Il ya des aliments qui sont considérés comme pour être en bonne santé, mais il peut vraiment gâcher vos efforts de perte de poids et même entraîner un gain de poids. Dans cette liste, il peut être difficile à accepter pour l’ensemble de votre vie, on vous a appris que ces aliments sont sains et si bon pour votre régime alimentaire. Le fait est que les “produits Alimentaires Transformés” n’est jamais mieux que “Aliments Naturels”.
Les aliments transformés qui sont spécialement à votre ennemi lorsque vous essayez de perdre du poids. Mais une fois que vous atteignez votre poids idéal, ces aliments peuvent être consommés avec modération, de la même manière que nous savons qu’il n’y a aucun problème à manger un cookie ou quelque chose de sucré à chaque fois dans un tout. Nous avons listé ci-dessous le top de la nourriture est mauvaise, vous pouvez manger, mais quand il s’agit de la perte de poids, vous devez les éviter afin d’obtenir de bons résultats.
1. Pain De Grains Entiers
Vous avez probablement déjà, savent combien il est mauvais pour la poussière blanche pour vous…. Pour le dire simplement, de manger le pain est équivalent à la consommation de bonbons, car ils ont tous les deux beaucoup de sucre, de glucides, de traités (qui sont rapidement absorbées par votre corps, ce qui produit de la graisse), beaucoup de calories, pas de valeur nutritionnelle, et ils finissent par vous amenant à être affamé et fatigué après un repas. La vérité est qu’il n’est pas très différente de manger du pain de grains entiers au lieu de manger du pain blanc. Il a encore beaucoup de calories, de glucides, de traités, et qui n’a pas beaucoup de fibres. Fondamentalement, vous devez être capable de marcher loin de tous les pains et féculents. Oh, et si vous avez entendu parler de la récente mode des miches de pain de grain germé, vous savez déjà qu’ils sont comparables à des pains de grains entiers, et ils ne sont pas vraiment les plus sain pour le corps.
Suppléant: Riz brun A plus de fibres et vous permettra de vous sentir plus complète, de sorte que vous ne vous sentez pas faim en mangeant des calories (calories qui ne fournissent aucune valeur nutritive). La fibre et le sélénium dans le riz brun peut réduire le risque de plusieurs types de cancer. Il vous offre également la puissance de la qualité de glucides et de protéines, qui les soutenir par le biais de la journée, par opposition à sucre, qui brûle rapidement. Il est de 80% de la valeur quotidienne recommandée de magnésium, ce qui est une bonne chose afin de synthétiser des acides gras, ce qui maintient le système nerveux fonctionne correctement. En fin de compte, les huiles essentielles trouvés dans le riz brun peut aider à abaisser le taux de cholestérol. Pour ne pas mentionner que c’est un aliment qui est relativement peu coûteux.
2. Le jus du Fruit
Ok, maintenant vous savez que la soude est mauvais pour vous, et avez-vous jamais s’éloigna de lui. Le liquide de refroidissement est toxique. Mais ce qui est si mal à propos le jus? Eh bien, si vous pensez cela, vous vous rendez compte que le jus de fruit a trop de sucre et pas de fibres. Si vous mangez un morceau de fruit, vous aurez plein de fibres et beaucoup moins de sucre. C’est le problème avec la perte de poids lorsqu’un aliment est “traité”. La fibre et d’autres vitamines contenues dans les aliments sont perdus, ainsi que il ou elle peut avoir une meilleure saveur, ou peut être stocké avec un faible risque de ruine. Avec cela à l’esprit, comment beaucoup d’oranges sont nécessaires pour remplir un verre de jus d’orange? La réponse est 6 oranges, en fonction de leur taille. Vous ne voudriez pas manger 6 oranges à la fois, généralement, vous seriez de manger trop et que vous auriez tort. Il n’est pas question de savoir si la nourriture que vous mangez est en bonne santé, si vous mangez trop de c’est mauvais pour vous…. Le jus du fruit est tellement facile de boire trop, car il est juste un jus de fruits, vous aurez probablement boire comme si c’était de l’eau, mais il ne l’est pas!
