10 Astuces Pour Perdre du poids Simple et Pittoresque

Votre environnement a une capacité incroyable à la forme de son comportement. En faisant de petits changements de l’environnement physique autour de vous, il peut être beaucoup plus facile d’avoir une bonne vie. Ici, nous avons énuméré quelques-uns des trucs pour perdre du poids et pratiques à mettre en œuvre et facile à vivre une vie saine, et est soutenu par la science.

Avec cela à l’esprit, voici 10 astuces simples pour perdre du poids dans le but de décorer votre environnement sans réfléchir et je passe plus de temps et d’énergie pour faire certaines des choses incroyables.

Gardez à l’esprit cependant, que ces idées ne sont que le début. Vous pouvez appliquer ces concepts pour la conception de votre environnement et la création d’un “choix de l’architecture” est le mieux pour n’importe quel particulier de l’habitude ou de comportement.

1. Utilisez des assiettes plus petites

Parfois, de grandes assiettes. signifie de plus grandes portions. Et cela signifie que vous allez manger plus. Selon une étude réalisée par Wansink et son équipe de recherche, si vous faites un simple changement, et de vous servir de votre dîner sur une plaque de 20 pouces au lieu de 24, vous allez manger de 22% moins de nourriture dans les années à venir. Apprendre à diviser en petites portions à votre repas.

Si vous dites à vous-même, “je vais juste mettre moins de nourriture dans mon assiette”… il n’est pas simple. L’image ci-dessous explique pourquoi. Lorsque vous mangez une très petite partie d’une grande assiette, votre esprit sera satisfait. Dans l’intervalle, le même morceau qui donne un aspect plus saciante lorsque la nourriture dans un petit plat. Les cercles dans l’image ci-dessous, ils sont tous de la même taille, mais votre cerveau (et l’estomac) ne le voient pas de cette façon.

[#- Z]C’est l’image qui montre comment de plus petites portions peut sembler saciantes dans un petit plat, mais un peu sur une grande assiette.

2. Laissez l’eau qui est disponible

La plupart d’entre nous de prendre une gorgée de votre boisson gazeuse ou de café, sans y penser pendant que vous faites d’autres choses. Essayez ceci: acheter une grande bouteille d’eau, et de le placer quelque part près de vous pendant la journée. Vous verrez que si il ou elle est de votre côté, vous pourrez opter pour de l’eau plus souvent, et vous éviter les boissons, la moins bonne santé bien sûr.

Avoir une bouteille d’eau, ce qui implique une bonne quantité d’eau, et est assez petit pour être placé dans un sac à dos, sac à main ou dans la poche. Cela sert comme une des astuces pour perdre du poids pendant le voyage, ainsi.

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3. Vous voulez boire moins d’alcool ou de boissons gazeuses? Portez des lunettes, grand et mince, au lieu de la petite et dodue

Jetez un oeil à l’image ci-dessous. Verticale ou horizontale de la ligne est la plus longue?

,Comme dans les lignes de l’image, les coupes verticales semblent être plus gros que l’horizontale, et donc, il va vous aider à consommer moins naturellement.

En fait, les deux lignes sont de la même taille, mais nos cerveaux ont tendance à surestimer les lignes verticales. En d’autres termes, les boissons, le plus haut semblent être plus grande que la section ronde. Et parce que la hauteur rend les choses semblent plus grande que la largeur, et vous pourrez boire moins de tasses vers le haut. En fait, vous allez boire environ 20% de moins qu’avec un grand verre, et de fin que vous buvez en un tour.

4. L’utilisation des plaques de couleur contrastante à vos aliments

C’est un des trucs pour perdre du poids curieux. Lorsque la couleur de votre assiette correspond à la couleur de votre alimentation, vous sont servis la plupart, naturellement, parce que votre cerveau a du mal à distinguer la taille de la portion de la plaque. De ce fait, le vert et le bleu sont un grand choix de couleurs pour les plats, car ils sont en contraste avec la nourriture, effacer les nouilles et les pommes de terre (qui est-à-dire que vous allez probablement être la moindre des choses), mais il ne contraste pas trop avec les légumes et les légumes (que voulez-vous dire que vous êtes susceptible de mettre plus de cela dans votre assiette).

