20 Recettes pour le petit-Déjeuner, Dukan

Le régime Dukan est un régime qui prend cela en compte, principalement, l’apport de protéines, qui a été développé par un médecin français Pierre Dukan. Il est également connu comme le régime alimentaire, un français de protéines-et cela a déjà été ajouté à une liste de célébrités telles que la princesse Kate Meddleton et Jenifer Lopez. Le régime a été étendu par un certain nombre de pays comme les États-unis, certains en provenance de l’Europe, pour venir à la campagne.

Cependant, certaines personnes peuvent se sentir que le régime alimentaire restreint, surtout le matin, mais avec de la créativité, vous pouvez faire un repas attrayant et nutritifs, basé sur les aliments autorisés sur ce régime alimentaire.

La partie intéressante de l’alimentation Dukan, c’est que vous pouvez consommer des oeufs, de la viande, des bonbons, des fibres et de légumes, même le matin, selon l’endroit où vous êtes dans votre régime alimentaire. Ainsi, vous pouvez créer de délicieuses recettes pour commencer votre journée plein d’énergie. Découvrez quelques-unes des délicieuses recettes pour le petit-déjeuner, Dukan, qui peut être inséré dans le menu sans crainte. Bonne chance!

1. La recette pour le Déjeuner de crêpes Dukan

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de son de blé;
• 1 cuillère à soupe de yogourt sans gras,
• 3 oeufs
• L’édulcorant à votre propre goût.

Mode de préparation:

Fouetter les blancs d’œufs dans les pics. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients, un à la fois, sauf pour les blancs d’œufs et remuer jusqu’à obtenir un mélange homogène. Versez les blancs d’œufs et remuer doucement jusqu’à ce que bien combiné. Ajouter la pâte dans une poêle chauffée à température moyenne et faire cuire, à couvert, pendant 30 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Tournez avec une spatule et garder de l’autre côté pour une période de cinq minutes. Servir avec du miel.

2. La recette du pain pour le petit Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

• 7 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 5 cuillères à soupe de son de blé;
• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 cuillère à café d’édulcorant en poudre;
• 2 des oeufs;
• 1 cuillère à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• De cannelle moulue au goût.
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 1/2 de tasse de thé et de lait faible en gras;
• Sel, au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Allumer le feu-pour-aller, de pré-chauffage à température moyenne. Dans un bol, mélanger tous les ingrédients secs, moins la levure. Donc, il devrait y avoir une augmentation dans les ingrédients humides et mélanger jusqu’à ce qu’ils sont tous incorporés les uns avec les autres. Lorsque la pâte est homogène, ajouter la levure et la dissoudre. Placer la pâte sur une plaque à pâtisserie graissée, fariné et mettre au four pendant une demi-heure, ou jusqu’à ce que brun doré. Servir avec la suivante.

3. Une recette de gâteau au fromage pour le petit Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

• 400 grammes de fromage à la crème;
• (500 ml) d’eau.
• 7 feuilles de gélatine incolore;
• 3 oeufs
• 5 sachets de thé, des fruits des bois;
• 2 cuillères à soupe de la nourriture.

Mode de préparation:

Allume le feu dans un 170°F. pendant ce temps, mélanger ensemble le fromage à la crème, les oeufs et l’édulcorant et amener le mélange sous la forme d’un silicone de haute d’au moins 20 cm de diamètre. Cuire au four pendant une demi-heure ou ainsi à dorer légèrement. Le laisser refroidir. Laissez les feuilles de gélatine dans un bol d’eau froide. Dans un autre bol, disposer d’au moins 500 ml d’eau et mettre à chauffer à feu moyen-vif pendant cinq minutes jusqu’à ébullition. Ajouter les sachets de fruits frais dans les bois, puis tenez-le pour un autre cinq minutes. Retirer les sachets et ajouter de l’édulcorant. Puis ajouter les feuilles de gélatine et mélanger pour incorporer. Versez une partie de la couverture sur la tarte, de la pré-cuire et de les prendre à froid pendant 1 heure. Après ce temps, verser le reste de la couvrir, et laisser reposer pendant 4 heures. Servir dans des.

4. Recette de jus de carotte avec de la racine de betterave pour le petit-Déjeuner, Dukan

Ingrédients

• 1 la betterave à sucre en morceaux;
• 2 carottes, moyen, en morceaux;
• 1 tasse d’eau filtrée;
• Un goût de miel.

