10 Recettes Ajustement avec l’Avocat

L’avocat est un aliment riche en vitamine E, des minéraux, graisses, sain pour le cœur, les vitamines et les propriétés anti-oxydantes. Il a de bons niveaux de bonnes graisses, ce qui peut augmenter le bon cholestérol dans le corps. Il est riche en magnésium, qui aide à maintenir la santé de vos nerfs, maintien de la santé du cerveau dans la journée; il a en calcium, ce qui renforce les os et la prévention de l’ostéoporose; il a de fer, qui lutte contre l’anémie et de l’aide à la formation des globules rouges dans le sang, et le phosphore, qui, lorsqu’il est combiné avec le calcium contribue à la minéralisation des os et des est également, dans la formation des cellules du cerveau, et il a aussi de la lécithine, qui agit sur l’amorçage de la paroi des vaisseaux sanguins et des artères.

D’une manière générale, il aide à combattre et à réduire les niveaux de mauvais cholestérol, lutte contre les douleurs rhumatismales, et aide dans l’élimination des calculs rénaux, renforce les cheveux et pour lutter contre la perte de cheveux, améliorer la vision, et les dents, et il renouvelle la peau, même si il est constamment utilisé dans les produits de beauté, que ce soit de la peau, des poils ou des cheveux.

Avec autant d’avantages, il semble optimale de consommer la chair d’avocat, n’est-ce pas? Cependant, le fruit peut être très calorique, il devrait donc être utilisé avec prudence, et dans des arrangements pour faire la recette moins calorique.

Avec cela à l’esprit, voici la liste des recettes avec la avocat si vous êtes bien préparé. Il existe des versions de desserts et d’autres de la sarriette. Découvrez et acheter toutes les propriétés de l’avocat, sans compromettre votre régime.

1. La recette du guacamole ajustement

Ingrédients:

• 1 avocat, moyennes mûres;
• 2 tomates, coupées en dés, sans la peau et sans postérité;
• 1 oignon moyen, haché;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 2 cuillères à soupe d’huile.
• poivre noir moulu au goût.
• le jus de 1 citron;
• sel, au goût.
• le persil, fraîches, au goût.

Mode de préparation:

La Dentelle et coupez l’avocat en deux, retirez les graines et retirer la pulpe. Le couper en morceaux, mélangez avec le bout d’une fourchette, et les jantes pour le froid. Pendant ce temps, placer les tomates, hachées, les oignons et l’ail faire revenir à feu doux avec un peu d’huile d’olive. Ajouter le poivre noir, et une cuillère à soupe d’eau. Mettez le couvercle et laissez cuire pendant environ 2 minutes. Laisser refroidir, et ajouter à l’avocat et mélanger jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Assaisonner avec le sel, le citron et le persil. Porter à refroidir et servir avec les tortillas de maïs.

2. La recette de salade pour s’adapter à l’avocat

Ingrédients:

Voir aussi:

• 1 avocat, moyennes mûres, et les couper en petits cubes;
• 500 grammes de tomates cerises coupées en deux;
• 1 concombre, coupé en petits cubes;
• 1 oignon rouge moyen, coupé en cubes;
• 1/2 mangue coupée en tranches;
• 1. préparation si une cuillère à soupe de graines de sésame.

Mode de préparation:

Higienize les ingrédients et suivez tous les pré-préparation, réalisé dans les ingrédients. Puis dans un autre bol, mélanger tous les ingrédients ensemble. La saison de la façon dont vous le voulez avec un peu de sel, de l’huile d’olive et un filet de citron. Prendre à refroidir jusqu’à ce que vous êtes prêt à servir.

3. Le chiffre d’affaires de la très belle forme

Ingrédients:

• 1/2 avocat;
• 1/2 boîte de thon, la lumière, les égoutter;
• 1/2 oignon, haché;
• 1/2 tomate, haché finement;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• persil haché;
• l’huile d’olive, au goût.
• sel, au goût.
• poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

La préparation est très simple, vous avez juste peler l’avocat et l’écraser avec une fourchette jusqu’à ce qu’elle forme une pâte. Puis incorporer les autres ingrédients un à un et bien mélanger. Servir cette pâte avec une salade ou dans un sandwich, pleine de naturel.

4. La recette de la crème d’une très belle forme

Ingrédients:

• ½ Avocat;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre
• 1 cuillère à soupe de chia;
• édulcorant au goût.
• le jus de 1 citron.

Mode de préparation:

Écrasez l’avocat avec une fourchette, puis ajouter tous les autres ingrédients, assaisonner avec le jus d’un citron, et sucrer au goût. Prendre à refroidir jusqu’à ce que vous êtes prêt à servir.

5. La recette de la mousse et le cadre très agréable

Ingrédients:

• 1/2 avocat mûr;
• 2 bananes mûres, hachées;
• 2 cuillères à soupe de cacao 100%;
• 3 cuillères à soupe d’édulcorant de nourriture;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• de l’eau-quelle est la quantité suffisante.

