vivre. Le métabolisme peut être influencée par la composition génétique de chacune et de chacun, il y a des gens qui ont métabolisme plus rapide, d’autres ne le font pas.

Pour ceux qui aiment l’activité physique et de se déplacer plus au cours de la journée, votre corps aura une augmentation de la dépense calorique, ce qui rend le processus de métabolisme beaucoup plus rapidement que les personnes sédentaires. Cependant, il ya certains aliments qui peuvent agir comme un coup de pouce du métabolisme et de naturel, et donc d’aider les gens qui veulent perdre du poids par le biais de changements dans le régime alimentaire.

C’est, d’un accélérateur du métabolisme et de naturel?

Pour accélérer le métabolisme naturel, peut aider votre corps à brûler plus de graisse et augmentation de la dépense de calories. Ici, nous les divisons en dix types d’accélérateur du métabolisme et de naturel

1. La nourriture thermogénique

Le soi-disant aliments est thermogénique, sont largement recommandé pour ceux qui veulent pratiquer de l’exercice physique, et sont trop trouvé dans le supplément pour les athlètes car ils augmenter votre dépense calorique.

Ceux-ci sont connus comme thermogénique depuis, il contribue à l’augmentation de la température du corps, et de les aider, ainsi, pour la combustion de la graisse. Parmi eux sont le thé vert, du thé d’hibiscus, jus de citron, et de la caféine (également présent dans le café, peut être trouvé dans le guarana en poudre, ainsi). Comme les trois de vous peut être pris sous forme liquide, il est recommandé que si vous avez déjà commencé votre journée avec une tasse de thé ou de café, ou de l’eau avec un citron pressé.

D’autres aliments de ce groupe sont le gingembre, la cannelle, et riche en oméga-3, comme le saumon. Le poivre, en plus d’être très bénéfique pour votre santé, il peut être la nourriture, ce qui a pour effet de thermogénique le plus populaire, en raison de l’utilisation d’une quantité considérable de poivre noir, on peut vite se sentir la chaleur de se propager à travers mon corps.

Le froid, l’eau agit également comme un coup de pouce du métabolisme et de naturel, mais, au contraire, de thermogénique, il quitte le corps de la température est plus froide, ce qui provoque le corps à dépenser plus d’énergie pour maintenir sa température normale.

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2. Des aliments de digestion lente

Un des autres groupes sont similaires pour les aliments qui vous donnent le sentiment d’être satisfait et complet pour un temps plus long, et ils sont ceux le plus souvent sur les menus de l’alimentation et des habitudes alimentaires, et ils sont comme suit: les fruits, les grains entiers (comme l’avoine, graines de lin, de chia doré), le chou frisé, le chou vert, les épinards, le cresson, la roquette, blette, brocoli, patates douces, choux, les carottes, les tomates, les courges, les concombres, les haricots, les oranges, les et d’ananas.

3. Les aliments qui aident à la croissance musculaire

Une autre façon d’augmenter votre métabolisme est de manger des aliments qui ne serait pas vous causer de la graisse, mais le muscle car le plus de muscle que nous avons, la plus rapide et la plus grande quantité de produit sur la dépense d’énergie. L’un des principaux types de nourriture est la plus connues sont des protéines maigres comme le poisson, le poulet, le fromage ricotta, le fromage, une sorte de chalet, d’oeufs, de soja et les produits laitiers.

Un add-on que vous êtes dans ce groupe, et il peut également être utilisé comme un accélérateur du métabolisme et de l’est de l’huile naturelle de la plante de carthame, car elle contribue à l’élargissement et à la croissance de vos muscles et stimule la combustion de la mauvaise graisse et aide à réduire le cholestérol.

4. Les aliments qui ont des graisses saines

Quand il s’agit de la graisse, et de temps en temps nous appeler sur le nom de la graisses saturées, tels que ceux utilisés dans le reste de la poubelle; cependant, il y a des bonnes graisses et sont en bonne santé, il est très important pour notre métabolisme, comme l’une de ses fonctions est de ralentir la digestion des glucides.

Certaines de ces mesures sont contenues dans les aliments comme les graines (noix du brésil, noix de cajou, les amandes, les arachides, les noix de macadamia les noix et pistaches), huile d’olive, l’huile d’olive, extra vierge, avocat, graines de sésame, graines de citrouille, graines de tournesol.

5. Les aliments antioxydants

L’oxydation est un processus chimique dans lequel les électrons sont supprimés à partir d’une substance par une réaction chimique. Dans notre corps, il peut y avoir des moments où il y a le stress résultant de l’oxydation de l’, par exemple, lorsque vous êtes malade, ou après que vous avez une sorte d’activité physique.

Le produit est généré dans le processus d’oxydation appelée radicaux libres, et, quand il y a une augmentation des radicaux libres dans le corps, ils sont capables de détruire d’importantes cellules, et pour inhiber la croissance de vos muscles, vous amenant à vous, même dans le cas d’une maladie grave.

