5 Conseils sur la Façon d’Obtenir un Ventre d’Eden

Si vous êtes le genre de personnes qui seraient intéressés à obtenir un abdomen et musclé, mais je crois que vous avez déjà tout essayé et qu’il n’est plus à faire pour être en mesure de le faire, vous savez qui vous êtes, vous avez tort.

Si vous travaillez à la salle de gym tous les jours, faire beaucoup de craquements, mais qui ne peuvent en aucune façon à un abdomen de la fermeture, il est possible que vous soyez de le blâmer, de la génétique pour l’amour d’elle.

Ne pas penser que votre corps ne va pas vous permettre d’obtenir ce que vous voulez. Vous êtes sur le mauvais sujet, et dans ce post, je vais partager avec vous l’un des secrets pour faire de l’abdomen de plus en plus définie.

COMMENT OBTENIR UN VENTRE D’EDEN

Voulez-vous connaître le secret de la façon d’obtenir un ventre différents. Le secret est dans votre ALIMENTATION! Ça y est, il a quelque chose à voir avec ce que vous mangez. C’est l’ingrédient secret qui manquait, et que je dois corriger mon alimentation, et l’abdomen a commencé à changer. En attendant, c’est la partie la plus importante, mais pas la seule.

L’exercice est une partie importante de l’équation, c’est juste pas aussi important que le régime alimentaire. En fait, ce que les gens ont besoin de savoir, c’est que 75% de vos résultats proviennent de l’alimentation et de 25% de l’exercice.

Les exercices sont importants pour construire les muscles de l’abdomen, cependant, il n’est pas difficile à construire les muscles. La chose la plus difficile à se débarrasser de cette graisse qui est au-dessus de l’estomac, les muscles apparaissent et je ne parle même pas de la graisse les gens, je parle des gens qui ne le ventre, et que vous êtes bien dans votre poids.

5 CONSEILS SUR LA FAÇON DE FAIRE DE VOTRE ABDOMEN FERMÉ

1 – Manger la bonne quantité de calories

. La majorité des gens ne comprennent pas que pour avoir un bon estomac, vous avez besoin de perdre la graisse de l’abdomen, et vous le faire en brûlant plus de calories que vous consommez tout au long de la journée. Dans l’intervalle, vous devez être prudent, car si vous coupez trop de calories, votre corps pense que vous êtes en proie à la famine, de sorte qu’il stocke de la graisse, car il pense que vous êtes souffrant de malnutrition. Vous devez manger suffisamment de calories pour se sentir à l’aise à la fin de la journée. Que la forme s’améliore et que vous commencez à construire la masse musculaire, votre corps a besoin de plus de calories.

2 – Mangez les bons aliments

. Il est important d’avoir un joli ventre. Mais, manger la bonne quantité de calories, cela signifie qu’ils ont besoin pour être en bonne SANTÉ calories! Si vous manger 1800 calories de la merde, les chances sont que vous allez voir que la abdomen. Si vous vous concentrez sur les fruits, les légumes, les grains entiers, viandes maigres (poulet, poisson) et être loin de la nourriture, des bonbons, transformés, le pain blanc et les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses.

Voir aussi:

3, il Est nécessaire de manger de la bonne proportion de lipides/glucides/protéines

. Il ya une autre partie de l’équation de la façon de réaliser l’abdomen que vous voulez et c’est la quantité de chaque catégorie que vous devriez manger. Si 95% de votre alimentation provenir des glucides, qui fournissent de l’énergie, l’énergie qui n’est pas utilisé seront convertis en graisse. Le Guide de Nutrition des sauts de chacune de ces catégories, et ils changent tous les mois pendant 3 mois. Dans le premier du mois, le taux de lipides/glucides/protéines qui est 20/30/50 (%de calories). Dans le deuxième mois de 20/40/40, et dans le troisième mois de 20/50/30.

4 – Faites vos exercices abdominaux droit

. Si vous voulez savoir comment obtenir un ventre mis en place, vous devez vous assurer que vous faites les exercices abdominaux à droite. Faire au moins 30 sit-ups, la recherche de la jolie n’est pas d’aller travailler. Avez-vous besoin d’une abdominales routine. Et la recommandation est une routine, un vigoureux 15 minutes et vous arriverez à aimer et détester en même temps. Il est très difficile, mais il est si efficace parce qu’elle n’est pas seulement le travail du bas de l’abdomen, mais aussi sur la partie supérieure, et les obliques.

5 – le Reste du lot

. Vos muscles abdominaux sont juste comme n’importe quel autre groupe de muscles, et vous devez être d’au moins 48 heures de repos avant de les travailler de nouveau. Il faut 48 heures pour vos muscles à récupérer correctement. Il n’EST PAS utile de faire des exercices abdominaux tous les jours. Si vous voulez savoir comment obtenir un ventre et frappante, vous devez m’écouter ici.

J’espère que vous voyez maintenant comment vous pouvez obtenir une partie inférieure de l’abdomen en circulation. Rappelez-vous, vous devez avoir une très bonne abdomen ont BEAUCOUP à faire avec votre régime alimentaire! Si votre alimentation est bonne, vous risquez d’oublier que votre abdomen est défini.

Et vous êtes à la recherche d’un abdomen de l’eden? Que faites-vous pour y parvenir? S’Il Vous Plaît Commentaire Ci-Dessous…

(9 votes, moyenne: 4,33 / 5)

Cet article a été publié pour la première fois dans 5 Conseils sur la Façon d’Obtenir un Ventre d’Eden