10 Recettes avec la Banane

La banane est un fruit très nutritif et délicieux, n’est-ce pas? Vous savez tous combien il est riche en potassium, ce qui les rend idéal pour la prévention des crampes musculaires, mais le fruit n’est pas limitée à cela. C’est une option que l’ajustement pour la consommation humaine, qui apporte plus d’énergie pour la journée, et à la pratique de leur formation dans une manière saine.

La chose intéressante à propos de l’amérique, c’est qu’il a déjà le goût du naturel et doux selon la recette que vous utilisez, et quand il est bien mûr, il n’est pas nécessaire de sucrer. Si vous voulez profiter pleinement du fruit, comme la forte teneur en calcium, le tryptophane, ce qui contribue à améliorer votre sommeil et de contrôler l’envie de sucreries, car il provoque une sensation de satiété, vous pouvez commencer à utiliser des bananes.

Mais, bien sûr, vous aurez besoin de savoir comment manger sans faire des recettes beaucoup de calories. Voici quelques conseils et recettes intéressantes, fit-il avec une banane pour vous donner plus d’énergie pour vos jours de grande affluence et de cardio intense. Lire et apprécier! Ils sont des conseils sur la rapide et facile.

1. Recette de crêpes avec la banane

La première option est que notre revenu avec la banane est-elle un crêpe est intéressant pour ses collations. Assurez-vous de vérifier:

Ingrédients:

• 1 banane, la naine mature;
• 1 oeuf;
• de cannelle moulue au goût.
• l’édulcorant à votre propre goût.

Mode de préparation:

Nous faisons de la banane avec une fourchette. Dans un autre bol, mélanger la cannelle et l’édulcorant (si désiré). Graisser légèrement une poêle anti-adhésive avec un minimum de quantité d’huile de noix de coco et le transfert de la pâte, couvrant tout le fond. Quand il est doré sur un côté, puis de se tourner vers les autres et répétez le processus. Top avec du miel et de baies et de servir. La recette vous donne un crêpe le grand.

2. Une recette de pouding au pain d’ajustement pour une banane

Ingrédients:

Voir aussi:

• 225 g de pommes de terre, cuites, les couper en cubes;
• 1/2 tasse de sucre, demerara;
• 2 tasses de blanc de farine de blé entier;
• 3 bananes pour les joueurs, ils sont parfaitement mûrs;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre;
• 1/4 de cuillère à café de noix de muscade en poudre;
• 1/2 cuillère à café de sel de mer;
• 1 gros œuf;
• 185 ml de lait de riz,
• 8 cuillères à soupe d’huile de tournesol;
• 1 1/2 cuillères à café d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

Allumez le four à 180 degrés celsius. Mettre de côté la plaque de cuisson et vaporiser légèrement avec de l’huile végétale. Dans un autre bol à mélanger, ajouter la farine, le sucre, le sel, la cannelle et la noix de muscade et une pincée de sel. Dans un autre bol, battre les œufs jusqu’à consistance mousseuse, avec un fouet. Ajouter le lait, les œufs, ainsi que l’huile et l’extrait de vanille. L’incorporer. Il aimait les pommes de terre douces cuites au four, et les bananes et les mélanger avec les liquides et bien mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une masse uniforme. Verser la pâte dans un plat de cuisson pour le pudding, légèrement huilée et cuire dans un four moyen pendant 45 minutes. Attendre pour refroidir et servir desenformado.

3. Recette de pain aux bananes ajustement

Ce pain est l’une des recettes correspondent à la banane un peu plus intéressant. Vous ne savez pas ce qu’il vous manque avant de lui donner un essai!

Ingrédients:

• 4 bananes mûres en purée;
• 2 tasses de farine, de riz,de
• 2 cuillères à café de bicarbonate de pain;
• 1 cuiller à café de sel;
• 2 cuillères à café de cannelle;
• 1/2 tasse d’édulcorant;
• 1/4 de tasse d’huile de noix de coco;
• 2 oeufs, à la température ambiante;
• 1/4 de tasse d’eau filtrée.

Mode de préparation:

Allumez le four à basse température. Pendant ce temps, dans un bol, mélanger 1/4 tasse d’eau tiède, puis incorporer la levure, et bien mélanger jusqu’à ce que dilué. Puis ajouter les oeufs dans un autre bol et les fouetter avec un fouet jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. À ce mélange, incorporer un édulcorant, la purée de bananes et l’huile et mélanger. Dans un bol à mélanger avec la partie que vous mettez tous les ingrédients secs (farine, le riz, le sel et la cannelle). Y verser la levure diluée, puis le mélange est humide, et l’incorporer avec précaution. Lorsque la pâte est élastique, c’est pourquoi il est en place. Laissez-le reposer pendant environ 15 minutes à couvert. Versez dans une miche de pain en anglais qui a été beurré ou en silicone, et remettre au four pendant environ 35 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Laisser refroidir et servir.

4. Recette de la banane ajustement

Ingrédients:

• 4 oeufs
• 2 bananes;
• 1/2 tasse de lait d’amande;
• 1 tasse de farine d’avoine;
• 1 tasse de sucre, demerara;
• 1 pincée de cannelle (au sol);
• huile de noix de coco pour le graissage.