Donc, la nourriture oxydants tels que les baies et le brocoli sont tous importants pour votre métabolisme et vous aider à garder l’ensemble du processus en bonne santé. Les fruits secs sont également des agents oxydants et, en plus, ils ont de bons glucides et une bonne quantité de vitamines et de minéraux.

Add-ons

Si la consommation de certains aliments énumérés ci-dessus ne sont pas possibles dans le marché, il y a des add-ons qui ont la fonction de l’accélérateur du métabolisme de l’organisme. Ici, nous avons séparé les cinq d’entre eux:

6. La Vitamine B

La vitamine B, de la famille, tels que, par exemple, B2, B6, et B12, qui sont très importantes pour notre métabolisme de l’organisme. Ils peuvent être trouvés dans les aliments tels que les œufs, les épinards et les haricots. Si il y a une carence en ces vitamines dans le corps, le corps peut métaboliser et de produire de l’énergie de manière moins efficace.

7. La L-carnitine

Cet add-on peut être pris avant l’activité physique, et il permet d’utiliser la graisse présente dans le corps comme source d’énergie, et favorise également l’augmentation du bon cholestérol, appelé le taux de cholestérol HDL.

8. CLA

L’acide linoléique conjugué (CLA, également connu sous le nom de la substance qui est en anglais), c’est une bonne graisse qui se trouve dans la viande, les œufs et les produits laitiers. C’est un accélérateur du métabolisme et de naturel, il vous aide à brûler plus de graisse et de produire plus de muscles. Pas nécessairement, le CLA suppléments sont utilisés pour la perte de poids pour la perte de poids de graisse, vous pouvez être compensée par un gain de masse musculaire.

9. Le Zinc

Le Zinc est un minéral qui se trouve dans les huîtres, et la viande rouge. Il peut être trouvé, également, dans une moindre mesure, des haricots, et des graines de sésame.

Le montant de l’apport de zinc, de l’apport quotidien n’est pas grande, mais c’est un minéral qui est très nécessaire pour le bon fonctionnement de notre corps, parce que la thyroïde a besoin de zinc pour la production de l’hormone, dont la fonction est d’aider à contrôler le métabolisme du corps. Pour cette raison, dans le cas où vous avez une carence en zinc et que vous voulez augmenter votre métabolisme, vous pouvez être obligé d’utiliser un add-on pour elle.

10. Le sélénium

Ce minéral se trouve naturellement dans les poissons comme le thon, les crevettes et la viande de dinde dans les champignons dans les graines de tournesol, les noix du brésil, et les grains entiers. Le sélénium est également liée à la fonction de la thyroïde, et contribue à vous garder en bonne santé, et de produire les hormones qui aident le métabolisme du corps.

Derniers conseils:

Voici quelques conseils et astuces pour encore vous aider à accélérer votre taux métabolique, en plus de la prise des compléments alimentaires et des aliments énumérés ci-dessus:

1. Et comme toujours, de boire beaucoup d’eau, car il contribue au transport de l’oxygène vers les muscles;
2. Ne sautez pas le petit déjeuner le matin et ne pas aller sans nourriture pendant plus de trois heures.
3. Commencer un repas par des légumes et des légumineuses, car ils contribuent à créer une sensation de satiété plus rapidement, comme il était indiqué dans l’article-02);
4. Pratiquer des activités physiques régulièrement;
5. Dormir à des heures régulières et en bonne quantité.

Les aliments coupe-faim

Même s’ils ne sont pas exactement le genre d’accélérateur du métabolisme est naturel, car il n’agit pas directement sur le métabolisme du corps, ils peuvent avoir une influence sur la façon dont votre corps fonctionne à composer avec le nombre de calories que vous consommez.

Les coupe-faim sont des aliments qui créent une sensation de satiété plus rapidement, sans avoir besoin d’ingérer beaucoup plus de nourriture que ce que notre corps veut, surtout les aliments qui ont des propriétés qui obtenir plus gros plus. Leur rôle pourrait être mieux profité de si ces aliments sont consommés 5 minutes avant un repas ou, à tout le moins, il sera le premier à être mangé.

Certains de ces aliments sont: les pommes, les poires, les protéines de lactosérum, et de l’eau à température ambiante et de la salade. D’autres aliments, tels que l’avocat, les noix, les amandes, châtaignes, noix de cajou, et de l’état de Pará, du chocolat noir, et le tofu sont des suppresseurs de l’appétit, mais il est recommandé de manger de plus petites quantités, parce qu’ils contiennent des huiles.

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Comme les conseils?

Vous êtes déjà familier avec la plupart de ces types d’accélérateur du métabolisme et de naturel? Qui est-ce que vous utilisez couramment dans votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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