Mode de préparation:

Apporter les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à ce que tout est incorporé. Servir sur de la glace ou à l’état naturel dans la suite.

5. Recette de l’omelette, de tomate et de concombre pour le petit-Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 1 tomate, haché finement;
• 1 concombre, haché finement;
• Sel, au goût.
• Persil, au goût.
• Poivre noir moulu au goût.
• 1 gousse d’ail, écrasée;
• 1/2 oignon finement haché.

Mode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un grand bol de froid jusqu’à ce qu’elle devienne mousseuse et de la lumière dans une poêle anti-adhésive pour le four. Laissez agir pendant 3 minutes sur un côté, puis retourner et laisser pendant 1 minute. Servir avec la suivante.

6. La recette de café avec du lait ou de la crème Dukan

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de café instantané;
• 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre;
• 1/2 cuillère à café de cacao en poudre et de lumière;
• 1 cuillère à café de liquide;
• 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide.

Mode de préparation:

Ajouter le lait dans un lait à l’autre des ingrédients et chauffer sur feu doux en remuant de temps en temps. Lorsque vous êtes un peu corsé le verser dans une tasse et servir.

7. Une recette de tourtière, de légumes et le jambon pour le petit Déjeuner le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 1 courgette, les gros, les couper en tranches minces;
• 8 fines tranches de jambon;
• 3 oeufs
• 8 tranches de fromage, <10% de matières grasses;
• 2 tomates mûres et fermes, les couper en tranches minces;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Prendre les tranches de courgettes à rôtir pendant 10 minutes de plus au four. Donc, dans un plat de cuisson assembler le gâteau avec une couche de courgettes et une autre de tomate, une tranche de jambon et une de fromage. Répétez le processus et terminer avec une couche de courgettes. Battre les oeufs avec le sel et le poivre jusqu’à ce qu’il mousse, versez-la sur la croûte à tarte et faire cuire au milieu du four pendant environ 40 minutes. Servir avec la suivante.

8. Le chiffre d’affaires de la mocaccino ou de la crème pour le Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 1 cuillère à café de café instantané;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• 5 cuillères à soupe d’eau.
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre sans sucre;
• 1 cuillère à soupe de poudre;
• Le 10 cubes de glace
• 3 cuillères à soupe de poudre de lait écrémé.

Mode de préparation:

Réunir tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée jusqu’à consistance lisse. Servir dans un bol.

9. Le revenu à compter de l’expédition du sel pour le Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 2 des oeufs;
• 100 g de mozzarella lumière avec jusqu’à 7% de gras;
• 4 cuillères à soupe de son de blé;
• 100 grammes de jambon et fines;
• 170 g de yaourts nature faible en gras;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• Sel, au goût.

Mode de préparation:

Le livre de fromage et le jambon haché sur un plat. Ajouter tous les autres ingrédients dans un grand bol de froid. Chauffer une poêle et versez-y la pâte. Ensuite, saupoudrer avec le fromage et le jambon, et versez le reste de la pâte. Faire cuire dans le four pendant quelques minutes sur un côté, puis retourner et cuire l’autre côté pendant quelques minutes, jusqu’à ce qu’il est tostadinho. Servir avec la suivante.

10. La recette de gâteau au chocolat pour le petit Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

La masse

• 8 cuillères à soupe de cacao en poudre et de lumière;
• 6 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
• 7 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
• 4 oeufs
• 8 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 2 cuillères à soupe de poudre de la nourriture.

Couvrir

• 4 cuillères à soupe de cacao en poudre et de lumière;
• 1 cuillère à soupe de lait, écrémé;
• 2 cuillères à soupe de poudre de la nourriture.

Mode de préparation:

Puis ajouter tous les ingrédients sauf la levure dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène. Puis ajouter la levure et mélanger délicatement avec une fourchette jusqu’à ce qu’il se dissout complètement. Placez la pâte dans une forme de silicium et de le prendre à cuire au four pendant environ une demi-heure dans un four moyen. Mettre de côté. Pendant ce temps, préparer le revêtement. Puis ajouter tous les ingrédients dans une casserole et mettre sur feu doux. Remuer de temps en temps, jusqu’à l’obtention d’un sirop épais. Démouler le gâteau, versez-les sur la sauce, et servir.