5. Mettre des aliments sains dans un endroit bien en vue

Par exemple, vous pouvez le mettre dans un bol de fruits et de noix à la porte, ou dans un endroit où vous allez avant de vous quittez la maison. Lorsque vous avez faim, et pressés, vous êtes plus susceptibles d’attraper la première chose que vous voyez.

6. Enveloppez les aliments malsains dans une feuille d’étain, et de la nourriture saine dans un plastique

Le dit le vieil adage, “ce que l’œil ne voit pas, le cœur ne se sentent pas il y a un grain de vérité. Manger n’est pas seulement physique, mais aussi d’une émotion. Son esprit détermine souvent ce qu’il veut manger en fonction de ce que vos yeux voient. Donc, si vous cachez des aliments malsains quand vous les emballer ou de les stocker dans des endroits qui sont moins visibles, vous êtes moins susceptible de manger.

7. Garder les aliments sains dans de grands conteneurs, et les aliments malsains à petit

Pour les grands conteneurs, et les récipients sont de bonnes astuces pour perdre du poids. Ils ont tendance à attirer le plus d’attention, prenant de la place dans votre cuisine et garde-manger, et être sur votre chemin. Comme un résultat, vous êtes plus susceptibles de remarquer et de les manger.

Pendant ce temps, les petits objets peuvent se cacher dans votre cuisine pendant des mois. Il suffit de prendre un coup d’oeil à ce que vous avez près de vous en ce moment. Très probablement, ils sont les petites boîtes, et de leur emballage.

Si vous acheter une grosse boîte de quelque chose n’est pas en bonne santé, alors vous pouvez le mettre dans des contenants et récipients sous eux, ce qui devrait vous rendre moins susceptibles de manger tout à la fois.

8. Servir vos repas en utilisant le “demi-assiette”

Vous pouvez concevoir votre environnement, dans les aliments, ainsi. Quand vous servir à la table du dîner, de la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes. Puis remplissez le reste du plat basé sur elle.

9. Pour Utiliser le “Périmètre” d’acheter des aliments plus sains

Le concept est simple: quand vous faites un achat, vous n’avez pas à marcher dans l’allée. La seule boutique sur le périmètre extérieur du marché. C’est là que les aliments sains sont généralement des fruits, des légumes, des viandes maigres, du poisson, des œufs et des noix. Si vous achetez juste le bord extérieur, vous êtes plus susceptibles d’acheter des aliments sains. Et c’est, bien sûr, cela signifie que vous êtes plus susceptibles de manger des aliments sains quand ils rentrent à la maison.

10. En appliquant la Conception de l’Environnement pour le Reste de Votre Vie

Quand pensez-vous adopter chacun de ces astuces pour perdre du poids, vous remarquerez que c’est un petit changement qui fait que vous vous éloignez de comportements, le mauvais, et plus le comportement est bon.

Par exemple,…

• Envelopper la nourriture malsaine dans du papier d’aluminium, il ajoute une autre étape pour elle. Vous devez voir le produit, de l’ouvrir pour voir ce qui est à l’intérieur de vous, et puis vous décidez de le manger. (Plutôt que de ne voir que quelques bribes dans un sac en plastique et de les faire sortir.)
• Utiliser de petites plaques, il ajoute une autre étape entre vous et de manger plus. Si vous en voulez plus, vous devez revenir en arrière et de remplir votre assiette de nouveau.

Vous pouvez alors prendre ces trucs pour perdre du poids dans presque tous les autres aspects de votre vie. Si vous souhaitez faire le mauvais comportement plus difficile, pour augmenter le nombre de pas entre vous et ce comportement.

En attendant, si vous voulez afin de faciliter une bonne performance, vous pouvez réduire le nombre d’étapes entre vous et votre comportement. Par exemple, si vous voulez de se motiver à faire encore plus pour la course, enfilez vos chaussures de marche et vêtements en cours d’exécution dans la nuit d’avant. Une étape de plus à vous et à votre pratique.

Connaissez-vous d’autres astuces pour perdre du poids, de différent, et de plus excitant? Vous êtes déjà familier avec, et ancrée dans les habitudes de certains de ces produits? S’il vous plaît commentaire ci-dessous sur cette expérience.

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