Le remplacement de l’Eau – C’est le choix évident, sauf si vous voulez manger des morceaux entiers de fruits. Certaines des choses intéressantes à envisager sur votre chemin pour perdre du poids et améliorer votre santé, même si ils disent que boire 8 verres d’eau par jour, et vous pourriez gagner des fruits que vous mangez. Si vous mangez beaucoup de fruits qui contiennent beaucoup d’eau (comme les pommes, les oranges, et la pastèque, et vraiment, presque tous de la graisse, vous n’avez pas à boire autant d’eau. En plus de cela, l’autre chose qui est intéressant, c’est que si vous voulez maintenir un système digestif en bonne santé (ce qui aide à maintenir un poids santé), vous n’avez pas besoin de boire quelque chose de très froid ou très chaud.
Votre corps est seulement en mesure de traiter les liquides et les aliments qui sont à la même température que votre corps, ou à la température ambiante. Si vous n’êtes pas déjà à la température ambiante, il va rester dans l’estomac jusqu’à ce qu’il est. Pour cette raison, le thé est bon, après il se refroidit un peu pour votre corps à digérer plus facilement et obtenir son avantage. Le meilleur thé est le thé vert, car il contient plusieurs antioxydants qui permettent d’améliorer votre système immunitaire.
Boire de l’eau de noix de coco est un excellent moyen pour obtenir un verre, et l’autre avec un substitut. Si vous êtes à l’aise avec, vous pouvez acheter une noix de coco sur l’ensemble, faire un trou, insérer une paille et prendre à droite vers le haut. Après cela, vous pouvez le couper et gratter l’intérieur afin de poursuivre le travail avec les vitamines naturelles, des minéraux et beaucoup de fibres. En plus d’être plaisant à boire directement à partir de la noix de coco, il a bon goût, même si c’est un goût acquis. Soyez prudent lorsque vous buvez de l’eau de noix de coco à partir d’une boîte de métal, et tout ce métal qui signifie qu’il doit être traité en tant que bien que la plupart des éléments nutritifs ont fini en prison.
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3. Granola
La raison de ce granola être tout aussi mauvais pour votre perte de poids, car il est riche en matières grasses, de calories, de sucre et d’hydrates de carbone. En plus de cela, normalement, lorsque vous consommez des céréales de grains de céréales granola vous de les consommer avec du lait. Le lait n’est pas bon pour la perte de poids en raison de la même raison. Même si l’étiquette sur le paquet de granola peut être très trompeur de dire qu’elle est en très bonne santé, et la vérité est qu’il n’est pas la perte de poids saine et non pas à son entretien.
Le substitut: Il est Entièrement naturel, sans sucre ou de l’ajout d’agents de conservation), l’ensemble de l’avoine sont grandes, avec de l’eau chaude. Fruits comme les bananes, les fraises, les myrtilles (fruits plus sain en raison de la quantité d’anti-oxydants), peut être coupé à la taille et de l’ajouter à la farine d’avoine. Afin d’éviter immédiatement, même si il a la même apparence, et cuire à feu moyen juste pour une minute, et contrairement à la 3, la 5 minutes, il n’est pas bon pour vous. Il contient plus de sucre et de flavorizante comme il est en cours de traitement, il est exactement le genre de nourriture que vous rencontrez sur cette liste.
4. La conservation de l’énergie
Gatorade, Powerade, ou de l’eau, enrichi en vitamines, sont tous mauvais pour vous… sauf si vous êtes un sportif pratiquant un sport est très épuisant, et c’est la caractéristique principale qui est à gauche dans le commercial que vous voyez à la TÉLÉVISION. Quelqu’un doit vous avertir que vous devez pratiquer un sport ou il va faire une différence dans le monde.
