4 est un Bon choix pour un Dîner Sain pour Perdre du Poids

Il y a beaucoup de restaurants pour le dîner, vous pouvez l’aimer, mais qui ne le rend pas meilleur pour votre tour de taille. Que pensez-vous de manger à la fin de la journée, il a un gros impact sur votre poids, surtout pour la taille de l’estomac le lendemain matin. Si vous optez pour des aliments sains à la place des bonbons et des chaînes de restauration rapide, vous aurez déjà une longueur d’avance sur le reste.

Envisager d’ajouter un ou plusieurs de ces aliments riches en éléments nutritifs, faibles en calories, mais il vous aide également à réduire votre ventre sur le menu pour le dîner:

1. Le Quinoa

Le Quinoa est un grain entier, et, en dépit de l’contiennent des hydrates de carbone est une bonne source de glucides lents à digérer, dit un expert sur la perte de poids, Dra. Rachita Reddy. “Il permettra de réduire la graisse du ventre et de la circonférence de la taille, car il a un index glycémique élevé vers le bas.”

Cela signifie que le quinoa est absorbé dans le sang à un rythme plus lent que les hydrates de carbone, “mauvais”, comme les pâtes ou du riz blanc. Le Quinoa est chargé avec de la fibre, ce qui ralentit la digestion du sucre et de prévenir les pics de sucre. “Sans le pic de sucre, il y a une libération rapide de l’insuline, ce qui provoque de sucre pour être convertis et stockés sous forme de graisse”, dit-elle.

“Sans le stockage des graisses, de l’enflure du ventre est réduite au minimum, et la taille peut réduire la taille. Et voici l’astuce: le quinoa et l’aliment suivant sur notre liste, ils font une grande paire pour un dîner.

2. Saumon

Nous savons que les acides gras oméga-3 dans le saumon sont grands pour la santé du cœur, mais ils sont aussi liée à la réduction de la graisse dans l’estomac, ce qui aide votre corps à brûler les graisses plutôt que de les stocker.

Saumon vous donne aussi la quantité nécessaire de vitamine D. de Faibles niveaux de vitamine D ont été associés à des temps de rétention de la combustion de la graisse.

3. Les œufs

Ils sont utiles non seulement pour votre tasse de café le matin! Les œufs sont pour le dîner, tous en bonne santé, et il peut aider dans vos objectifs de perte de poids.

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Laissez-nous vous prouver: ils contiennent de la vitamine D, qui est ce que nous avons déjà appris que, peut vous aider à brûler les graisses plutôt que de la stocker et de la vitamine B12 pour aider votre corps à décomposer la graisse des cellules.

Les principaux avantages pour la santé sont dans le jaune d’œuf, de sorte que vous devriez manger l’œuf entier. Essayez une omelette avec du sel la prochaine fois vous vous demandez quoi faire pour le dîner!

4. Très agréable

Dans une étude 2013 publiée dans le Nutrition Journal, a révélé que les chercheurs ont découvert que les personnes qui mangent les avocats régulièrement avaient un tour de taille plus petit que les femmes qui ne consomment pas. Les avocats ont des fibres et des acides gras monoinsaturés de garder votre sentiment de plénitude, d’aider à la digestion et améliorer l’absorption des nutriments. Ils ont été associés avec le contrôle du poids et de la quantité de sucre dans le sang, aussi bien. Par conséquent, il peut aussi être une partie de votre dernier repas de la journée!!!

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Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces options pour un dîner sain que l’on devrait abandonner? Et il est souvent consommé le dernier repas de la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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