10 Recettes de Salade aux Oeufs-Lumière

L’œuf peut être très sain s’il est préparé dans le droit chemin. Beaucoup de personnes et d’experts dans le domaine des soins de santé dans l’œuf, et comme l’ennemi de l’ordre et à la santé du corps. Cependant, on s’est rendu compte que la nourriture peut être une excellente source de protéines et de saciante et nourrissant pour la journée entière.

Certaines des personnes qui s’entraînent régulièrement dans la salle de gym, ont tendance à créer des plans de repas avec des aliments qui sont riches en protéines, l’œuf ou la poule, et la partie importante de votre menu quotidien. L’oeuf dur peut être une très bonne santé, et est différent des versions de pommes de terre frites, vous ne pouvez pas compromis sur votre régime alimentaire, perte de poids et l’augmentation du niveau de calories dans votre assiette.

Préparer une salade d’œufs, un peu, en intégrant d’autres légumes et de protéines, vous avez peut-être une bonne option pour un déjeuner léger et une baignade. Voici quelques suggestions pour les recettes de salade aux oeufs, un peu en dessous.

1. Une recette de salade aux oeufs-léger, simple

Ingrédients:

• 8 œufs rouges;
• 1 botte de petits oignons verts, hachés;
• 1 botte de petits à de l’aneth, haché;
• 2 cuillères à soupe de moutarde de Dijon;
• 2 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• l’huile d’olive, de donner à la ligue.

Mode de préparation:

Placez les oeufs dans une casserole avec l’eau et porter à ébullition. Laisser cuire pendant 9 minutes, compté à partir du moment où il arrive à ébullition. Éteindre le feu, changer l’eau et ajouter plus de glace à l’oeuf, et porter à ébullition rapidement. Peler les oeufs et les disposer sur une plaque.

Réduire en purée les oeufs avec une fourchette, ajouter les oignons verts, le français, l’aneth, la moutarde de Dijon, le yaourt et bien mélanger pour incorporer le tout. Assaisonner au goût et incorporer l’huile d’olive jusqu’à ce qu’il tourne dans une salade. Le montant est généralement dans les 3 cuillères à soupe d’huile d’olive, est assez. De servir.

2. Une recette de salade aux oeufs, un peu de sauce aigre-douce

Ingrédients:

Voir aussi:

• 1 ananas frais, de petits dés;
• 1 verre de palme, haché;
• 2 pommes, pelées, coupées en petits cubes;
• 2 oeufs durs;
• l’huile d’olive, au goût.
• vinaigre blanc à votre goût.
• mayonnaise légère au goût.

Mode de préparation:

Couper et peler l’ananas et de la lumière. Hacher l’ananas en petits cubes, sans le ballon, et le laisser dans la passoire pendant 2 heures, pour retirer l’excédent de liquide. Hacher les cœurs de palmier, les œufs durs, et les pommes. Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un bol, arroser avec l’huile d’olive et le vinaigre et ajouter à la salade. Servir froid de la glace.

3. Une recette de salade aux oeufs de lumière de maïs

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de maïs
• 1/2 carotte, râpée;
• 3 tomates-cerises, coupées en deux;
• 6 cailles oeufs coupés en deux;
• 1 cuillère à café d’oignons verts hachés.

Mode de préparation:

Faire cuire les cailles oeufs dans l’eau pendant environ 8 minutes. Les laisser refroidir, les peler et les mettre de côté. Mouture d’un moyen de carotte et râpez la moitié. Couper le tomatinhos dans le milieu. Égoutter dans une passoire, de maïs, de. Couper les oeufs en deux. Hacher finement les oignons verts. Dans un bol, mélanger ensemble tous les ingrédients, assaisonner avec le sel, l’huile d’olive, du citron, du vinaigre balsamique ou de la sauce soya au goût et servir.

4. Une recette de salade aux oeufs-lumière, avec de la patate douce

Ingrédients:

• 5 pommes de terre, sucré, cuit;
• 3 oeufs durs;
• 1 tasse à thé de mayonnaise, de la lumière;
• 2 c. à soupe d’oignon râpé;
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Peler les pommes de terre et les laver, les couper en deux et placez-les dans une casserole d’eau à la cuisson. Dès qu’ils sont tendres, les égoutter dans une passoire pour les égoutter et les hacher. Mettez les trois œufs, pelez-les et hachez-les bien. Mélanger soigneusement avec les pommes de terre, oeuf, l’oignon, le zeste, et de la mayonnaise. Assaisonner avec le sel et la mayonnaise. Porter à réfrigérer et servir.

5. Une recette de salade aux oeufs thon pâle en conserve

Ingrédients:

• 2 tasses de thon frais, léger, drainé;
• persil haché au goût.
• 1 tasse de mayonnaise, de la lumière;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 tête de laitue, lavé;
• 2 oeufs durs.