11. La recette de boulettes de poulet épicées pour le petit-Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

• 6 tranches de poitrine de poulet;
• 1 cuillère à soupe de son de blé;
• 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
• 1 cuillère à soupe de lait en poudre (lep);
• 2 cuillères à soupe de sauce chili;
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• 1 pour effacer.
• Sel, au goût.
• Les épices et les assaisonnements à votre propre goût.

Mode de préparation:

Assaisonner le poulet avec les herbes de votre choix. Prendre des matières premières dans le blender, vous l’êtes déjà assaisonné avec une lumière, et le lait. Battre pendant 3 minutes. Porter ce mélange à un grand bol de froid et incorporer le son de blé, lait en poudre, la sauce, poivre noir, et de l’amidon de maïs. Remuer jusqu’à ce que le mélange forme un mélange homogène, puis ajouter la poudre à pâte dernier, en mélangeant doucement. Verser la pâte dans les formes individuelles de la de pain et de fromage, ou une tarte et de le prendre à cuire dans un four moyen pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée.

12. La recette du pain et de l’amidon pour le petit Déjeuner le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 cuillère à soupe de fécule de maïs;
• 1 cuillère à soupe de son de blé;
• 1 oeuf, entiers,
• 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Battre l’œuf dans un bol profond, avec l’aide d’un fouet, jusqu’à ce qu’il devienne mousseux. Ajouter le reste des ingrédients un par un jusqu’à obtenir une consistance de la pâte. Étaler la pâte dans un récipient en verre, ou vous pouvez aller dans le four à micro-ondes à partir de la forme rectangulaire, et de la lumière à griller pendant 2 à 3 minutes. Le pain doit être la consistance d’une entreprise et look doré. Ensuite, prendre la miche de pain dans une poêle anti-adhésive, et la finition de la torréfaction pour convenir à votre goût. Servir avec la suivante.

13. La recette du pain et du jambon pour le petit Déjeuner le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 2 c. à soupe de lait en poudre (lep);
• 1 cuillère à soupe de lait, écrémé;
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage de zéro;
• 1 tranche de fromage sur la mienne le maigre;
• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 oeuf;
• 1 tranche de jambon et fines;
• 1 tranche de poitrine de dinde fines;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à café de sel;
• 1 cuillère à café d’origan séché.

Mode de préparation:

Tamiser ensemble le jaune d’œuf, et d’en retirer la peau qui la recouvre. Dans un bol, ajouter la lumière, les jaunes tendu à travers le froid piqué, et tous les autres ingrédients, et mélanger doucement. Enfin, verser la levure lorsque la pâte est déjà lisse. Faire cuire dans le four à micro-ondes pendant 3 minutes dans un récipient et de le manger le lendemain.

14. Une recette de sucré, le Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 5 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 1 jaune d’œuf;
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• 4 blancs d’oeufs;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant et le liquide;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte;
• 3 cuillères à café d’extrait de vanille.

Mode de préparation:

Fouetter les blancs d’œufs dans les pics et les mettre de côté. Dans un bol, ajouter tous les autres ingrédients, un à la fois, sauf pour la levure. Lorsque homogène, ajouter la levure et mélanger doucement. Enfin, incorporer les blancs d’oeufs délicatement. Verser la pâte dans un silicone-petit, léger et cuire dans un four moyen pendant environ 40 minutes, ou jusqu’à coloration dorée. Laisser refroidir et servir.

15. La recette du gâteau de la crème pour le Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 180g de fromage ricotta, sans matière grasse;
• 1 cuillère à soupe d’édulcorant en poudre alimentaire;
• 3 cuillères à soupe de cacao en poudre (sans sucre;
• 3 oeufs
• 3 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Placez tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf la levure en poudre et fouetter jusqu’à ce qu’il devient une masse uniforme. Ajouter la levure en dernier, et mélanger avec une fourchette ou une cuillère en elle. Verser la pâte dans les formes individuelles de la de silicium et de le prendre à cuire dans un four moyen pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce que doré et cuit à l’intérieur. Laisser refroidir et servir.

16. La recette de biscuits, un géant du Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de son de blé;
• 170 g de yaourts nature faible en gras;
• 2 c. à soupe de lait en poudre (lep);
• 2 des oeufs;
• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 4 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre;
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre et de lumière;
• 1 morceau de fromage à la crème, une lumière;
• 1 cuillère à soupe de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Ajouter tous les ingrédients dans un bol et remuer, sauf pour la levure. Lorsque la masse est homogène, incorporer la levure et mélanger doucement. Verser la pâte dans un plat à four, ronds en silicone, et enfourner pour 20 minutes dans un four moyen. Laisser refroidir et servir.