Mode de préparation:

Placer tous les ingrédients dans un mélangeur ou un processeur. Mélanger jusqu’à obtenir la consistance d’une crème épaisse. Verser le mélange à la crème dans des bols individuels et de le prendre pour réfrigérer pendant environ une heure. De servir.

6. Une recette pour l’avocat farci ajustement

Ingrédients:

• 4 avocats;
• 100 grammes de saumon fumé;
• 8 oeufs
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• le piment de cayenne moulu au goût.
• l’aneth, frais.

Mode de préparation:

Allumez le four à 200 ° C. Couper les avocats en deux et enlever le coeur avec soin afin de ne pas perdre la chair de l’avocat. Placer la moitié des avocats sur un papier sulfurisé sur une plaque de cuisson. Disposer les lanières de saumon fumé. Ouvrir chaque œuf dans une tasse, et avec l’aide d’une cuillère, déposer le jaune d’œuf, et il est clair que pour atteindre l’intérieur de chaque moitié de l’avocat, en faisant attention de ne pas déborder. Saison chaque jaune d’œuf avec le sel et le poivre. Prendre le plat de cuisson soigneusement le four et laisser cuire environ 20 minutes. Au moment de servir, déposer le poivron rouge et l’aneth haché, frais sur le dessus de chaque avocat et servir chaud.

7. La recette de sucré ajustement avec l’avocat

Ingrédients:

• 1 tasse d’avocat, coupé en dés;
• 2 cuillères à soupe de cacao en poudre;
• du miel au goût.

Mode de préparation:

Mélanger l’avocat avec le cacao dans un blender ou un mixeur. Mettre le miel pour sucrer un peu et mélanger jusqu’à obtenir la consistance de la ganache. Verser dans des petits pots individuels, et la lumière froide afin de gagner un point, d’autant plus ferme que la ganache. De servir.

8. La recette de salade de poulet avec une très belle forme

Ingrédients:

• 2 filets de poulet;
• sel, au goût.
• le zeste râpé de 1 citron;
• 1 cuillère à café de gingembre râpé;
• 1 cuillère à soupe de romarin frais;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• les feuilles de roquette pour le goût.
• les feuilles de la laitue au goût.
• 1/2 avocat, ferme, coupé en lanières;
• 8 tomates cerises coupées en deux.

Épices

• 1 cuillère à café de l’huile.
• vinaigre balsamique au goût.
• sel, au goût.
• 1 cuillère à soupe de chia.

Mode de préparation:

Diviser le poulet en deux sur la longueur et couper en lanières. Ajouter le sel, le zeste de citron, le gingembre, le romarin et laisser reposer pendant environ 15 minutes pour obtenir la saveur. Griller dans une poêle anti-adhésive préalablement graissé avec l’huile d’olive et mettre de côté. Prendre un bol, ajouter le poulet, les feuilles de roquette et de la laitue romaine, d’avocat et de tomates. Ajouter l’huile d’olive, le vinaigre et le sel au goût. Saupoudrer avec le chia et le servir comme plat principal.

9. La recette de la crème glacée, très belle forme

Ingrédients:

• 2 bananes mûres;
• 1/2 avocat mûr;
• 2 cuillères à soupe de cacao;
• 1 scoop de whey protéine sabor de chocolat;
• aliments leur goût.
• de l’eau-quelle est la quantité suffisante.

Mode de préparation:

Prendre la moitié de l’avocat et deux bananes hachées dans le congélateur pendant 30 minutes ou jusqu’à ce que congelés. Après ce temps, purée de banane et l’avocat, surgelés dans le blender avec le reste des ingrédients et un peu d’eau pour aider avec le crash. Fouetter le tout jusqu’à obtenir une consistance crémeuse. Si vous devez ajouter de l’édulcorant jusqu’à ce qu’il est à votre goût. Dans le cas de la banane et l’avocat est mûr, il n’est pas nécessaire de sucrer. Servir froid de la glace.

10. La recette de la tarte pour s’adapter à l’avocat

Ingrédients:

• 1 avocat, moyennes mûres;
• 2 des oeufs;
• 1 tasse de poudre d’amande;
• 1 tasse d’amandes crus;
• 1 1/2 tasse de lait de noix de coco;
• 1/2 tasse de poudre de cacao-100%;
• 2 c. à soupe de poudre de caroube,
• 1 cuillère à café de sucre et de noix de coco;
• 3 cuillères à soupe d’huile de noix de coco;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble et mettre dans un blender, sauf pour la levure. Mélanger jusqu’à ce que vous obtenez un mélange homogène. La quantité de lait de noix de coco peut varier en fonction de la consistance de votre avocat, vous rappelant que vous devez être dans un dossier qui est un peu mou. Allumez le four à température moyenne, graisser une poêle avec de l’huile de noix de coco et versez-y le contenu de l’assiette à tarte. Cuire au four pendant environ 30 à 40 minutes. Attendez, attendez, cool, doux à froid, et de le servir dans des pièces et de morceaux.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces recettes correspondent à la avocat, que nous classons au dessus? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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