Le premier à jeter la pierre, lui qui n’a jamais promis une résolution à la fin de l’année, qui allait entrer dans la salle de sport à améliorer sa condition physique, ou qui a juré de se tenir le lundi suivant, je voudrais commencer un régime, mais ils n’ont jamais été remplies ou conservés pendant une longue période, il a dit qu’il ferait. La vérité est que, pour beaucoup d’entre nous, nous aimons parler aux autres, et dans le empolgamos avec l’idée d’avoir un beau corps et c’est bon pour la santé, mais quand il est temps de travailler dur et à poursuivre ces objectifs, nous trouvons des milliers d’excuses pour laisser le défi pour vous, alors.
Et comment pouvons-nous changer cette situation? N’ont pas la panacée, il est nécessaire d’avoir le paresseux-loin, loin et recommencer ailleurs. L’idée est de faire cela, il sera très difficile pour vous? Alors jetez un oeil à la liste, voici quelques conseils pour arrêter un peu sur le côté, et la start – mieux vaut tard que jamais sur leur chemin à une perte de poids.
1. Posez-vous ces questions: pourquoi je veux perdre du poids?
Changer vos habitudes alimentaires et de passer à une routine régulière d’exercices physiques dans la salle de gym est très importante dans la vie d’une personne. Pour cette raison, avant le début du processus, il est important de vous demander, pourquoi voudrais-je faire cela?
La question sert soit à assurez-vous que vous voulez vraiment le faire, et à trouver la motivation pour continuer lorsque des difficultés surviennent. Il n’est pas à dire que c’est un corps de vos rêves, c’est le manque de profondeur dans cette réponse, il peut échouer à un moment où la relance est nécessaire.
Réfléchir sur les choses que vous feriez si vous aviez des livres et est un programme de conditionnement physique la meilleure, la façon de lancer un ballon de football avec votre fils ou être en mesure de courir un marathon, par exemple.
2. Écrivez votre propre but
Il peut sembler absurde, mais selon une enquête menée par l’Université de Dominicaine aux Etats-unis, les dépenses de quelques secondes pour noter sur le papier, l’objectif que vous souhaitez atteindre en hausse de 42%, la chance de le faire.
Et dans le rush de la journée-à-jour, il peut être difficile de la maintenir sur un objectif, écrire ce que vous voulez atteindre avec votre régime alimentaire et l’exercice, et de garder le papier épinglé à un endroit où vous êtes constamment en cours (comme sur le miroir de salle de bains ou par la porte de la chambre, il peut être très utile pour vous garder motivé.
3. Assurez-vous d’inspecter votre cuisine
Vous ouvrez le réfrigérateur, regardez dans votre placard et de vérifier chaque tiroir de la cuisine à la recherche de nourriture, quand vous mangez, si vous vous sentez comme vous êtes hors de contrôle, ou qui vous font sentir physiquement malade après les avoir mangé. Ensuite, vous les jetez.
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Il est, bien sûr, que vous devez penser si ils ne le font pas, ils seront mangés par d’autres personnes dans votre famille, ou s’ils ont été achetés ensemble. Si c’est le cas, il suffit de demander les parents de cacher de la nourriture auprès de vous.
Aussi, il n’est pas possible de se débarrasser de tous les aliments raffinés, transformés, intégrés, ou industrialisés dans la maison, mais si vous vous débarrasser de ceux qui font le mal, ce sera un bon endroit pour commencer est votre régime alimentaire.
4. Il suffit de penser à tous vos problèmes
À réfléchir sur le passé et jusqu’à aujourd’hui, et s’efforcer d’identifier ce qui vous a amené à perdre du poids le long du chemin. En faisant cela, vous serez en mesure d’obtenir de précieuses leçons sur ce qu’on doit ou ne doit pas être fait à partir d’ici.
5. Préparer vos propres repas
Préparation de vos repas est un moyen efficace pour s’assurer vous avoir une alimentation saine et d’éviter les excès de calories qui viennent de manger dans la rue ou de la commande de nourriture à emporter.
Dans l’intervalle, nous devons prendre en compte qu’il n’y a pas toujours le temps de cuisiner tous les plats pendant le repas, un indice précieux, c’est pour séparer un peu de la journée précédente pour un make-devant de la nourriture.
