Avec un goût et un très agréable mélange de saveur aigre-douce de la goyave est un fruit originaire Amérique Centrale et du Sud, et est très apprécié au Brésil et dans le monde. Sa chair est juteuse et peut être de différentes couleurs, les plus communs sont le rouge et blanc, mais il existe aussi en rose et en jaune. La peau est verte ou jaune, lumineux, et de forme ovale ou ronde. Ses graines sont dispersées par le biais de la pulpe, ils sont comestibles. Lorsqu’il est encore vert, le fruit est très ferme, et comme il arrive à maturité, il devient plus doux et plus sensible.
Chaque unité de fruits, mesurant environ 5 à 10 cm. de diamètre, et pèse de 50 à 200 g de. La récolte de goyave est dans la saison et nous allons trouver les fruits disponibles dans les supermarchés est généralement d’octobre à mars.
Dans cet article, nous allons parler des avantages pour la santé de goyave pour les soins de santé, ce qu’il est et quelles sont ses principales propriétés.
Qu’est-ce que la Goyave?
La goyave est un fruit qui est polyvalent qu’il peut être utilisé dans de nombreuses recettes différentes. Le sucré de la goyave sont très célèbres, comme la pâte de goyave, pâte de goyave avec une cuillère, ainsi bavure, de confitures et de gelées. Un duo des plus célèbres est le fromage avec de la pâte de goyave, si populaire parmi les mineurs. Cependant, le plus sain de consommer, c’est sous la forme de frais ou dans la préparation de jus de fruits, sans sucre ajouté. Il peut également être ajouté comme une touche spéciale à une salade de feuilles et d’herbes. L’ensemble de la goyave est comestible, y compris les graines et la peau, juste et bien les laver avant de les consommer.
Propriétés de la Goyave.
La consommation de goyave apporte beaucoup de bienfaits pour votre santé, parce que c’est un “super-aliment”. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux, et d’importantes quantités de fibres.
Une portion de 100 grammes de goyave, qui est l’équivalent de la moyenne de l’unité, et fournit 54 calories, répartie de la façon suivante: 13 grammes de glucides, de 1,5 g de protéines, et de 0,6 g de matières grasses. Il contient également une quantité assez grande, de fibres, d’environ 5 g ne contient pas de cholestérol ou de sodium.
La goyave est très riche en vitamine C, 100 grammes contient 80 mg de vitamine a, presque deux fois l’apport quotidien recommandé par la législation brésilienne. Le Potassium est également remarquable, peut atteindre plus de 400 mg / 100 g, beaucoup plus que d’une banane. Le fruit contient de la vitamine A, le lycopène et d’autres antioxydants, qui sont extrêmement bénéfiques pour lutter contre les effets des radicaux libres.
Les informations nutritionnelles de l’unité de la Goyave.
Voir aussi:
La partie– par-1 goyave– Énergie37 calories,les Glucides7,9 gde Protéinesde 1,4 gLipides0,5 gde Fibres3 g
Lire la suite:les Calories dans les Goyaves, les Types, Caractéristiques et des Conseils
Dans la suite, nous allons voir comment la goyave peut aider à améliorer votre santé et de fournir un certain nombre d’avantages.
Les avantages de la Goyave.
Nous verrons dans ce qui suit, les principales propriétés de la goyave, de la santé et de remise en forme. Pour comprendre ce qu’elle est, ce fruit délicieux:
1) il Peut aider à la perte de poids.
Il est vrai que c’est l’un des principaux avantages de la goyave ainsi. Des études ont montré que la consommation de fruits aide dans le contrôle et la perte de poids. La goyave est un excellent exemple de cela. Il contient également des vitamines et des minéraux qui aident à la santé dans son ensemble, garder votre corps fonctionne bien à être en mesure de brûler les graisses. En outre, il contient une grande quantité de fibres dans 100 grammes de fruits, de trouver les 5 grammes de fibres. Cela vous aidera à augmenter la satiété, la consommation de moins de calories, il ralentit l’absorption des glucides, donc en évitant les pics de sucre dans le sang qui conduisent à l’accumulation de la graisse, ainsi que de prévenir le rhume. Remplacer une collation hipercalórico entre les repas, du pain, des boissons, des bonbons et des biscuits, et un goyave est la meilleure option pour vous de perdre du poids et être plus sain. Bien sûr, c’est la perte de poids ou pas, sera déterminée par le régime alimentaire dans son ensemble, en conformité avec le nombre de calories consommées et brûlées, mais la goyave peut être une grande, et savoureux, combiné avec dans ce cas. Assez avec la consommation d’une alimentation équilibrée.
