La gaufre est une recette traditionnelle aux États-unis, surtout le matin. Cependant, elle est encore devenu populaire partout dans le monde et aujourd’hui, il peut être trouvé dans de nombreux autres pays. La machine est d’une gaufre-il est également facilement disponibles à l’achat, mais si vous n’en avez pas, vous pouvez préparer la pâte comme des crêpes sur une poêle à frire.
Ci-dessous, nous avons sélectionné pour vous quelques recettes de gaufres Dukan, et des suggestions de plats d’accompagnement pour ceux qui suivent le régime. Vous pouvez trouver les recettes de la phase de croisière d’attaque et de manger les aliments autorisés dans chacun d’entre eux, sans intervenir dans leur régime alimentaire. Bonne chance!
1. Gaufre recette dukan avec une intolérable, la phase de croisière)
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de fromage cottage;
- 2 cuillères à soupe d’un dessert que celui de l’alimentation;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres, et puis quitter et être prêt à aller. Servir avec du miel.
2. Gaufre recette dukan-sans toléré (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
- 1 cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 1 cuiller à café de poudre à pâte;
- gouttes d’essence de vanille au goût.
Suivi
Voir aussi:
- la cannelle, au goût.
- l’édulcorant à votre propre goût.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres sont pré-chauffé pendant 5 minutes, puis fermez-le et attendez 2 minutes jusqu’à ce qu’il fait. Servir avec de la cannelle et du sucre saupoudré sur elle.
3. Gaufre recette dukan avec du poulet (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 1 oeuf, entiers,
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 pour effacer.
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres sont pré-chauffé pendant 5 minutes, puis fermez-le et attendez 2 minutes jusqu’à ce qu’il fait. Servir avec la farce.
4. Gaufre recette dukan de stationnement (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 1 oeuf, entiers,
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 pour effacer.
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres sont pré-chauffé pendant 5 minutes, puis fermez-le et attendez 2 minutes jusqu’à ce qu’il fait. Servir avec la farce.
5. Gaufre recette dukan et le fromage (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 1 oeuf, entiers,
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 pour effacer.
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres sont pré-chauffé pendant 5 minutes, puis fermez-le et attendez 2 minutes jusqu’à ce qu’il fait. Servir avec la farce.
6. Gaufre recette dukan avec fromage à la crème (phase d’attaque)
Ingrédients:
- 1 oeuf, entiers,
- 1 cuillère à soupe de son de blé;
- 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
- 1 pour effacer.
- 2 cuillères à soupe cuillère à soupe de poudre de lait écrémé;
- 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
- 1 pincée de sel;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres sont pré-chauffé pendant 5 minutes, puis fermez-le et attendez 2 minutes jusqu’à ce qu’il fait. Servir avec la farce.
7. Gaufre recette dukan avec un hot-phase d’attaque)
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de fromage cottage;
- 2 cuillères à soupe d’un dessert que celui de l’alimentation;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- 2 cuillères à soupe de cacao en poudre;
- 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
- crème fraîche légère.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres, et puis quitter et être prêt à aller. Servir avec la farce.
8. Gaufre recette dukan avec un peut de lait condensé (en phase de croisière)
Ingrédients:
- 1 oeuf;
- 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de fromage cottage;
- 2 cuillères à soupe d’un dessert que celui de l’alimentation;
- 1 cuillère à café de poudre à pâte.
Suivi
- boîte de lait concentré dans zéro de la lumière;
- 1 cuillère à soupe de poudre de lait écrémé.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres, et puis quitter et être prêt à aller. Servir avec la farce.
9. Gaufre recette dukan avec un yogourt, la phase de croisière)
Ingrédients:
- 1/2 tasse de yogourt sans gras, faible en gras;
- 2 des oeufs;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et le liquide;
- 6 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
- 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres, et puis quitter et être prêt à aller. Servir votre prochain repas.
10. Gaufre recette dukan avec des fraises (dans les phases de validation)
Ingrédients:
- 1/2 tasse de yogourt sans gras, faible en gras;
- 2 des oeufs;
- 1 cuillère à soupe d’édulcorant et le liquide;
- 6 cuillères à soupe de fécule de maïs;
- 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
- 4 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
- 1 cuillère à soupe d’extrait de vanille.
Suivi
- Fraises, finement haché;
- Lait condensé-lumière.
Mode de préparation:
Mélanger tous les ingrédients dans un bol jusqu’à ce que bien combiné, en n’oubliant pas de mettre la levure en dernier. Versez-la dans la machine, les gaufres, et puis quitter et être prêt à aller. Servir avec des fruits et du lait condensé.
Que pensez-vous de ces recettes gaufre Dukan? Dans quelle phase de la diète, vous êtes sur? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 10 Recettes de Gaufres Dukan
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