11 les Conseils du Dr Pierre Dukan Pour la perte de poids

Vous avez sûrement dû entendre parler du Docteur Pierre Dukan. Ce médecin français qui est responsable de la création d’une méthode de perte de poids qui porte son nom, le Régime Dukan connue pour se concentrer sur le haut de l’apport en protéines au détriment d’autres nutriments dans le régime alimentaire.

Nous allons en savoir un peu plus sur le travail du Dr Pierre Dukan pour savoir quels sont vos meilleurs conseils pour la perte de poids. Découvrez les suivantes:

1. Manger de l’aubergine

Une recommandation du Dr Pierre Dukan est de mettre les aubergines dans un repas. Et rien d’étonnant: l’aliment est faible en calories, ils sont seulement 25 calories, trouvé en chacune de 100 g, et est riche en nutriments, tels que le calcium, le magnésium, le fer, le potassium, la vitamine C et de fibres alimentaires, ce qui favorise la satiété et aide à réduire votre appétit.

2. Couper des fruits frais à la diète

Lorsque l’on pense à l’alimentation saine, il est courant pour nous de faire une association de fruits, mais à la vue de Dukan pas tous d’entre eux vont aider à l’élimination de l’excès de poids, et certains d’entre eux doivent disparaître de l’alimentation.

L’un de ces est la banane, et la raison pour cela est qu’il a beaucoup de sucre et très peu de vitamines et de nutriments. Les raisins doivent aussi être laissé de côté en raison de leur haute teneur en sucre, ainsi qu’avec les cerisiers. Un autre fruit qui n’est pas indiqué par le médecin, c’est dans la fig.

3. À l’aide de vinaigre de cidre de pomme

Selon le Dr Pierre Dukan, des études scientifiques ont montré que le vinaigre de cidre de pomme aide la perte de poids. Eh bien, c’est une indication, vous devriez viser à manger quelques cuillères à soupe de la soupe. La meilleure chose à faire est de consommer juste avant un repas pour aider à la décomposition des protéines et des graisses dans les aliments.

En attendant, voici une mise en garde: en raison de l’acidité, qui est la quantité recommandée d’ingrédients pour chaque individu peut être réduite. En plus de cela, ceux qui ont un estomac sensible ou des antécédents d’ulcères, de ne pas utiliser le vinaigre.

4. Boire termogênica

Une autre astuce du Dr Pierre Dukan pour la perte de poids est de boire de l’termogênica, une tasse de thé, ce qui favorise l’accélération du métabolisme, et il rendra le processus de perdre de la graisse plus efficacement. Elle est faite avec du poivre rouge et tire son nom de la Green Cayenne. L’indication du médecin est la personne à faire cinq tasses de 200 ml par jour d’une boisson, de la température, la glace est plus possible.

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Découvrez comment préparer la recette avec les éléments suivants:

Ingrédients:

• Pour 1 litre d’eau.
• 20 g de feuilles de thé de votre choix;
• 2 pincées de poivre rouge de cayenne dans la même variété de piment, et le tabasco, capsicum frutescens);
• Le jus de 1 citron;
• 4 sachets d’édulcorant.

Mode de préparation:

1. Pour préparer l’infusion de thé;
2. Mélanger le verre avec le jus de citron, le poivre et la douceur. Passer à un bocal en verre et prendre au réfrigérateur.

5. Le secret du couteau

Pour le médecin, à la manière dont l’aliment est coupé, il peut aider à la perte de poids. Pour cette raison, un des secrets sont révélés sur leur site, c’est pour obtenir un couteau très coupant, écrire le nom sur elle, et l’utiliser pour couper la viande de la façon dont vous mince que vous le pouvez.

Il est le plus mince, plus les saveurs seront développés pour être absorbée par la salive, et la plus savoureuse la nourriture dans votre bouche. Et que cela peut vous aider à perdre du poids? Il est beaucoup mieux que de suivre un régime alimentaire avec des repas savoureux à manger qui est la méthode qui lui envoie de l’obligation, et ensuite être prêt à avoir un goût de la bonne chatte.

6. Déplacer

Ne prenez pas soin de la nourriture, il est également important de faire un peu de type de l’activité physique tandis que sur un régime de perte de poids. C’est parce que tant qu’une personne est un régime, votre corps se met en mode d’économie d’énergie. Pour quelqu’un qui est sédentaire, ce qui signifie que vous brûlez très peu de calories.

D’autre part, le Dr Pierre Dukan explique que vous prenez simplement des promenades quotidiennes de 20 minutes vous aider à accélérer le métabolisme et améliorer le processus de dépenser des calories.