Voir aussi:Goyave fait grossir ou vous fait perdre du poids?
2) l’Amélioration du Système Immunitaire
Avec l’incroyable quantité de vitamine C fournis par la goyave., environ 4 fois plus élevé que celui de l’orange, elle contribue à renforcer le système immunitaire, et ainsi assurer la protection contre les infections, rhumes et de la grippe.
3) un Excellent aliment pour les diabétiques
C’est l’un des avantages intéressants de goyave. Il a un faible indice glycémique et riche en fibres. Ces facteurs vont vous aider à éviter les pics de glycémie et d’insuline dans le sang, qui doit être très bien contrôlée chez les patients atteints de diabète.
Des études indiquent que la goyave, en plus d’aider à contrôler, que vous pouvez prendre pour aider à prévenir le développement du diabète de type 2.
4) dans la Prévention du cancer
La vitamine C, le lycopène, la quercétine et de polyphénols. Tous ces composés présents dans la goyave est riche en puissants antioxydants, et sont le fruit est un puissant alimentaire dans la prévention de plusieurs types de cancers, dont le cancer de la prostate, du sein, de la peau, du côlon et du poumon. En plus de cela, les études à l’aide de l’extrait du fruit a montré en laboratoire de l’activité anti-tumorale.
5) la Peau Jeune et en bonne Santé
Un certain nombre de substances qui sont présentes dans les goyaves contribue au maintien de la santé et de la prévention du vieillissement de la peau. Les vitamines A et C, le lycopène, le carotène et d’autres antioxydants, qui protègent contre les dommages des radicaux libres qui conduisent à un vieillissement prématuré, la formation des rides, des lignes et des lignes d’expression et aide à la régénération cellulaire. Manger une goyave, de temps en temps pour aider dans le processus de lutte contre les effets du temps et de l’environnement, et laisse la peau un aspect plus jeune et plus sain.
6) Améliore la Santé du cœur
La goyave est riche en potassium, un nutriment important pour la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, Il contribue à l’amélioration de l’équilibre entre le sodium et le potassium dans le corps, aide à réduire la pression artérielle chez les patients hypertendus à réduire les triglycérides et le mauvais cholestérol (LDL) et augmenter le bon cholestérol (HDL), et ce, afin de prévenir un certain nombre de maladies cardio-vasculaires, en ce que ceux-ci peuvent être des facteurs de risque.
7) l’Amélioration de la Santé de vos Yeux
Bien qu’il ne peut pas être une police de caractères d’au moins aussi bonne que la carotte et la goyave est très riche en vitamine A dans 100 grammes, nous trouvons environ 20% de l’apport quotidien recommandations. La vitamine A est extrêmement important pour votre santé visuelle, il protège contre la dégénérescence maculaire, le développement de la cataracte et la cécité nocturne.
8) pour contribuer au développement du fœtus
Pour les femmes qui sont enceintes, l’acide folique est essentiel pour la formation du système nerveux du fœtus. La goyave est également une source de folate, de sorte qu’il peut être utilisé pendant la grossesse pour aider les mères à atteindre des niveaux adéquats de ce nutriment, et pour assurer le développement de l’enfant .
9) anti-inflammatoire et anti-bactérienne
Les feuilles de goyave arbre, anti-inflammatoire et dans la lutte contre les infections. Pour cette raison, le jus fait avec elle peut également être utilisée pour les douleurs dans les dents, et les infections de la cavité buccale, et d’autres types d’infections.
10) pour Prévenir le rhume
La goyave est très riche en fibres alimentaires. Une unité peut fournir environ 12% de vos besoins quotidiens en fibres. Les fibres qui assurent un bon transit intestinal, car il retient l’eau dans l’intérieur de l’intestin, et augmente le gâteau, la présence de matières fécales et de stimuler une élimination plus rapide des matières fécales. Ce qui est excellent pour ceux qui souffrent de constipation.
11) pour vous Aider à vous détendre
La goyave contient également du magnésium. Ce minéral travaille dans votre corps, aidant ainsi à améliorer les états de contraintes. Leur mauvais état nutritionnel contribue également à l’ajout de la contrainte. Une fois que vous consommez des goyaves régulièrement peut vous aider à contrôler le stress, l’humeur et la détente des muscles et des nerfs d’aider à la livraison des quantités de magnésium que le corps a besoin pour rester en bonne santé.
Vidéo:
Comme les conseils?
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