5 les Avantages de la méthode Pilates à la Colonne vertébrale

Le Pilates est une méthode d’exercice mis au point par Joseph Pilates, qui met l’accent sur le développement équilibré du corps à travers le renforcement de la base et de la flexibilité.

Considéré comme une activité du niveau moyen de l’intensité de la méthode pilates exercices se concentrer sur la concentration et la respiration et se trouve principalement dans la région de la base, mais peut aussi renforcer les bras et les jambes.

La méthode est également bien connu pour être un faible impact, et la promotion de l’engagement des muscles en douceur, et en même temps, c’est fort, donc utilisez le poids de votre corps ainsi que d’améliorer la mobilité de vos articulations.

Mais quels sont les avantages de la méthode pilates pour la colonne vertébrale?

Si vous souffrez de n’importe quel type de problèmes de dos, vous devriez en parler à votre médecin avant de commencer un cours de pilates. Gardez à l’esprit que cet article est destiné à informer et ne doit pas remplacer les conseils d’un médecin.

Avec qui a déclaré, nous allons entrer dans la liste, les éléments suivants sont quelques-uns des avantages de la méthode pilates à la colonne vertébrale.

1. Les muscles du tronc et de la colonne vertébrale

Pilates travaille sur une région de l’âme, qui est situé dans la région de l’abdomen et couvre les muscles abdominaux, le droit et transverse les muscles de la partie inférieure et la partie externe du milieu du dos, les muscles obliques, et même dans les muscles de la partie supérieure des jambes.

Ainsi que d’un réseau de pratique de la chiropratique dans les États-unis, afin d’avoir une base solide, peut supporter une colonne vertébrale saine, vous n’avez pas besoin d’avoir un ventre tuck.

Voir aussi:

Pour travailler les muscles de la base de la tonificá de telle manière à ce qu’ils deviennent de plus en plus forte, déjà aide à compenser la charge sur la colonne vertébrale.

2. L’alignement de la colonne vertébrale

Un autre avantage de la méthode pilates exercices pour le rachis fait référence à l’alignement parce que c’est la méthode qui donne de l’importance à la soi-disant alignement, un neutre de la colonne vertébrale.

Selon la pratique de la chiropratique dans les États-unis, cela signifie que les exercices de pilates se concentre sur le maintien de l’alignement dans le anatomiquement correcte de la colonne vertébrale de la part du joueur dans le jeu.

En outre, le pilates exercices de travail sur le renforcement des muscles à l’appui de cet alignement et ont le même but, d’un chiropraticien, est de garder la colonne vertébrale sain et fonctionne à son meilleur.

3. Diminuer le risque de blessure

Nous avons vu que la méthode pilates exercices peuvent vous aider en ce qui concerne le renforcement de la base et l’alignement de votre colonne vertébrale, n’est-ce pas?

Eh bien, selon La Commune Chiropratic, lorsque la base est forte, et l’alignement de la colonne vertébrale est correcte, alors les chances de développer une lésion due à un dysfonctionnement ou une restriction de la commune est faible.

Dans la même veine, la méthode pilates est réputé pour la prévention de problèmes à la colonne vertébrale, au Brésil.

4. La prévention des douleurs de dos

Les exercices de pilates pour augmenter la flexibilitéet améliorer votre posture, de prévenir certains maux et les douleurs sont fréquentes dans cette région de la colonne vertébrale.

5. Attitude

la la La La la Commune Chiropratic est également affirmé que pilates exercices peut aider avec des problèmes liés à l’attitude des joueurs.

Selon eux, c’est, en obligeant le joueur “plus conscient de votre posture et le corps, le pilates peut aider à résoudre ces problèmes par le renforcement de la capacité”.

Sur l’autre main

Pour ceux qui ont une récente blessure à l’arrière, ils doivent remettre à la pratique de la méthode pilates à la colonne vertébrale jusqu’à ce que le médecin autorise le retour à l’activité.

Toute personne qui souffre de douleurs dans la colonne vertébrale lombaire (lombalgie), vous devriez consulter votre médecin pour savoir si c’est une bonne idée de faire du pilates, et après avoir reçu l’aval du médecin pour avoir l’assistance d’un instructeur de pilates avec un nombre minimum d’années d’expérience de travail avec les personnes souffrant de douleur au bas du dos.

Précautions et contre-indications: pilates

Avant de commencer à faire toute sorte d’activité physique, y compris la méthode pilates, il est indispensable de prendre rendez-vous avec le médecin de vérifier pour savoir comment la santé est et assurez-vous que vous êtes réellement en mesure de faire de l’exercice, et de savoir à quel niveau vous pouvez mener à bien la formation.

Ceux qui ont récemment subi une blessure au genoux, vous ne devriez pas faire de pilates jusqu’à ce que le médecin vous autorise à retourner à l’exercice.

Les femmes qui sont enceintes devraient consulter avec votre médecin au sujet de la pratique de la méthode pilates exercices, faire des changements et les ajustements nécessaires à la pratique de l’activité, de la gestion au cours de la grossesse, si votre médecin vous donner une autorisation.

Il est également nécessaire d’avoir l’assistance d’un professionnel des soins de santé est qualifié comme un instructeur de pilates. Avec cela, vous disposez d’un professionnel qualifié pour vous enseigner la façon de chacun des exercices de la séance d’entraînement doit être effectué, ce qui est très important pour éviter les blessures.

Avant le début des cours, l’instructeur de ce sport, vous devez effectuer une évaluation afin d’identifier les principaux problèmes et les limites de l’étudiant.

Et dans le cas où vous êtes venus pour faire du mal, en présence d’un professionnel est d’une grande aide, en gardant à l’esprit qu’il peut fournir les premiers soins et de vous référer à un médecin ou à l’hôpital, si le besoin s’en fait sentir.

Sources et Références:

Vous connaissez déjà les avantages de la méthode pilates pour la colonne vertébrale? Vous souhaitez mettre en œuvre dans le cadre de votre pratique? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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