5 Conseils pour Aliments Pour prendre du Poids Rapidement

Nous savons déjà que pour gagner du poids, vous devez consommer plus de calories que vous dépensez. C’est un seul compte. Cependant, il est nécessaire de savoir quels sont les aliments à un gain de poids rapide qui sont riches en calories, ce qui peut vous aider à atteindre votre objectif de l’apport calorique et le gain de poids dès que possible. N’oubliez pas de toujours choisir des aliments nutritifs avec une haute teneur en calories pour un gain de poids saine.

Manger des noix tout au long de la journée

Les noix sont une excellente nourriture pour le gain de poids rapide. Ils peuvent vous aider, car ils ont trop de calories, et sont très pratiques. Dans 30 g de noix peuvent être jusqu’à 175 calories, depuis 30 g de noix ont 178 calories dans 2 c. à soupe de beurre d’arachide a 188 calories.

Profitez de l’expiration de la noix, c’est long, et sans la nécessité pour les systèmes de réfrigération, de sorte que vous pouvez laisser un peu près de vous à la maison, au travail, dans la voiture. Mélanger plusieurs types de noix, de fruits secs, ajouter les noix, les noix de pécan ou les amandes dans de céréales, et la propagation de l’amande ou du beurre d’arachide sur les bananes.

Commencez bien la journée avec un shake de l’avocat,

Un shake de l’avocat, avec du lait entier peut pas avoir plus de 500 calories. L’avocat est reconnu comme un super et excellent pour votre santé et plein de bonnes graisses, de fibres et de protéines. Le plus rapide et plus pratique que l’avocat, à votre régime alimentaire en vitamine. Vous ajoutez une tasse de lait entier, sucre au goût, et d’une très agréable et prêt à aller. Si l’avocat est grand, il va produire de la vitamine qui est trop grand. Veuillez garder à l’esprit que chaque 200 g d’avocats, c’est ce que vous cherchez à faire de la vitamine.

Fruits secs

Votre apport calorique peut facilement augmenter en mangeant des fruits secs. Une tasse d’abricots secs a environ 313 calories et une demi-tasse de raisins secs contient 493 calories. En comparaison, une demi-tasse de l’abricot frais, il contient seulement 74 calories, et une tasse de raisins a 104 calories.

Les fruits secs ne sont pas périssables, de sorte qu’il est plus facile de les avoir en stock. Ajouter les raisins secs dans les céréales ou sur un sandwich au beurre d’arachide, de manger de l’ananas pour devenir déshydraté après un travail de sortie et charger les anneaux de pommes ou de poires, lorsque vous allez pour une promenade. Ce sont de bonnes idées pour augmenter votre apport alimentaire pour prendre du poids rapidement.

Ajouter des graisses saines des aliments,

Lipides fournit 9 calories par gramme, alors que les glucides et les protéines fournissent seulement un” 4 calories par gramme chacun. Une cuillère à soupe d’huile d’olive fournit 119 calories, et une cuillère à soupe d’huile de canola a 124 calories. L’avocat, par exemple, est un fruit qui est riche en graisses, avec 368 calories par tasse de la pâte. Comme mentionné précédemment, il est prévu que la graisse a plus de calories que les protéines et les hydrates de carbone, de consommer des graisses saines, telles que les huiles végétales et les avocats, peut vous aider à prendre du poids aussi rapidement que possible. Griller les légumes et le poulet dans l’huile d’olive ou d’ajouter des tranches d’avocat sur les sandwichs de prendre plus de calories.

Pensez à la quantité d’éléments nutritifs

Beaucoup d’aliments à un gain de poids rapide, ils ne sont pas en aussi bonne santé pour le corps. Ils sont de calories, ils peuvent vous aider à atteindre cet objectif est de gagner du poids, mais ce n’est certainement pas le meilleur choix, car il faut garder à l’esprit est la quantité d’un nutriment dans un aliment. Par exemple, les aliments qui sont riches en sucre, comme les gâteaux, les tartes, les pâtisseries et les aliments qui sont riches en graisses saturées, tels que le fromage, le jaune, le beurre, la crème fraîche, et les viandes grasses sont les aliments les manque dans les éléments nutritifs, vous finirez par vous faire prendre du poids, sera être en meilleure santé, comme il pourrait l’être.

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Choix des sources de calories qu’ils contiennent beaucoup de nutriments pour rester en bonne santé tout en gagnant du poids. Et n’oubliez pas de continuer à inclure dans votre régime alimentaire sain, faible en calories, comme les légumes, comme ils deviennent plus gros, ils aident à vous garder injecter des éléments nutritifs qui a varié d’un mode de vie sain. Pour vous aider à prendre du poids, vous pouvez utiliser les sauces comme une huile de base, afin de tempérer ces aliments qui ont moins de gras saturés que les sauces dans le lait. Pour gagner du poids, vous avez besoin de marcher de pair avec une aggravation de leur état de santé. Tout cela est juste pour savoir comment choisir les aliments pour prendre du poids rapidement, il est correct.

Lequel de ces aliments pour le gain de poids rapide qui sont vos favoris? Avez-vous obtenu des difficultés à obtenir un gain de poids santé? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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