11 la Nourriture est Incroyable, ce Qui Peut Entraîner un Gain de Poids au Lieu de Perdre

C’est l’été et beaucoup d’entre nous de mettre de côté nos exageiro occasionnels sur les croustilles de pommes de terre ou un gâteau au chocolat, de choisir des options plus saines, ou au moins, c’est ce que nous pensions! La plupart des aliments que les adeptes de la diète qu’ils mangent peut en effet entraîner un gain de poids plutôt que de perdre du poids. Assurez-vous que vous choisissez les bons aliments pour vous garder heureux, en forme et en santé!

1. Granola

Plein-de-noix-super-bonne santé des flocons d’avoine, le granola obtient une touche de salé, lorsque l’huile et le sucre sont ajoutés pour le faire paraître fraîche et douce. Il peut sembler malsain, mais c’est l’ennemi d’un régime alimentaire est celui que vous devez absolument éviter! De nombreux autres grains qui sont plus sains, et qu’ils ont la moitié de la graisse et de sucre dans les céréales.

2. Fruits secs

C’est certainement un choc! Ces pièces et de morceaux de fruits peut avoir près de quatre fois plus de calories que la même lorsqu’il est bien frais! En plus de cela, beaucoup d’entre vous recevrez le sucre ajouté. Si vous êtes impatient de manger les fruits, à vous de choisir la version qui est frais… c’est si doux la façon dont beaucoup plus sain!

3. Jus

De nombreux jus de fruits sont chargés avec des glucides, et vous fera prendre du poids facilement, certains d’entre eux avec l’équivalent de cinq tranches de pain! La plupart de ces glucides prendre la forme de sucre – environ une douzaine de cuillères. Lorsque vous recherchez du jus de fruits, assurez-vous qu’ils ne sont que le fruit (pas de fruits concentrés de boisson).

4. Les gâteaux du repas

Parce qu’ils sont faits avec de l’avoine et parfois de fruits, pâtisseries et du repas qui semble être une alternative saine à, disons, un cupcake. Mais les apparences peuvent être trompeuses, et ces cookies sont plein de beurre et de sucre, et ils ne sont pas le plus sain de ce qui est un morceau de gâteau. Vous faites le meilleur pour perdre du poids est de manger toute cuite avec du miel.

5. La crème fraîche

Une goutte dans votre café peut sembler inoffensif, mais attention! Juste quelques cuillères à soupe avons environ 200 calories et presque autant de gras avec beaucoup de beurre! Essayez le lait de soja comme une façon de réduire la teneur en gras pour faire votre café crémeux et délicieux sans prendre de poids trop.

6. Enroladinhos

Beaucoup pensent que l’idéal pour un régime, optez pour un roulé au lieu d’un sandwich. Ils sont une mauvaise décision, de nombreux enroladinhos des restaurants sont à environ 30 cm de diamètre, de sorte que vous serez en consommer plus de glucides que vous manger deux tranches de pain de blé entier. En plus de cela, une plus grande surface, vous êtes plus susceptibles d’augmenter la quantité de fromage, mayonnaise, ou les sauces et les aliments gras. Envisager de prendre une miche de pain comme une alternative plus saine.

7. Les gâteaux/Biscuits flocons de riz

Oh, et les boules de riz sont tellement génial. Il est un aliment de base dans de nombreux rangements, mais ces boulettes qui sont frites ne sont pas bonnes pour le corps. Bien qu’il peut être aussi bas que zéro ou faible en calories des gâteaux de riz sont une faible teneur en calories, vide. Avec pas de fibres ou en protéines pour maintenir une sensation de plénitude, de sorte que vous finirez par manger la même quantité à la fin de la journée, indépendamment du fait que votre collation de boules de riz. Essayez une collation de certains craquelins de grains entiers avec du beurre d’arachide comme une alternative à la saciável qui va vous amener à prendre trop de poids.

Voir aussi:

8. Sushi

Une soirée pour les sushis avec des amis, il semble que le dîner léger, parfait pour quand vous êtes sur un régime alimentaire, droit? Pleine de légumes, de protéines de poisson et d’algues marines, le sushi-de donner l’illusion d’un complet, faible en calories, et délicieux régal pour ceux qui veulent perdre du poids. Mais, soyez prudent! Dans ces rouleaux, les japonais peuvent être chargés avec de la graisse et de calories! Vous savez, ces savoureuses sauces que vous voulez noyer votre rouleau en Californie? Chargé avec de la mayonnaise riche. Pour la sauce, salée à partir du soja, c’est un must have dans toute sushi bar. Super élevé en sodium, ce qui provoque un gonflement. Et attention à la tempura! Le revêtement croustillant frit va directement vos cuisses! En dépit de cela, choisissez le sushi frais, ils ne sont pas frits et de les utiliser avec beaucoup de parcimonie, et le des sauces et des écarts de taux. Choisissez un rouleau de thon avec des légumes et utiliser un petit peu de sauce de soja pour donner de la saveur. Vous allez encore être heureux à la fin du repas.

9. Les thés sont mis en bouteille

Beaucoup de tisanes qui sont bons pour vous, mais en bouteille il contient généralement beaucoup de sucre (beaucoup de fois, ils ont autant de sucre que les boissons gazeuses)! Limiter votre consommation de thé, qui est mis en bouteille, ou faire votre propre thé pour une boisson rafraîchissante et qui vous aidera à perdre du poids.

10. Les Dîners Régime Alimentaire Congelé

Bien que ces repas promettent de vous faire perdre du poids et de la graisse, et le ratio de soins de santé est proche de zéro. Afin de compenser pour le manque de graisse, ils sont pleins de sodium qui va vous amener à la houle. La cuisson des légumes à la vapeur, et de faire vos grillades de viande pour un repas qui est frais, sain, et de plus délicieux!

11. La salade

Les salades ressembler le repas parfait pour ceux qui veulent perdre du poids pour l’été, mais attention! Beaucoup de sauces à salade, même les vinaigrettes, ils sont plein de graisse. Faire une salade avec de la laitue et les légumes et ajouter un peu d’huile d’olive et le vinaigre est aussi bon que les sauces et les calories en pré-faites, mais il ne va pas entraîner un gain de poids comme eux.

Vous savez où sont les graisses cachées dans les aliments est la première étape dans le sens d’un mode de vie plus sain, et sur le chemin!

Certaines de ces choses que vous avez obtenu de vous surprendre en vous faisant gagner du poids? Qui d’entre vous a été accaparer le plus souvent, et vous devez éviter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

(3 votes, moyenne: 5,00 sur 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 11 la Nourriture est Incroyable, ce Qui Peut Entraîner un Gain de Poids au Lieu de Perdre