4 Recettes de Poisson sur l’AirFryer à la fois Léger et Sain

La consommation de poisson qui est montré par tous les nutritionnistes, parce que c’est une de protéines maigres, riches en éléments nutritifs, il est idéal pour être utilisé dans la journée-à-jour. Cependant, il n’y a pas de point dans le choix d’une de protéines maigres, comme le poisson et si vous le faites à la poêle avec de l’huile. Pour cette raison, préparer le poisson de l’AirFryer pourrait être le meilleur choix, en plus d’être super pratique, n’est-ce pas?

Une astuce est de choisir un mettre ou de mettre le plus de besoin pour ne pas tomber en morceaux quand vous le mettez dans l’Air de la Friteuse. Il suffit d’ajouter vos propres assaisonnements pour le coup de cœur de la viande, du poisson pour lui donner plus de saveur? Découvrez les recettes et profitez-en!

1. La recette pour les poissons dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 2 filets de poisson,
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 citron, fraîchement pressé;
• poivre noir au goût.
• sel, au goût.

Mode de préparation:

Assaisonner les filets de poisson de la préférence. Écraser les gousses d’ail, assaisonner avec du poivre et de sel et le jus d’un citron. Laissez mariner pendant 20 à 30 minutes. Pré-chauffer l’Airfryer pendant 5 minutes.

Placer les filets de poisson dans le panier. Programme pour un maximum de 20 minutes à 180 degrés. Tournez les steaks environ toutes les 5 minutes, de sorte qu’ils sont bien faits et cuits au four, en faisant attention de ne pas l’annuler. Servir!

2. Une recette de morue dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 600g de filet de sole;
• 1/2 cuillère à soupe de l’huile.
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 et 1/2 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 1 petite pincée de paprika ou de paprika;
• 1 pincée de poivre noir.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Nettoyer le poisson et de faire des coupes sur les deux côtés, avec l’aide d’un couteau. Dans un autre bol, puis ajouter les épices et mélanger jusqu’à l’obtention d’une propagation. Pass pour l’assaisonnement du poisson, de la diffusion et de massage ainsi.

Ensuite, placez le poisson dans le panier de la de la Friteuse de l’Air, de la définir pour 20 minutes à 200°. N’avez pas besoin de tourner autour. Servir!

3. La recette pour les poissons dans l’AirFryer avec du citron et des herbes

Ingrédients:

• 2 de poisson, de porc et de nettoyer sans la peau;
• 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive;
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• sel, au goût.
• le thym au goût.
• le romarin au goût.
• persil, au goût.
• et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Ajouter toutes les épices et les assaisonnements sur les filets de poisson et mélanger pour bien enrober. Si vous avez le temps laissez mariner dans l’assaisonnement autant que vous le pouvez. Mettre dans le panier de la friteuse sans huile et mettez-le en 20 minutes à 200 degrés celsius. Si vous le voulez, de le quitter pour un autre 5 minutes pour dorer davantage. Servir avec un accompagnement de la lumière!

4. La recette de poisson gefilte dans l’AirFryer

Ingrédients:

• 4 filets de tilapia;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 1 cuillère à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de lait;
• sel, au goût.
• poivre noir au goût.
• la farine de blé entier, de l’amour;
• la farine chapelure panko pour l’amour.

Mode de préparation:

Placez l’ail, le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre dans un bol et mélanger jusqu’à obtention d’une sauce. Passer le mélange d’épices sur les filets de poisson et laisser mariner pendant 15 minutes.

Ensuite, battre les oeufs avec le lait et une pincée de sel dans un autre bol. Placez la farine de blé entier et la farine, chapelure panko des plats et des fonds distincts.

La poussière, le poisson est déjà mariné dans de la farine, puis le mélange d’œuf et le lait, puis la farine, la chapelure panko. Brosse pour enlever l’excédent de farine et placez les filets de poisson dans le panier de l’Air de la Friteuse.

Définir la friteuse à 200° pendant environ 20 minutes. Lorsque croustillantes, retirez et servez.

Que pensez-vous de ces recettes pour le poisson de l’AirFryer ils ont divisé? Vous voulez essayer de donner une alimentation variée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous

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