17. Recette de yaourt et son d’avoine pour le petit Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

• 6 cuillères à soupe d’édulcorant en poudre alimentaire;
• 1 cuillère à soupe d’huile d’olive vierge extra;
• 2 cuillères à soupe de son de blé;
• 4 cuillères à soupe de yogourt nature faible en gras;
• 1 oeuf;
• 6 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte.

Mode de préparation:

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur, sauf la poudre à pâte et battre jusqu’à ce que la pâte soit lisse et uniforme. Verser la pâte dans un bol et faire de la levure. Prendre la pâte en silicone forme (ce qui n’a pas besoin de graisser) et faire cuire au milieu du four à cuire au four pendant environ 25 minutes. Attendre pour refroidir et servir.

18. Une recette de vanille, de Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

• 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
• 1 jaune d’œuf;
• 2-tasse-de-thé-sans matières grasses du lait;
• 1 cuillère à café de fécule de maïs;
• 2 cuillères à soupe de poudre alimentaire;
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille;
• La cannelle au goût pour l’arrosage.

Mode de préparation:

Versez le lait, les jaunes d’oeufs dans une casserole et bien mélanger. Puis, faites cuire à feu moyen, et ajouter les autres ingrédients peu à peu. Remuer le tout jusqu’à ce que vous obtenez le point de mush. Quand il est épais, verser dans un bol, et saupoudre de cannelle au goût du dessus. De servir.

19. Recette de beignet avec le Café le Matin, Dukan

Ingrédients:

La masse

• 2 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 oeuf, entiers,
• 10 gouttes de l’essence du fromage;
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• 2 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre (lep;
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude;
• 1 cuillère à café d’édulcorant en poudre alimentaire;
• 2 cuillères à soupe de lait, du lait écrémé liquide.

Couvrir

• 2 cuillères à soupe de poudre alimentaire;
• 3 cuillères à soupe d’eau.
• 1 cuillère à soupe de lait en poudre (lep);
• 1 cuillère à soupe de cacao en poudre.

Mode de préparation:

Dans un grand bol de froid, ajouter l’œuf, de l’essence et de l’édulcorant et mélanger bien. Ensuite, ajouter la fécule, le son, et le lait et remuer jusqu’à ce qu’elle devienne homogène, ajouter la levure et mélanger délicatement jusqu’à ce qu’il soit dissout. Ajouter la pâte dans une poche à pâtisserie. Sur une plaque de cuisson avec du silicone ou recouvert de papier cuisson pour faire des beignets avec une poche à pâtisserie avec le bout coupé. Laissez un espace de 3 cm entre l’un et l’autre, de sorte qu’il ne colle pas quand vous grandissez. Porter à cuire dans un four moyen pendant environ 25 minutes. Attendre qu’il refroidisse. Pendant que vous avez la couverture. Prendre tous les ingrédients dans une casserole sur feu doux et remuer jusqu’à obtenir une consistance crémeuse. Versez sur le dessus de crêpes et de bien les servir.

20. La recette pour le faux beurre pour le petit Déjeuner, Dukan

Ingrédients:

• 150 g de fromage ricotta, maigre hachée;
• 1 désert cuillère à soupe de gélatine à zéro sans saveur
• 120 ml de lait faible en gras;
• 5 cuillères à soupe d’eau chaude;
• 8 gouttes de l’essence dans le beurre;
• 3 cuillères à soupe de lait écrémé en poudre;
• 1 petite pincée de sel.

Mode de préparation:

Prendre le lait dans une casserole à ébullition. Ensuite, ajouter la gélatine à se dissoudre. Porter ce mélange avec les autres ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à obtenir un mélange homogène, ou pendant environ 5 minutes. Verser dans une casserole et porter à réfrigérer pendant 3 heures ou jusqu’à ce que vous obtenez la consistance. Essayez de toujours garder dans le réfrigérateur afin de ne pas bousiller. Si vous voulez lui donner une couleur de vrai beurre, puis l’ajouter à la recette avec quelques gouttes de colorant jaune dans les aliments. Consommer du pain et du pain français.

Lequel de ces aliments que vous choisissez pour votre tasse de café le matin Dukan? Que vous avez à faire ce régime, il a eu beaucoup de difficulté avec le menu pour le premier repas de la journée? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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