5 Choses que Vous Ne Devriez Jamais faire Après une séance d’Entraînement

L’exercice et une bonne alimentation sont les principales choses que vous devez faire pour obtenir de la manière. Mais que voulez-vous faire après votre séance d’entraînement peut également être un facteur déterminant dans la façon dont votre corps réagit à l’exercice que vous venez de faire.

Ce que nous mangeons, de la quantité de temps de repos que vous prenez, les actions que nous prenons en post-séance d’entraînement pour avoir un impact significatif sur la façon dont votre corps récupère et se développe. Donc, s’il vous plaît, faites attention, et essayer de les éviter à tout prix, ces top 5 des erreurs que vous devez faire après votre formation, mais aussi beaucoup de gens font.

1. Ne jamais oublier de s’hydrater

Vous avez l’habitude de ne pas prendre beaucoup de temps au cours de votre séance d’entraînement pour boire assez d’eau entre vos séances d’entraînement, c’est pourquoi il est si important pour vous après que vous avez terminé, vous serez, si vous l’appliquez correctement. Il peut même être intéressant si vous voulez isotonique afin de récupérer après une séance d’entraînement intense, pour reconstituer le glycogène et les électrolytes, les deux qui aident à la récupération de l’organisme.

2. Les aliments ne sont pas les aliments gras

Graisse rend le processus de digestion plus lente, il est donc important que vous ne consommez pas ces nutriments après votre séance d’entraînement. Il est essentiel que vous nourrissez les nutriments rapidement assimilés dans le organsimo pour récupérer le corps et nourrir les cellules, en ce moment, avec juste la bonne quantité de bonnes protéines et de glucides.

3. Sautez le tronçon

Bien sûr, parfois, vous devez terminer votre séance d’entraînement plus rapidement et exécutez hors de la salle de gym pour un engagement, mais, une fois que les muscles ont été compressés à environ une heure, pendant les exercices, il est important de s’étirer après la pratique, même pour 10 secondes. Pour ignorer les étirements après l’entraînement peut entraîner des limitations de mouvement, et donc des blessures.

4. Asseyez-vous pendant le reste du temps hors de votre journée

Avez-vous vraiment besoin de se déplacer à l’un minimum de elle est dans le reste de la journée, sinon votre corps des déchets. Afin de contourner la nécessité de s’asseoir à votre bureau de travail toute la journée, vous pouvez faire des promenades autour de l’office de 5 minutes toutes les heures pour faire des étirements au cours de la journée, et surtout à la fin de la journée, après la journée de travail (c’est tout si vous pouvez tricoter le matin avant d’aller travailler.

Ces pratiques sont importantes pour le maintien d’une bonne circulation sanguine, améliorer la posture, et de prévenir la douleur et les blessures.

5. Le sommeil est le mal

Le jour de la formation n’est peut-être ceux que vous obtenez un sommeil de quelques heures, votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer. La majeure partie de la reconstruction et la récupération du corps a lieu pendant le sommeil, ce qui est un aspect qui est de la plus haute importance d’être en bonne forme.

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Vous aurez généralement de commettre certaines erreurs après la formation, et s’est engagé à mieux de sa forme? Qui pensez-vous est le plus difficile à éviter? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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