Une chose qui est presque inévitablement partie du processus de perte de poids est de réduire le nombre de calories que vous brûlez sur une base quotidienne. Mais pour que cette réduction pour réellement donner un résultat sur l’échelle, il n’est pas toujours assez pour arrêter de prendre un grand nombre d’aliments sur le menu, et si vous vous priver des aliments que vous aimez le mieux. Vous avez besoin de faire une coupure d’une façon intelligente, de sorte que la diminution de calories, mais en même temps, le corps va continuer à ressentir de la satisfaction et à obtenir les nutriments dont vous avez besoin.
Vous ne savez toujours pas comment faire cela? Voici cinq conseils sont clairs et faciles à faire pour réduire le nombre de calories que vous brûlez chaque jour:
1. Vous devriez commencer à la boutique de café
Êtes-vous un de ceux qui est d’avoir un café crémeux, plein la couverture, et mélangé avec du lait, la première chose le matin? » Essayez de sortir de toutes ces plats d’accompagnement pour votre consommation d’alcool, et de garder à l’essentiel, du café, du sucre ou des édulcorants artificiels.
Donc, vous pouvez voir une buvez beaucoup de calories pour se transformer en quelque chose avec une teneur en calories beaucoup plus faible.
2. Choisissez des aliments à haute teneur en eau
Dans le groupe des aliments à haute teneur en eau de ces fruits et de légumes, ils ont aussi des fibres, ce qui permet de favoriser un sentiment de plénitude dans le corps avec moins de calories. Car ils prennent plus de temps dans les moments de crise, il sera également vous aider à prêter attention à la quantité que vous mangez et comment les identifier quand il est temps pour moi d’arrêter.
Dans le cas où vous résoudre à faire une salade, il suffit de faire attention pour les sauces et les assaisonnements qui peut améliorer le nombre de calories dans un repas.
3. Le vin pendant les week-ends
Il est vrai que le vin est bon pour la santé du cœur, mais de la valeur calorique n’est pas exactement bon marché – un verre de 150 ml de vin rouge sur la table et il a environ 125 calories et la même portion de vin blanc pour la table qui contient environ 122 calories.
De cette façon, si vous avez l’habitude de boire leur vin, buvons à seulement à la fin de la semaine. Ainsi, vous pouvez être en mesure de réduire le nombre de calories que vous consommez, mais vous ne serez pas laissé les avantages qui sont offerts par le vin.
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C’est une bonne idée de passer pour faire le thé vert à sa place. Pour boire, il y a seulement deux calories dans une tasse de thé, il a des propriétés anti-oxydantes, et des substances telles que la caféine, qui favorise l’accélération du métabolisme, et, par conséquent, favorise la combustion des graisses.
4. Regardez pour les épices et herbes fraîches à l’un des ingrédients
Un snack-naturelle, faite avec des tomates, des carottes, et la turquie, par exemple, il peut perdre son statut de santé, et de l’ami d’un régime alimentaire si elle est accompagnée par d’énormes portions de condiments et sauces de calories. Pour éviter ce risque, essayez d’utiliser les épices et les herbes aromatiques sont sèches, elles ne laisseront pas votre sandwich que le nombre de calories brûlées.
5. Remplacer votre dessert par le yaourt, des fruits frais ou
Il y a des gens qui sont incapables de quitter pour prendre une bouchée à manger plus de la cuisine après le déjeuner et le dîner. Si c’est le cas pour vous, vous savez que vous n’avez pas besoin de le faire. C’est le seul changement à ce morceau de gâteau au chocolat ou un bonbon pour un yaourt nature ou une portion de fruits, qui, en plus d’être de moins en moins de calories vous permettra pour plus d’éléments nutritifs pour les goodies.
Quelles sont les attitudes et les conseils, ceux qui semblent être les plus difficiles pour vous habituer à elle, et à être en mesure de réduire le nombre de calories sur une base quotidienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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