11 Avantages de Zinc Ce qui est et Sources

Le Zinc est un minéral dont les avantages sont inconnus du grand public. En fait, le besoin de l’homme pour le zinc est très faible, mais même avec une désactivé tout-petit peut être un désastre pour votre santé en général. Il réglemente également de nombreuses fonctions de l’organisme, de sorte que leur absence provoque beaucoup de problèmes qui sont souvent attribués à d’autres causes.

Les rôles de zinc et n’aident pas seulement pour être en bonne santé, mais aussi pour la santé de la reproduction et de la fertilité pour les hommes et les femmes. En plus de cela, il ya beaucoup d’avantages de zinc pour la bonne forme, surtout que les niveaux appropriés de zinc, ils favorisent la perte de poids et l’augmentation de la masse musculaire.

Nous avons sélectionné onze de prestations de zinc pour votre santé et de remise en forme, de sorte que vous comprendre ce que c’est ce minéral dans notre corps, et de rechercher des sources d’elle.

1. Les Enzymes

L’influence du zinc sur la santé humaine est tellement omniprésente que, en général, il est difficile de savoir par où commencer. Les niveaux de zinc dans la régulation, par exemple, par l’opération de plus de trois cents enzymes qui sont importants dans le corps humain, de sorte que nous pouvons voir très rapidement la mesure de son importance.

Les Enzymes sont des substances qui favorisent ou même permettre à de nombreuses réactions chimiques dans le corps humain, concentrées principalement dans la digestion et le métabolisme. Pour le bon fonctionnement des enzymes est en grande partie liée à la perte de poids et la santé du système digestif, les facteurs qui en sont les avantages de zinc pour votre santé.

2. La prévention des Maladies Chroniques

Peut-être l’une des fonctions les plus importantes de zinc est d’aider dans la reproduction des cellules saines, ce qui est bénéfique pour le fonctionnement de tous les systèmes du corps humain et, surtout, aider à prévenir tous les types de cancer.

Le cancer, le long de avec d’autres maladies chroniques, dégénératives et les maladies, il est également empêché par les fonctions d’antioxydants et de zinc. Le Zinc a la capacité de neutraliser les effets des radicaux libres, des substances qui sera responsable pour les dommages causés à de nombreux tissus du corps humain et, par conséquent, conduire à un certain nombre de maladies.

3. L’Immunité Accrue

Des niveaux élevés de zinc sont nécessaires pour le bon fonctionnement du système immunitaire. Pour assurer la santé de vos cellules, et le zinc stimule le système immunitaire, dans l’un de ses éléments les plus importants: en raison de la présence de ce minéral dans le nombre de lymphocytes T est augmenté, ce qui rend le système immunitaire de plus en plus puissants.

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4. La prévention des Maladies Cardiovasculaires

Le système circulatoire comprend aussi les avantages de zinc: – en présence de niveaux élevés de zinc dans les cellules de l’endothélium (c’est-à-dire les tissus de la paroi des vaisseaux sanguins) sont maintenus en bonne santé et en bon état de fonctionnement. Cela empêche la génération de processus inflammatoires, et en particulier l’accumulation dans le corps, de sorte que le risque de maladie cardio-vasculaire réduit considérablement.

5. La régulation du Système Endocrinien

Le système hormonal est aussi largement dépendants des niveaux de zinc. L’un des avantages les plus importants du zinc n’sur la sensibilité de l’organisme à l’insuline, de sorte que ce minéral est d’une grande importance afin de prévenir et de traiter le diabète sucré.

De la thyroïde la thyroïde est une composante du système hormonal, qui est pris en charge par les rôles de zinc. Les niveaux de zinc et assurez-vous que la glande est correctement stimulé. Le rôle central de la thyroïde dans l’organisme qui provoque cela se propager à travers la chaîne.

6. Santé mentale et Nerveuse

Sont les avantages de zinc régit également le système nerveux. Comme le revêtement des cellules nerveuses, il est fait par de la graisse de l’homme s’appuient sur le zinc, il est tout simplement indispensable au bon fonctionnement et à la communication entre les cellules du cerveau.

Cet effet de zinc est un excellent moyen de promouvoir une bonne mémoire et de l’éducation, et de la lutte contre des maladies comme la maladie d’Alzheimer, et le Désordre de Déficit d’Attention et Hyperactivité (TDAH). Le Zinc favorise un équilibre doit être trouvé entre le sommeil et l’éveil, ainsi que pour favoriser la synthèse de la Dopamine et de la Sérotonine, dont les niveaux sont associés à la dépression.

