10 Recettes de Salade de Pâtes Lumière

Certains régimes alimentaires sont restrictives, et la macarrãom ainsi que d’autres organismes, sont complètement fait disparaître le menu, comme c’est le cas avec le régime Dukan et à faible teneur en glucides. Cependant, la majorité de la nutrition qui est en ligne avec la traditionnelle croient encore que vous ne devez pas supprimer l’un des composants de la chaîne, (les protéines, les glucides, les produits laitiers, etc.), donc, il soulève le drapeau que la consommation d’hydrates de carbone est également important.

Cependant, il est intéressant de noter qu’il existe différentes façons de consommer les glucides, et il existe de nombreux aliments riches en ce nutriment. Les plus appropriés sont ceux avec un faible indice glycémique, comme les patates douces, les céréales et les pâtes de grains entiers.

Si vous voulez prendre un plat de pâtes avec une bonne santé, optez pour un plein, qui est très riche en fibres. Une option pour réduire les calories est de préparer une salade de macaroni, une lumière. Ci-dessous sont quelques-uns des recettes avec des penne au complet, ce qui peut être préparée et accompagnée par les ingrédients pour un très savoureux et plat léger, rafraîchissant pour l’été. Lire et apprécier!

1. Recette de la salade, des pâtes, de la lumière, de fromage et de noix

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• ½ Tasse de noix de grenoble, hachées;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

2. La recette de salade de macaroni, une lumière avec un artichaut

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 250 g de fonds d’artichauts, hachées en conserve;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

3. La recette de salade de macaroni, un peu de crevettes

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 300 grammes de crevettes sautã © ed dans l’ail;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

4. La recette de salade de macaroni, un peu de roquette

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• les feuilles de roquette, déchiré;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

5. La recette de salade de pâtes thon pâle en conserve

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 1 boîte de thon léger, drainé;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

6. La recette de salade de pâtes-lumière, avec des gens

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 1 boîte de sardines, la lumière sans;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

7. La recette de salade de macaroni, une lumière avec un chou

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 2-tasse-de-thé, les feuilles de chou, haché;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

8. La recette de salade de pâtes-lumière, avec des anchois

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 100 grammes d’anchois, hachés;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

9. La recette de salade de macaroni, une lumière avec une carotte

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 1 tasse de sucre;
• 1 tasse de maïs
• 1 carotte, râpée;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

10. La recette de salade de pâtes saumon pâle

Ingrédients:

• 250 g de pâtes type penne plein
• 1 tasse de fromage feta en petits cubes;
• 5 cuillères à soupe de mayonnaise, de la lumière;
• 6 olives noires, hachées;
• 200 grammes de saumon émietté;
• 5 tomates, cerises, coupées en deux;
• 6 olives vertes, hachées;
• 2 cuillères à soupe de persil, haché;
• les feuilles de basilic pour la décoration;
• l’huile d’olive, au goût.

Mode de préparation:

Faire cuire les pâtes jusqu’à ce qu’il est al dente. Vider l’eau et laisser refroidir. Dans un autre bol à mélanger, ajouter les nouilles sont déjà froid, et de la mayonnaise et d’autres ingrédients, y compris les épices et l’assaisonnement à votre goût. Arroser avec l’huile d’olive. Prendre au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces différentes recettes de salade de pâtes à la lumière? Avez-vous l’habitude de faire ce genre de plat à la maison. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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