Ces boissons ont une forte concentration de l’électrolyte, de sel, de sucre et d’hydrates de carbone, comme vous allez le perdre quand il est allé à l’excès sur une base régulière. Si vous n’avez pas émettre autant lorsque vous faites de l’exercice, et puis boire tous que le sucre est en excès, en plus des autres ingrédients, il va juste être stocké sous forme de graisse. Au lieu de repositionnement de votre corps, vous êtes l’un qui est mal à cause de l’excès. Seulement l’athlète n’est pas une personne ordinaire, même si vous faites de l’exercice 30 minutes par jour, c’est encore pas beaucoup) ils ont besoin de ces boissons, parce qu’ils vont brûler trop de calories, qu’il est nécessaire de prévenir la perte de muscle (oui, votre corps n’est pas correctement hydraté, après la sueur et à l’eau, et de brûler les graisses pour l’énergie, votre corps va commencer à brûler les muscles pour l’énergie, donc soyez prudent)
*Remarque: le Sel est très mauvais pour vous en excès, alors essayez d’éviter d’ajouter trop de votre repas. Vous serez surpris de découvrir combien la nourriture a déjà du sel ajouté à cela, et, sans cela, vous n’avez pas besoin d’ajouter de plus.
Remplacer l’Eau, le Thé Vert, l’Eau de noix de Coco (qui a trop de potassium pour l’énergie), l’ensemble des Fruits (Bananes ont une forte teneur en de potassium de l’énergie).
5. Des Collations Biologiques
Il peut sembler contre-intuitif, mais il ne l’est pas. Lorsque vous allez dans un magasin de produits biologiques, tels que le World-Vert, vous verrez des tonnes de nourriture ont idéalement écrit, et qu’ils sont étiquetés comme « bon ». Des exemples en sont les suivantes: la pizza, les produits bio, pommes de terre frites, organique, les biscuits, les biscuits, les produits bio, etc.etc. Même si une pointe de dit être sans gluten, etc., il n’est pas bon pour votre perte de poids. Même si ces aliments sont de plus en plus leurs entrées sont normaux, ils ne sont pas les meilleurs à manger des aliments naturels, non transformés et complète.
Pensez-y de cette façon… vous êtes sur le point de manger une tranche de pizza, mais vous êtes intelligent, avant de manger, de vous imprégner de l’excès de graisse avec une serviette. Même si elle est en bonne santé pour le faire, mais vous pouvez toujours manger quelque chose qui aurait été beaucoup plus sain dans l’ensemble.
Suppléant: et Donc, en général, ce sont quelques-uns des meilleurs aliments que vous devriez manger? Les légumes, les Fruits, les noix et la Viande (le saumon est la chair de la plus saine, et de loin). Nous ne suggérons pas que vous avez à rendre votre régime alimentaire plus strict de tous les temps, ne mangeant que des aliments naturels et de ne jamais manger de tous les aliments transformés pour le reste de votre vie. C’est impossible, alors n’essayez pas.
La règle de base est qu’il est correct de manger des aliments transformés dans la modération. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, alors tout va bien, vous serez, si vous mangez plus, et consomment plus d’aliments transformés… mais si vous êtes sérieux au sujet de l’idée de la perte de poids, ce sont les aliments que vous devez enlever de votre alimentation pour voir de bons résultats. Beaucoup de bonheur à vous!!!
S’il vous plaît, n’essayez pas de faim. Une alimentation équilibrée se compose de 6 repas par jour, il n’est pas le commun des 3 repas par jour. De la même manière, ne pas essayer de manger au moins 6 repas par jour. La clé est de manger de petites portions de nourriture toutes les deux heures, plus ou moins. Pourquoi, vous demandez-vous? Parce que c’est un temps que vous avez laissé à mâcher, manger, votre métabolisme du corps (de l’estomac) va dormir. Lorsque cela se produit, la nourriture n’est pas digérée et est stocké en gras.
Si vous êtes constamment en train de manger de petites portions de nourriture 6 fois par jour, votre corps travaille constamment à brûler et de traiter les aliments que vous mangez. Pour perdre de la graisse (pas de poids) de l’eau est un processus qui prend du temps, vous devez être patient et persévérant si vous voulez obtenir des résultats permanents.
Lequel de ces aliments, vous avez été étonné de la façon de perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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