Mode de préparation:

Simple à faire, il suffit d’allumer le four, puis battre tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger dans un bol, incorporer avec une spatule. Lorsqu’il est bien fondu, versez-le dans un formulaire de la moyenne qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco, puis les placer de petits morceaux de bananes hachées sur le dessus, ou des raisins secs, et faites cuire dans le four pendant une demi-heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Saupoudrer de cannelle et servir desenformado.

5. La recette et un témoin digne de la banane

La jarre à biscuits est l’une des recettes avec la banane, plus pratique, et qui peut être avec vous pour la journée-à-jour, pour vous garder dans le savoir.

Ingrédients:

• 2 bananes nanicas grand et vieux;
• 1 tasse de quinoa en flocons;
• 1 cuillère à café de cannelle en poudre.

Mode de préparation:

Allumez le four à 190 degrés celsius. Écraser les bananes et ajouter le quinoa et la cannelle, mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse. Graisser légèrement une plaque de cuisson avec de l’huile d’olive ou de l’huile de noix de coco, et de placer les portions de la masse de l’individu. Utiliser une cuillère pour vous aider à fournir pour les cupcakes. Séparer les biscuits à une distance de 1 cm de pas coller l’un à l’autre. Les faire cuire dans le four à cuire au four pendant environ 30 minutes, ou jusqu’à consistance ferme et dorée. De servir. Les cookies peuvent être utilisés jusqu’à 3 jours si non ouvert.

6. La recette du cookie pour s’adapter à la banane

Ingrédients:

• 1 banane, la naine mature;
• c’est sous la forme de flocons, de donner de l’alliage;
• ½ Cuillerée de protéine de Lactosérum de la saveur de la banane;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• la cannelle, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans un bol, écrasez la banane avec une fourchette et verser un peu de farine d’avoine pour lui donner la consistance d’une entreprise. Ajouter le reste des ingrédients et mélanger jusqu’à l’obtention d’une masse homogène. Si vous avez besoin d’ajouter plus de lui pour être en mesure de façonner les cookies. Avec une cuillère à soupe de la soupe, porcione les biscuits sur une plaque de cuisson qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco. Mettre à four moyen pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

7. La recette du gâteau sans farine avec la banane

Ingrédients:

• 1 douzaine de bananes, les couper en tranches;
• 20 cuillères à soupe de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 20 cuillères à soupe de sucre brun;
• 2 cuillères à thé de poudre à pâte;
• 2 des oeufs;
• 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
• la cannelle, selon les goûts.

Mode de préparation:

Dans un autre bol, mettre les flocons d’avoine et mélanger avec la poudre à pâte et le sucre brun. L’annulation d’une ordonnance qui a été graissé avec de l’huile de noix de coco et placez une couche de tranches de bananes sur le fond, puis mettre le mélange, puis répétez la procédure, en terminant par une couche du mélange. La part, mélangez les oeufs avec le lait et saupoudrer sur le dessus du gâteau. Terminer avec de la cannelle et faire cuire au milieu du four préchauffé pendant environ 30 minutes ou lorsque qu’elles soient légèrement dorées. De servir.

8. La recette pour le secouer avec la banane

La secousse est l’un des plus intéressants de la recettes à adapter avec votre argent, et vous pouvez l’utiliser comme une collation, petit-déjeuner ou un repas à partir de la pré-et post-formation.

Ingrédients:

• 2 bananes glacées;
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 1 scoop de whey protéine-la saveur de la vanille.

Mode de préparation:

Fouetter tous les ingrédients dans un blender pour algns de minutes. Pour servir à la fois comme un tremblement de pré-entraînement ou en tant que petit-déjeuner le matin. C’est une boisson à partir de la totalité, pour vous donner plus d’énergie, et de perdre du poids.

9. La recette de la salade de fruits avec la banane

Ingrédients:

• 1 mandarine;
• 1 tasse de petits fruits;
• 1 banane, haché;
• 1 orange, pressé;
• l’abricot sec;
• granola ou des flocons d’avoine.

Mode de préparation:

Couper les fruits en petits morceaux, les cubes et les mélanger pour incorporer le jus de l’orange. Le sucrer avec un peu d’édulcorant ou de miel. Porter à réfrigérer et servir. Saupoudrer de granola ou de farine d’avoine pour le rendre plus nutritifs.

10. Recette de la nourriture avec la banane

La nourriture est déjà un favori des praticiens de l’activité physique. Elle ne pouvait pas rester en dehors de notre entreprise avec la banane. Check it out!

Ingrédients:

• 1 banane mûre;
• 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
• 1 cuillère à soupe de miel.

Mode de préparation:

Placez les bananes sur une plaque et faire cuire dans le four à micro-ondes, cosse et tous, pour environ 40 secondes. Pelez les fruits et coupez les en fines tranches. Prendre une poêle, mettre en différente de la nourriture assez long pour couvrir le fond de la casserole. Laisser à fusionner. Lorsque vous êtes ensemble, retourner le rôti de l’autre côté. Remplissez le tapioca farine, la cannelle et un peu de miel. Pour servir de la nourriture alors qu’il est encore chaud.

Que pensez-vous de ces recettes correspondent à la banane, qui nous classer au dessus? Lequel d’entre eux est plus éveillé son attention. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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