7. Pour construire le muscle

De faire les exercices de travail, et à encourager la construction de masse musculaire, il vous aide également à perdre du poids. C’est une séance d’entraînement pour les muscles, ce qui nécessite que le maximum de la force de prendre une bonne quantité de calories, non seulement au cours de la séance d’entraînement, mais aussi après son achèvement.

Cela signifie que plus le muscle est travaillé, plus vous brûlerez de calories.

8. Apprenez à aimer votre séance d’entraînement

Pas tout le monde aime travailler, et certaines personnes cherchent à l’activité physique comme une punition ou un châtiment. Le dr Pierre Dukan, la solution est de changer cet état de fait est de chercher à modifier la pensée dans le domaine de l’exercice.

Au lieu d’imaginer votre séance d’entraînement comme une punition, par le chemin, considérez ça comme un cadeau et la possibilité d’être actif. L’autre approche est de profiter de chaque occasion qui nous est donnée de travailler, et si vous vous souvenez que d’être une personne qui est inactif est un facteur de risque de gain de poids.

9. Pour réduire la rétention de liquide

Avec la rétention de liquide, ce qui provoque la sensation de ballonnement dans le corps, il n’est pas l’ami de la perte de poids, parce qu’ils les obtenir sur la voie de l’élimination des déchets qui ne sont pas nécessaires pour le corps, et laissez la perte de poids ralentit.

Le dr Pierre Dukan, vous aurez la possibilité d’utiliser des médicaments diurétiques (diurétiques) pour résoudre le problème, mais il doit être vérifié par un médecin en qui vous avez confiance avant vous. Une autre façon est de porter un élastique de compression, ce qui permettra de soutenir les jambes et améliorer la circulation.

Avec cela, le mouvement va revenir plus vite au cœur, et avec l’augmentation de la fréquence pour les filtres des reins. Selon le médecin, cette stratégie vous aidera à affiner vos jambes et de réduire le poids du corps.

10. L’accent sur l’apport en protéines

Le seul élément que vous ne pouvait pas manquer dans notre liste, il y a un apport élevé de protéines dans votre régime alimentaire. Le dr Pierre Dukan, il est important de manger de grandes quantités de cet élément nutritif, parce que le corps prend plus de temps pour les traiter, ce qui maintient l’estomac rassasié plus longtemps, et vous aider à contrôler l’appétit.

En plus de cela, de telles que la répartition des protéines, il est plus difficile, il rend également le corps à dépenser plus de calories. Par exemple, pour 100 calories, de protéines, vous êtes utilisé pour le 30 pour l’utiliser. Déjà, pour chaque tranche de 100 calories de la graisse, et seulement 12 sont en cours d’utilisation, et pour 100 calories, de glucides, seulement sept d’entre eux sont morts.

11. Couper les glucides et les graisses.

Selon la théorie du médecin, il est nécessaire de limiter la consommation de glucides diminution de la production de l’hormone de l’insuline. C’est une hormone qui est responsable de l’envoi du message que la graisse est stockée dans le corps.

Jamais, la graisse doit être réduite pour être un peu efficace dans la réduction de l’appétit et contient une grande quantité de calories par gramme, tandis que les protéines apportent environ quatre calories par gramme, les graisses ont neuf calories à la même vitesse.

Le dr Pierre Dukan a été interdit de pratiquer la médecine dans son propre pays

Il est bien connu dans le monde entier, et son régime a été adopté par beaucoup comme la Duchesse de Cambridge, Kate Middleton, et de la chanteuse et actrice Jennifer Lopez, par le Dr Pierre Dukan a été interdit d’exercer la médecine en France, son pays d’origine par le conseil d’administration national pour la médecine dans le pays.

Le médecin a été accusé d’utiliser sa nourriture dans le but d’obtenir un bénéfice, et l’Agence française de Sécurité des Aliments, a déclaré que le programme de perte de poids de Pierre Dukan conduire à des problèmes comme l’insuffisance rénale, et liés à la santé les risques de maladies cardio-vasculaires.

En Espagne, dans l’année 2011, l’Association espagnole des Diététistes-Nutritionnistes décrit la méthode comme une fraude. Déjà, l’Association Britannique des Diététistes, dit le Dukan une liste des cinq régimes, par le meilleur à éviter”.

Pour se défendre, le Dr Pierre Dukan affirme que ses collègues préfèrent conserver le médicament en retard en ce qui concerne la perte de poids.

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Comme les conseils?

Vous êtes déjà familier avec le programme de régime créé par le Dr Pierre Dukan pour perdre du poids? Vous avez déjà essayé de faire ce régime? Quels ont été vos résultats? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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