4 de Simples Changements dans votre Régime alimentaire qui va vous Aider à Obtenir commencé avec la perte de Poids

Si vous souhaitez perdre quelques kilos, mais ce n’est pas la fin du régime, les règles complexes qui sont difficiles à mémoriser, vous êtes au bon endroit. Ces 4 changements simples vous aideront à perdre du poids rapidement, et vous serez en mesure de re-porter la paire de jeans doit être un favori en tout temps. Check it out!

1. Pour faire le légume star de votre repas

Au moment de esbaldar dans la famille. Au moins l’une des deux tasses (une tasse est d’environ la taille d’une balle de tennis) légumes à chaque repas, y compris le petit-déjeuner. En plus d’avoir une faible teneur en calories, les légumes verts sont riches en nutriments, de fibres et d’eau. Pour rendre la partie principale du repas, vous mangez moins de calories sans sacrifier une bonne nutrition, et cela va vous faire vous sentir plus satisfaits.

Le petit déjeuner le matin, faire des œufs brouillés extra-vierge, huile d’olive, assaisonnement avec du curcuma et de poivre noir, une poignée ou deux de hachis de légumes, comme les épinards, les tomates, les champignons et le poivron. Pour le déjeuner, optez pour un riche d’une salade au lieu d’un sandwich ou une pellicule. Et pour le dîner, pourquoi ne pas essayer un “pâtes” faite à partir de légumes (courgettes, râpées avec une source de protéines maigres (saumon, de poulet ou de pois chiches) et de graisses saines (comme l’avocat, de noix ou de graines)?

2. Assurez-vous d’hydrater ainsi

Après une tasse de café le matin, et puis passer à l’eau pour le reste de la journée, ou une tasse de thé est riche en antioxydants (ex: thé vert non sucré (glacé ou chaud). Essayez de boire au moins 8 verres d’eau tout au long de la journée. Si vous ne pensez pas que ça ne va pas être en mesure d’essayer de donner un peu de saveur à votre eau ou de thé en ajoutant de la menthe fraîche, le basilic, le gingembre, etc.

Cependant, veillez à supprimer les boissons qui contiennent de l’édulcorant (même les versions de zéro calorie) ou une boisson gazeuse. Le premier que vous pouvez faire des ravages sur votre appétit, ce dernier peut vous laisser de ballonnement. Aussi, veuillez noter que, afin de garantir une bonne nuit de sommeil, il est important que vous arrêter de boire une boisson contenant de la caféine pendant au moins six heures avant d’aller vous coucher. Pour éviter toute boire, même de l’eau, juste avant d’aller au lit pour éviter de sortir pendant la nuit à la salle de bain.

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3. Simplifier vos collations

Vous devez collation qu’à deux conditions. La première est lorsque vous êtes vraiment faim physiquement. La deuxième, c’est quand vous avez besoin d’un peu de nourriture entre les repas. Par exemple, si vous êtes en train de déjeuner dans le milieu de la journée, et de manger, de nouveau, à 7 heures, une collation santé est important dans entre de garder votre métabolisme élevé et aider à stabiliser votre glycémie, de l’insuline, et les niveaux d’énergie, afin d’éviter de trop manger plus tard.

Plutôt que des aliments transformés, comme les croustilles ou des barres de céréales sucrées, choisissez quelque chose de plus nourrissant. Essayez une poignée de noix ou de graines le long avec un morceau de fruit, par exemple.

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4. Faites vos bonbons au chocolat noir avec un pistolet

Au cours du prochain mois, essayez cette expérience simple, qui a aidé beaucoup de gens dans un sens: vous pouvez Créer sa soi-disant  » saut-de-chocolat-coeur” dans sa journée. Cela signifie que vous profitez de quelques carrés de chocolat noir de bonne qualité (au moins 70% de cacao), n’ayant pas d’autres distractions. Par conséquent, il n’est pas l’ordinateur, ne pas regarder la TÉLÉVISION, ne pas parler sur le téléphone.

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La recherche a démontré qu’une petite portion quotidienne de chocolat noir empêche le désir de manger des aliments sucrés et les aliments salés plus tard. Cette petite astuce peut vous aider à résister à la tentation d’autres goodies. Manger un petit morceau après le déjeuner et après le dîner peut être une façon intelligente pour commencer avec ce test est qu’il peut vous aider. Essayez-le!

Vous aurez également besoin de faire certains de ces changements dans votre alimentation et commencer à perdre du poids? La partie semble plus difficile pour vous? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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