5 Choses que Vous devez Savoir Sur les Vitamines

Ce que les vitamines sont bonnes pour votre santé, et de fournir des prestations pour les os, la peau, les cheveux, les ongles, les yeux, l’immunité, et de nombreux autres aspects de notre corps, tout le monde sait déjà sur. Mais à un moment où il n’est pas consommé, ce nutriment est seulement d’une manière naturelle, par le biais de l’alimentation, et qu’il y a beaucoup de suppléments de vitamines disponibles, il est normal de sortir, quelques questions au sujet de la substance.

Alors, avant que vous pensez que vous avez besoin de manger plus de nourriture pour obtenir la plus grande quantité d’une vitamine ou d’utiliser un add-on, vous avez besoin d’en savoir plus sur cet aliment, de sorte à se parler et à être important. Ok, donc, nous allons apprendre quelques-unes des choses que nous ne pouvons pas vous laisser savoir sur les vitamines?

1. Il est possible de consommer de la vitamine dans l’excès

Nous avons entendu tous les problèmes qui sont liés au manque de vitamines, mais les manger en excès est également pas une bonne chose. Cela peut entraîner des biais dans la façon dont ils sont utilisés par le corps, entraîner des effets négatifs sur de nombreux organes du corps, et d’interférer avec l’absorption d’autres nutriments.

De cette façon, il n’est pas nécessaire de dépasser la dose journalière recommandée par les lignes directrices données par le médecin. Ci-dessous vous pouvez voir une liste de la quantité spécifiée, sur la moyenne, le montant peut varier selon le sexe et l’âge de chacun et de chacune de vitamines pour être ingéré par jour:

• Vitamine A: environ 0,7 mg)
• – Vitamine B1: 1.1 mg;
• Vitamine B2: 1.1 mg;
• Vitamine B3: 14 mg;
• Vitamine B5: 5 mg;
• Vitamine B6: 1,3 mg;
• La vitamine B7: 0,03 mg;
• La vitamine B9: 0,4 mg;
• Vitamine B12: 0,0024 mg;
• La vitamine C: 0.075 mg;
• La vitamine D: 0,015 mg;
• – La vitamine E: 15 mg;
• La vitamine K: 0,035 mg.

2. Les vitamines solubles dans l’eau sont différentes de celles qui sont solubles dans les graisses

Les produits chimiques présents dans les vitamines, les faisant se comporter d’une manière différente, et à cause des effets différents sur le corps. Les vitamines du complexe B et C sont solubles dans l’eau et ne pas rester dans le corps pendant une longue période. Lorsqu’ils sont ingérés en quantités plus importantes que le montant nécessaire, l’excès est éliminé par les urines.

D’autre part, les vitamines liposolubles A, D, e Et K, ils ne sont pas expulsés par l’urine, et consomme beaucoup trop loin, et est stockée dans le foie. Au fil du temps, ces produits chimiques peuvent s’accumuler et provoquer un effet négatif sur votre santé.

Pour cette raison, en particulier à ceux qui prennent des suppléments de vitamines, vous devez être prudent de ne pas exagérer sur la quantité de vitamines solubles dans la graisse qu’il utilise, afin de ne pas nuire à votre corps dans le long terme.

3. Pas tout le monde dans le monde est dans le besoin d’un multi vitamines tous les jours

Les recherches les plus récentes dans le domaine, ne pas mettre dans les add-ons multivitamines comme quelque chose qui est nécessaire sur une base quotidienne pour assurer une bonne santé. Cependant, il n’est pas utile à ceux qui sont capables de maintenir une alimentation saine et équilibrée, avec des fruits, des légumes et des grains entiers et vous serez en mesure d’obtenir toutes les vitamines de manière naturelle, il est nécessaire de prendre en compte le fait que pas tous les gens seront en mesure de suivre ce type de régime, et vous aurez besoin d’acquérir tous les nutriments d’une manière ou d’une autre.

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Pour moi, l’idéal est d’avoir l’assistance d’un médecin, et de vérifier avec votre professionnel s’il y a un besoin de compléter l’apport alimentaire d’un ou de plusieurs vitamines, avec l’utilisation d’add-ons, tout en prenant en compte les besoins de l’organisme change avec l’âge et le type d’aliment.

4. Les suppléments de vitamines ne pas remplacer la nourriture

Les add-ins qui va aider une personne à obtenir la quantité de vitamines dont vous avez besoin, surtout si vous pensez à ce sujet ces jours-ci, il est possible d’avoir des gens qui sautent des repas en raison de l’horaire chargé de la journée-à-jour ou pour la fabrication de produits alimentaires et industriels.

Cependant, ce type de médicament n’est pas un substitut pour se nourrir. La meilleure option est encore de faire un effort et essayer de manger un régime alimentaire sain pour l’acquisition de ces nutriments.

5. Les médicaments que vous pouvez faire cela avec les quantités de vitamines a besoin d’être modifié

En plus de l’âge et du type de régime suivi, le genre a aussi un impact sur la quantité de vitamines qu’une personne a besoin de consommer chaque jour. D’autre part, il est encore un autre facteur que vous pouvez déterminer qui est un besoin au cours du temps de tous les médicaments qu’elle utilise.

Cela dit, ce n’est pas de ne plus offrir le taux qui est approprié pour cet organe, le conseil est de toujours vérifier avec votre médecin si un médicament prescrit par lui, ne parvient pas à l’impact de la nécessité pour les vitamines. Si cela vous arrive, il peut recommander l’utilisation d’un supplément de vitamines ou de tout changement dans le régime alimentaire.

Vous êtes une personne qui consomme des quantités de vitamine quotidienne droite? ‘ai eu recours à l’utilisation de l’add-ons? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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