10 Salades Pour Perdre du poids Rapidement et Nutritifs

Quand nous parlons de la perte de poids, la première chose qui vient à l’esprit, c’est une salade. Nous savons que nous avons besoin d’inclure beaucoup de salade sur le menu. Cependant, quand il s’agit de la salade pour la perte de poids, nous avons aussi regardé beaucoup de feuilles, terne et insipide, et le découragement en le mangeant, il est donc à droite sur la sur la nécessité de ce type de nourriture. Cependant, il n’a pas à être de cette façon. Des salades pour la perte de poids peut être plus délicieux que vous pourriez penser, en plus de l’heure.

En savoir plus sur les 10 idées pour les salades, pour la perte de poids qui va vous faire repenser votre attitude négative à propos de la salade.

1. La Salade à la Maison Blanche

Cette salade est apparu sur l’émission de télé-réalité “The Biggest Loser”, où les personnes obèses en essayant de perdre du poids. Le chef de la Maison Blanche, il a préparé une recette en particulier pour ceux qui ont besoin d’apprendre la façon de manger de la salade.

Hacher finement 1 concombre, 2 tomates, ¼ d’oignon rouge et de la laitue romaine à votre volonté. Ajouter quelques feuilles de basilic pour un avant-goût d’un supplément.

2. La Salade De Fiesta

Cette salade combine quelques-uns des ingrédients typiques de la cuisine mexicaine, d’où le nom de “fiesta”. Lieu ¼ tasse de haricots noirs, 2 cuillères à soupe de maïs, un quart de l’avocat, hachées grossièrement, et un peu de tomates-cerise jetons. Assaisonner avec le poivre noir, et un demi citron. Les haricots sont une excellente source de protéines et de fibres, et l’avocat fournit la graisse de votre alimentation.

3. Salade, Thon Toscane

C’est l’une de ces salades pour perdre du poids sont parfaits pour une soirée de pratique et utile: il a des protéines et de fibres et de bons gras. Dans un bol, ajouter autant que 170 grammes de thon en conserve (dans l’eau) avec 1 tasse de haricots blancs. Ajouter 8 tomates cerise coupées en morceaux et les oignons verts hachés au goût. Ajouter une feuille, et, comme la fusée. Assaisonner avec le sel et 2 cuillères à soupe de l’huile d’olive et 2 cuillères à soupe de jus de citron.

4. Une salade de pousses d’épinards et fromage feta

C’est une salade qui a un genre de complexe, mais il est un très simple et facile à faire et délicieux. Dans un autre bol, hacher jusqu’à 100 grammes de fromage blanc, de la lumière, et la saison avec de l’origan et du basilic séché. Mettre de côté. Dans un bol, dans lequel ils sont appelés à servir, remplissez le bien dans le fond, avec les feuilles de bébé épinards, bébé (riche en fer), si un peu de poivron jaune, et le frotter sur un quart de la carotte crue (riche en fibres et de les aider à satisfaire). Ajouter le fromage et ajouter quelques tomates séchées pour un avant-goût de la plupart. L’huile d’Olive peut être une excellente option pour pimenter cette salade.

5. Salade, poulet au curry

Pour ceux qui aiment les salades, la perte de poids est un peu plus sec, il est un bon choix pour vous. Grill de la moitié d’une poitrine de poulet et déchiqueter en petits morceaux. Mettre de côté. Dans un autre bol, à l’utilisation d’une laitue romaine (ou d’une autre feuille de votre choix), et hacher finement la moitié d’une tomate. Dans un autre bol, fouetter ensemble une tasse de yogourt, nature, lait écrémé, une demi-tasse de raisins coupés en Italie ou le raisin-ruby) dans le milieu, et 2 cuillères à café de poudre de curry et un peu de sel. Mélanger le poulet dans ce mélange, puis les déposer sur les légumes.

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6. Salade de saumon

Grill 1 filet de saumon et l’émietter grossièrement. Dans un autre bol, hachez le céleri, ½ oignon rouge, 1 cuillère à soupe de câpres, et ¼ de concombre, coupé en dés. Ajouter à ce mélange le jus d’un citron, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, 2 cuillères à soupe d’aneth frais, haché, le sel et le poivre noir moulu. Remuer pour bien mélanger, puis ajouter le saumon.

7. Salade de quinoa et de baies

De nos salades de perdre du poids, c’est le plus facile à préparer, et, dans le même temps, le plus vous regardez, plus sophistiqué. Laisser cuire environ une tasse et demi de quinoa, et 2 tasses de concombre haché. Le brochet sont également une poignée de fraises et de framboises, et la moitié d’une pomme rouge. Ajouter ¼ de tasse d’oignon rouge haché. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol.

8. Salade “pizza au pesto”

C’est une salade que des astuces de notre esprit, car ils nous rappellent légèrement d’une pizza. Les faire griller dans le four, une masse de type intégral, le Rap 10. Après cela, étaler 2 cuillères à soupe de sauce pesto. Sur le dessus de la sauce, puis les placer dans l’ordre suivant: la roquette pour le couvrir complètement avec la pâte, la moitié d’une tomate en dés ¼ tasse de pois congelés, cuits (essayez d’éviter les conserves), et quelques copeaux de parmesan.

9. Salade de brocoli

L’un des meilleurs ingrédients que vous ajoutez dans les salades pour la perte de poids est le brocoli. C’est un légume qui appartient à la classe des super-aliments, ce qui signifie qu’il a beaucoup de nutriments. L’utilisation de 400 grammes de brocoli, cuit, et incorporer la carotte (crue), 6 tomates, de cerise, de grillé et assaisonné avec de l’origan. En fin de compte, ajouter un oeuf dur coupé en tranches.

10. Salade grecque

C’est un peu plus de calories que les autres salades pour la perte de poids, mais en aucun cas est-il moins de sain à manger. Cette recette pour 4 personnes. Dans un autre bol, mélanger ½ tasse d’huile d’olive, ½ tasse de vinaigre dans le rouge, avec une cuillère et demi à thé de poudre d’ail, 1 cuillère à soupe et demi de basilic séché et la même quantité d’origan séché, endroit sec, à l’. Ajouter ¾ de cuillère à café de poivre et la même quantité de sucre. Réserver cette sauce pour assaisonner les aliments.

Dans un autre bol à mélanger, ajouter 2 tasses et demi de pénis, cuit, 3 tasse de champignons frais, hachés, 15 tomates cerises coupées en deux 1 tasse haché poivron rouge, les ¾ de la feta grossièrement concassées. Sur le dessus de ce mélange, garnir de feuilles de basilic et les olives noires.

Plus de conseils sur la façon d’améliorer vos salades pour la perte de poids

Vous pourriez vouloir inclure dans la volonté pour tout type de document. Ils sont grands, et le plus vert, le plus nutritif qu’ils sont. Ajouter l’avoine, le chia, ou de noix, pour une dose supplémentaire de fibre, et aussi des graisses ainsi. N’oubliez pas de compter jusqu’à ces ajouts, le nombre de calories en eux.

Avez-vous tendance à remplacer les repas, pour les salades, pour la perte de poids? Cette habitude et d’améliorer votre qualité de vie? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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