11 les Options de Collation sur-Low-Carb

Même si les glucides représentent une des principales sources d’énergie pour notre corps, il ya des gens qui suivent le régime alimentaire à faible teneur en glucides, dans lequel les repas sont composés de faible-hydrate de carbone.

Adhérant à un plan de régime faible en glucides, il peut être nécessaire sur le compte de problèmes de santé, il peut aussi être un choix de stratégie pour ceux qui veulent et/ou besoin de perdre du poids.

Dans tous les cas, il est important qu’une personne à apprendre sur une variété d’options de collations à faible teneur en glucides, en plus de vos repas principaux, vous avez une petite quantité de glucides afin de ne pas se perdre, ou de glisser sur le régime, a pris l’engagement de le suivre.

11 les options de collation sur-low-carb

Pour donner à cette forcinha pour ceux qui sont sur un régime alimentaire à faible teneur en hydrates de carbone dans notre article d’aujourd’hui, un peu d’options pour l’snack-sur-low-carb.

Dans l’intervalle, avant d’arriver à eux, nous nous rappelons qu’il est essentiel pour toute personne de s’en tenir à un régime alimentaire à faible teneur en glucides, avec l’assistance d’un médecin et un diététiste afin d’éviter toute atteinte à leur santé.

Nous allons connaître tant d’options de collations à faible teneur en glucides?

1. Très agréable avec la de seigle grillé

Ingrédients:

• Un quart de l’avocat;
• 1 tomate cerise en tranches;
• Arroser d’un filet d’huile d’olive;
• Le sel;
• Juste un soupçon d’Aneth;
• Poivre noir moulu, pressé, au goût.

Notre suggestion est donc de: purée de ¼ de l’avocat avec les épices et l’assaisonnement (huile d’olive, sel de mer, l’aneth et le poivre noir). Sur un croustillant de seigle et de les mettre dans les tranches de tomates cerises sur le dessus de cela.

Voir aussi:

Total des hydrates de carbone: environ 12,5 g d’.

2. Yaourt, concombre

Ingrédients:

• 100 g de iogrte le grec de la lumière;
• L’huile d’Olive, au goût.
• Le sel;
• Le jus de 1/2 citron;
• 1 concombre, coupé en lanières (allumettes).

La meilleure option est de combiner le yaourt grec avec le jus d’un citron, du sel et de l’huile d’olive. Et faire tremper les tranches de concombre dans le dossier. Qui est, le mélange est savoureux? Tout simplement de le tester pour le savoir!

Total des hydrates de carbone: environ 12,6 g.

3. Sandwich de poitrine de dinde, avec de la laitue, sans pain

L’idée ici est de prendre deux tranches de poitrine de dinde fumé, le couvrir avec une feuille, la moyenne de la laitue romaine hachée finement, et une cuillère à soupe de moutarde et faire un sandwich enroladinho.

Total glucides: environ 4 g de glucides.

4. Le Mélange de noix de pécan, amandes et pistaches

L’astuce ici est de mettre 30 grammes de cerneaux de noix, pelées, 15 grammes d’amandes, grillées et salées 15g de pistaches dans un petit bol pour manger, au moment des grèves de la faim entre les repas et l’autre.

La quantité totale de glucides: 11,6-g.

5. Tomates farcies au thon

Une autre astuce est de prendre une collation faible en glucides est d’un couvercle avec une pâte de tomates – nous suggérons que c’est une unité de nourriture, avec environ 90 grammes de thon en conserve, et une cuillère à soupe de crème fraîche, un peu de.

Total glucides: environ 8 g.

6. Des frites, des tomates et du parmesan

Nous vous recommandons de couper les deux tomates moyennes en petites tranches, et la couverture de ces tranches avec de l’huile d’olive, au goût, et environ 100 g de parmesan râpé ainsi raladinho, fracture entre les tranches, bien sûr.

Le montant total du parmesan râpé qui est utilisé dans la recette peut également varier en fonction de la quantité d’argent que vous choisissez de mettre sur chaque tranche de tomate. Après que vous avez juste besoin de prendre pour le four, et la retirer du four quand les frites sont croustillantes.

Total de glucides (pour l’intégralité de la recette): environ 8,9 g.

7. Saladinha de fruits

Un conseil pratique ici, c’est de mélanger ½ tasse de fraises coupées en deux, ½ tasse de baies, ½ pomme, petites, haché finement, à l’heure de la collation.

Total des hydrates de carbone: environ 20,1 g.

8. Les Puces et les courgettes

Une autre indication d’un snack de faible teneur en glucides est de faire des frites de courge, en coupant au milieu de l’unité de la plante en, bien en très fines et l’assaisonnement de ces tranches avec du sel et du vinaigre selon votre goût. Ensuite, vous pouvez juste le mettre dans le four et garder un oeil pour la désactiver à la fois que la puce est prêt à aller.

Total de glucides (pour l’intégralité de la recette): à propos de 18,05-g.

9. Des œufs et du bacon

C’est un classique de la combinaison d’une faible teneur en glucides, il peut sembler un peu comme il a frappé, cependant, il est impossible de nier que la combinaison est délicieux, et il peut vous aider à tuer la faim qui se produit entre les repas et les autres. Notre suggestion est de combiner les deux oeufs, le moyen-bouillie picadinhos avec 50 g de. de bacon en tranches.

Total des hydrates de carbone: environ 1,75 g de.

10. Boulettes de chou au poulet

Cette astuce est pour ceux qui ont été habitués à manger un sandwich au poulet, au moment de la collation avant que je commence le régime alimentaire de faible teneur en glucides. Au lieu d’utiliser une miche de pain, la meilleure option consiste à envelopper le poulet dans un morceau de chou, ébouillanté. C’est parce que, dans le escaldarmos sur le travail, il devient de plus en plus maleavel, rendant possible de faire des rouleaux de printemps avec elle.

Il fonctionne comme ceci: vous prenez une tranche épaisse de poitrine de poulet grillée et vous bite est dans sa, mélangé avec une cuillère à soupe de mayo pour lui donner une meilleure saveur, le placer à l’intérieur d’une grande feuille de chou et roulez la feuille est déjà rempli, aboutissant à une sorte de sandwich enroladinho.

Total glucides: 1,45 et g.

11. La salade de couleur

Les légumes verts sont sources de nombreux nutriments dont notre corps a besoin pour fonctionner correctement. Alors, pourquoi ne pas prendre parti dans une recette de salade sur le bas-carb pour les collations entre les repas?

Un conseil pratique ici est d’ajouter 1 tomates cerises hachées finement, 1 tranche d’oignon rouge finement haché, ½ petite carotte râpée ½ tasse de roquette, de 10 lanières de poivron jaune et ½ tasse de chou-fleur, cuit, en morceaux, en salade, assaisonnée avec du sel, du poivre et de l’huile d’olive au goût.

Total glucides: 12.2 cm-g.

À l’Attention de:

La quantité totale de glucides se trouve en chacun et chacune des options de collations à faible teneur en glucides, il peut varier selon la quantité et la marque de chaque ingrédient qui est utilisé dans le montage du repas. Assurez-vous de toujours vérifier l’étiquette de l’aliment.

Sources et Références:https://ift.tt/3bajiwZ

Que pensez-vous de ces options de collations à faible teneur en glucides que boulonnés? Vous souhaitez utiliser un peu de votre journée-à-jour de la vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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