En plus de cela, le sens du goût et de l’odorat pour le bon déroulement de l’opération, aidé par le zinc.

7. Pour lutter contre les Signes du Vieillissement

Quand il s’agit de beauté, et de zinc, exerce une forte influence pour le bien de l’apparence de la peau et des cheveux, et la prévention de maladies telles que l’acné et de prévenir l’apparition des signes de vieillissement. Le processus de vieillissement est également ralenti au cours de l’œil, de sorte que la détérioration de la vision, il se passe beaucoup plus lentement, s’il y a des niveaux élevés de zinc.

8. La Santé des hommes

Les hommes et les femmes sont particulièrement dépendants des niveaux adéquats de zinc dans leur corps. En particulier de la glande de la prostate, si vous voyez compromise si les niveaux de zinc sont insuffisantes, de sorte que leurs rôles ne sont pas correctement remplies. En outre, le zinc réduit considérablement le risque de cancer de la prostate.

La production de testostérone, est également tributaire des niveaux significatifs de zinc, soit directement, soit indirectement, par le biais de la stimulation de la glande de la thyroïde. Le mauvais fonctionnement de la glande de la prostate, ainsi que les faibles niveaux de l’hormone de la testostérone, va entraîner une baisse de la libido et la fertilité.

La fécondité est encore influencé par le zinc, que ce minéral aide à la mobilité du sperme, et dont la carence est la cause la plus fréquente d’infertilité masculine. D’une importance particulière, car c’est le rôle du zinc dans la santé de vos cheveux, de sorte que le zinc pourrait prévenir la perte de cheveux, qui s’élevait à beaucoup d’entre eux.

9. La Santé des femmes

Même si vous avez besoin de moins de zinc que les hommes, les femmes, elles aussi, sont dépendantes de zinc. La production d’œufs nécessite la présence de zinc, de sorte que ce minéral, il assure la fertilité de la femme, ainsi que le bon niveau de la libido.

Les hormones œstrogènes et de la progestérone, aussi, d’avoir l’opération a bénéficié de la présence du zinc, de sorte que le manque de ce minéral altère la santé des femmes et est si intense, et il peut faciliter la survenue du cancer du sein.

En outre, le zinc est associée à la densité osseuse, de façon à éviter l’ostéoporose qui affecte de nombreuses femmes.

10. La perte de poids

L’un des avantages de zinc, est d’augmenter la sensibilité à l’insuline, ce minéral peut être utile dans la perte de poids. Quand le corps devient plus sensible à l’insuline, il existe une tendance à une diminution de la production de cette hormone. Avec l’aide de la perte de poids se produit en raison du rôle de l’insuline dans la stimulation de l’accumulation de graisse, ce qui est considéré comme faible.

Le rôle du zinc dans la stimulation de la thyroïde, il est également très important, comme les hormones de cette glande réguler la vitesse du métabolisme. Des niveaux élevés de zinc, d’accélérer le métabolisme du corps, en encourageant la combustion des calories.

En plus de cela, l’un des avantages du zinc, de contribuer à la réduction de l’apport calorique pour régler vos papilles, de sorte que le goût des aliments-haut (qui contiennent souvent substantielle des concentrations élevées de gras et de sucre) ne sont pas aussi souhaitable qu’il était avant.

11. Pour gagner de la Masse Musculaire

Le Zinc est de la plus grande importance à la reproduction et à la réparation des cellules endommagées, afin que le bénéfice de zinc sur la croissance musculaire après une séance d’entraînement, l’hypertrophie est importante. En plus de cela, la croissance musculaire est également influencé positivement par les niveaux élevés de testostérone sont bénéfiques à une concentration de zinc.

Comme un antioxydant, il protège les muscles de radicaux libres après une séance d’entraînement, de promouvoir une récupération plus rapide et complet du corps.

Les effets de la carence en Zinc

La carence en Zinc est très fréquent dans la population du monde. En général, ce problème est causé par une alimentation inadéquate, et, plus rarement, par d’autres problèmes de santé. Comment sont les avantages de zinc sont très larges, sa carence peut provoquer le mauvais fonctionnement des différents systèmes, dont les problèmes sont souvent attribués à d’autres causes.

Les signes, les plus notables de la carence en zinc comprennent la perte d’appétit et la perte ou la réduction de la sensibilité des papilles. Comment le zinc est trouvé dans des concentrations élevées dans les cellules rouges du sang, son absence provoque un cadre progressif de l’anémie.