6. Parler à des amis, certains sur leurs plans
Bien que certains des amis, vous pouvez vous pencher sur le moment où une personne décide de perdre du poids, d’autres n’ont pas tout à fait comprendre votre côté, et pas seulement de le critiquer quand il choisit un plat avec les plus sains au restaurant, faire un point pour profiter d’un festin doux, savoureux, même si je sais que ce que vous faites, à l’ami, à passer de la volonté.
De ce fait, afin de ne pas se décourager, la recommandation est de s’appuyer sur la décision de perdre du poids est que pour ceux que vous êtes sûr que vous ne.
7. Ensemble
Ne le laissez pas sur pour le travail que lorsque le temps et la liberté de se poser, pas moins parce que ces jours, il est assez difficile d’obtenir une pause de la course de rat. Au contraire, mettre en place un montant fixe de temps dans votre semaine pour aller à la salle de gym, et de voir cela comme un engagement majeur, et ce n’est pas une règle, cependant, qu’il peut être mis de côté pour autre chose.
8. Pour encourager la visualisation
Dans certains cas, une image vaut mille mots, et c’est le début d’un cheminement vers la perte de poids peut être un de ces. Trouver une image qui vous représente, pour perdre le surplus de poids signifie pour vous, comme une photo de vous-même lorsque vous étiez sur le chemin, et de la laisser dans un endroit visible.
C’est l’image que vous pouvez retourner sur le bureau de votre ordinateur et/ou téléphone mobile, ou de revenir dans le miroir. La chose importante est que chaque fois que je vous vois, vous vous sentirez encouragés à aller de l’avant dans la direction de l’objectif.
9. Acheter des vêtements qui sont agréables pour la salle de gym
Quand vous allez au travail, sortir avec des amis ou aller à certains défilé de mode aura sûrement choisir une tenue qui vous fait vous sentir bien, non? Et pourquoi la salle de gym de sorte qu’il a d’être différent?
Ce n’est pas juste que vous allez transpirer beaucoup, vous aurez besoin de porter des vêtements que vous ne le laissez pas tout à fait à l’aise avec elle. Pour cette raison, veuillez jeter un coup d’oeil dans les magasins d’articles de sport dans votre ville ou consulter les sites web de vente en ligne de vêtements de sport qui correspondent à vos looks, et de vous amener à être heureux avec ce que vous voyez dans le miroir.
Ce n’est pas juste une question de vanité, mais un moyen d’obtenir beaucoup plus en confiance et en sécurité dans l’académie, et qu’il est important pour ceux qui commencent et vous ne vous sentez pas tellement à l’aise avec l’environnement.
10. Commencer avec de petites modifications
Il n’aide pas à mettre la souris à la salle de gym dans une semaine, si vous n’avez pas eu beaucoup d’activités physiques et ne va pas avoir de la nourriture plus saine dans le monde pour la deuxième fois, si vous avez l’habitude de ne pas manger beaucoup ainsi.
D’une part, il ne donne pas de rester en place, et ne pas essayer d’avoir un mode de vie plus sain, de l’autre il ne l’aide pas à être très rapide avec les changements, parce qu’il y a un risque élevé de ne pas être en mesure de garder une trace d’eux et de renoncer à l’ensemble du processus.
Donc, la solution est de commencer à être honnête au sujet de ce qui peut être fait à ce sujet. Par exemple, vous pouvez essayer d’augmenter la quantité de légumes dans les repas, vous permutez l’ascenseur pour les escaliers, sortir les restaurants, les fast-foods et les bars, et de prendre une promenade de 15 minutes après le déjeuner ou à la fin de la journée.
Pensez aux petits habitudes tels que ceux mentionnés ci-dessus, vous pourriez mettre dans votre routine et d’aller et expérimentées.
11. Dormir plus
Aller au lit tôt et d’obtenir suffisamment de sommeil ce n’est pas seulement important d’avoir un repos, ainsi que pour obtenir une bonne forme. La preuve, c’est le travail de recherche présenté en 2011 à l’American Heart Association, qui a constaté que les femmes qui n’a dormi que quatre heures par nuit mangé 329 calories de plus, le lendemain, que ceux qui ont à neuf heures de sommeil.
Croyez-vous que vous pouvez modifier toutes les fonctionnalités de la journée-à-jour pour booster votre perte de poids? Lequel des énoncés suivants? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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