Mode de préparation:

Mélanger le thon, haricots verts, et ajouter le persil haché, le sel, le poivre et la mayonnaise, mélanger le tout jusqu’à ce que bien combiné. Faites cuire les oeufs pendant 8 minutes, les égoutter dans une passoire, puis ajouter dans un bol d’eau glacée et une fois de refroidir, les peler. Le couper en tranches. Dans un bol, mélanger la laitue, les laver avec les autres ingrédients. Ajouter l’huile d’olive, le vinaigre, ou ce que vous voulez. De servir.

6. Une recette de salade aux oeufs-lumière, avec du brocoli

Ingrédients:

• 1 bouquet de brocoli;
• 1/2 oignon, tranché;
• persil, au goût.
• sel, au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• 2 cuillères à soupe de vinaigre blanc;
• olives noires, au goût.
• 2 oeufs durs.

Mode de préparation:

Faire cuire le brocoli lavé dans une casserole avec l’eau et le sel au goût. Quand il est al dente, les égoutter dans une passoire et réserver. Coupez-les en morceaux. Disposez-les sur un plat de service pour servir. Ajouter les oignons, les olives et les oeufs durs (vous pouvez pétrir la pâte, ou servir en tranches). Assaisonner avec le sel, le vinaigre, l’huile d’olive, et de servir!

7. Une recette de salade aux oeufs-lumière, avec des gens

Ingrédients:

• 4 sardines;
• 4 tomates roma;
• 2 poivrons verts;
• 1 verre de palme;
• 10 olives noires;
• 1 tête d’ail, hachées finement;
• 2 des oeufs;
• 1 oignon;
• les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Faites cuire les oeufs dans l’eau. Égoutter dans une passoire pour les égoutter, les peler et les couper en quatre morceaux. Retirez les os de la sardine et mettre de côté. Couper les tomates en quatre morceaux et émincez les poivrons. Tenir à l’écart de la pierre de la les olives et les hacher. Tranchez les cœurs de palmier en rondelles. Emincez l’oignon et hacher l’ail. Quand tout est bien préparé. À feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon dans un peu d’huile d’olive. Disposer tous les ingrédients dans un bol à salade, certains sur le dessus de l’oignon et de l’ail est doré. Assaisonner avec le sel, le poivre, l’huile d’olive, le jus de citron, le vinaigre, et les assaisonnements de votre choix.

8. Une recette de salade aux oeufs, une lumière avec une courgette

Ingrédients:

• 2 courgettes en tranches;
• ¼ De Tasse d’oignons verts hachés;
• 2 cuillères à soupe d’origan;
• 3 cuillères à soupe de la sauce;
• 3 pincées de sel;
• 4 cuillères à soupe d’huile d’olive;
• 1 citron, fraîchement pressé;
• 1 pincée de poivre de cayenne;
• 2 oeufs durs.

Mode de préparation:

Faites cuire les oeufs, les laisser refroidir, les peler et les hacher. Couper les courgettes en fines tranches et les mélanger dans un bol avec l’huile d’olive et le sel au goût. Pétrir bien jusqu’à ce que vous sortez de l’eau. Jetez l’eau de la courgette, puis incorporer le reste des ingrédients, des assaisonnements bien. De servir.

9. Une recette de salade aux oeufs-lumière, avec de la salade de chou

Ingrédients:

• ½ Chou-fleur, le grand;
• 4 oeufs
• oignons verts au goût.
• sel, au goût.
• vinaigre au goût.
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• 2 cuillères à soupe de pois cassés, et frais.

Mode de préparation:

Faire cuire le chou-fleur, cuit à la vapeur jusqu’à ce que « al dente ». Mettre de côté. Faites cuire les oeufs pendant environ 15 minutes, les laisser refroidir, les peler et les couper en trois parties égales. Mélangez tous les ingrédients dans un bol à salade, beau, assaisonner avec le vinaigre, le sel et l’huile d’olive et servez-le froid de la glace. Si vous le souhaitez, vous pouvez intégrer d’autres légumes que vous avez dans le frigo.

10. Une recette de salade aux oeufs-lumière avec pas

Ingrédients:

• 1 bouquet de laitue romaine;
• 1 botte d’épinards;
• 2 oeufs durs;
• 1 tomate;
• l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Retirer les feuilles de la laitue et les épinards et les mettre de côté. Lavez les tomates et coupez-les en tranches. Faites cuire les oeufs pendant 10 minutes après ébullition, laisser refroidir, les peler et les couper en tranches. Dans un saladier organiser la laitue, les épinards, déchiré, de gardiennage de la main, les tomates et les oeufs. Assaisonner avec de l’huile d’olive, le sel, et tout ce que vous voulez. Servir ce délicieux!

Que pensez-vous de ces recettes de salade aux oeufs, une lumière qui est séparé de ce qui précède? Laquelle de ces attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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