Il y a, cependant, une déficience grave du fonctionnement du système immunitaire, ce qui augmente le risque de contracter des maladies infectieuses. Le risque de maladies chroniques et dégénératives est également plus élevé, en particulier quand il s’agit de cancer.

En raison de la stimulation de la glande et de la thyroïde se trouve être insuffisant, il est une image de l’hypothyroïdie, une maladie qui ralentit votre métabolisme et entraîne, en général, à l’obésité.

Tant chez les femmes que chez les hommes, il ya une diminution de la fertilité, de la libido, en plus de la perte de cheveux et dans de nombreux cas, le développement de la calvitie masculine. Utilisation chez les enfants et les adolescents, la croissance devient très lent et même insuffisante.

Les troubles cognitifs peuvent se développer en raison d’une carence en zinc, qui peut produire une image de la maladie et de Déficit de l’Attention / Hyperactivité (TDAH) chez les enfants, ou la maladie d’Alzheimer chez les personnes âgées. Tous les groupes d’âge, cependant, sont le sujet du rôle de la carence en zinc dans le développement de la dépression, une maladie extrêmement grave qui affecte un nombre croissant de personnes partout dans le monde.

Combien de Zinc est Assez?

Les montants de besoin quotidien de zinc varient en fonction de l’âge, du sexe et d’autres facteurs. Pendant que les jeunes enfants ont besoin de 10 mg par jour et les femmes adultes de 12 mg par jour, l’apport quotidien nécessaire pour les hommes est de 15 mg. Les femmes ont leurs besoins quotidiens, augmentée à 15 mg, pendant la grossesse, et à 16mg en soins infirmiers.

Il est estimé que la nécessité pour le zinc augmente avec l’âge, afin d’éviter les nombreuses inflammation et aider à protéger le système cardio-vasculaire. De cette façon, l’exigence quotidienne pour le zinc et pourraient augmenter de manière substantielle au cours de la vie.

Où pouvez-vous trouver de Zinc

Beaucoup de gens ne sais pas où trouver le zinc, mais en dépit de la pas-si-commune de sources naturelles de la partie minérale de l’alimentation de la majorité de la population sous une forme ou sous. Les Sources sont très riches en zinc sont les fruits de mer, comme les huîtres et le homard, mais les niveaux élevés sont également présents dans les viandes, surtout en rouge.

En plus de cela, le jaune d’œuf, produits laitiers et fournit également des niveaux considérables de zinc, suivie par un entretien avec la baisse des concentrations de fer, comme les haricots, les arachides et les amandes et chocolat noir.

La supplémentation en Zinc dans

La supplémentation en zinc n’est pas nécessaire si les niveaux recommandés ne peuvent pas être obtenues par le biais de la nourriture, et qu’il est possible pour presque tous les gens. Il y a deux groupes, cependant, est qu’il peut bénéficier de la supplémentation. Les végétariens et les végétaliens, par exemple, ont accès à des sources limitées de zinc, une supplémentation peut être nécessaire si votre alimentation n’est pas bien planifié.

De manière plus spectaculaire, cependant, besoin de supplémentation pour les personnes atteintes d’une des maladies qui entravent l’absorption du zinc et des minéraux en général. Pour les personnes qui ont besoin d’une concentration plus élevée de zinc, comme les femmes enceintes, les mères allaitantes et les personnes âgées peuvent également bénéficier de la supplémentation.

La dose de l’add-on doit, cependant, être très bien calculé un. Il est recommandé que vous consultiez un médecin, un diététicien, afin d’éviter les effets secondaires négatifs d’un surdosage de minéraux.

Un Surdosage de Zinc

Un surdosage de zinc peut conduire à beaucoup de problèmes, et peut même compromettre la santé de la zone, qui sont régies par ce minéral. En outre, à haute dose trop de zinc est associée à des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements, une perte d’appétit et des douleurs dans l’estomac et les maux de tête et la diarrhée.

Une consommation Excessive peut également diminuer l’absorption d’autres nutriments essentiels comme le fer et le cuivre, ainsi que de tous les avantages du zinc, obtenus à des niveaux élevés peut causer des dommages à l’absence d’autres minéraux.

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Comme les conseils?

Savez-vous de tous les avantages de zinc pour votre santé et votre forme? Vous pouvez obtenir des niveaux adéquats de fer à travers les sources de l’alimentation? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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