Vous avez une très bonne circulation du sang est important pour le bon fonctionnement du cerveau. Avec une mauvaise circulation du sang, le cerveau peut ne pas être en mesure de transporter l’oxygène vers les organes vitaux du corps ainsi que de fournir des nutriments à travers le corps. Le cœur est l’organe principal qui maintient votre sang de pompage, c’est pourquoi il est essentiel pour lui d’être en bonne santé, afin d’assurer le flux de sang plus efficace. Pour cette raison, les principaux aliments qui permettront d’améliorer la circulation sanguine et ils sont ceux qui sont bonnes pour le cœur, ou, en d’autres termes, avec une faible teneur en matières grasses et en cholestérol et riche en anti-oxydants.
Ce que vous mangez est directement liée à la qualité du sang, qui, à son tour, a un effet direct sur les vaisseaux sanguins et le cœur. Les vaisseaux sanguins sont responsables pour le transport de nutriments, d’oxygène, de minéraux et de vitamines de toutes les cellules et les organes du corps, donc si il est endommagé en raison d’une mauvaise alimentation, il peut causer de nombreux problèmes et maladies dans le futur.
Par conséquent, pour une meilleure durée de vie et une meilleure qualité de vie, et d’apprendre sur les meilleurs aliments qui aident à la circulation du sang vers ci-dessous:
1. Orange
L’orange a une teneur élevée en vitamine C, qui contribue à fluidifier le sang naturellement, et il renforce les parois des capillaires, la prévention de l’accumulation de la plaque dentaire, ce qui conduit à un mouvement de la faiblesse. L’orange peut être mangé comme dessert, ou dans les intervalles entre les repas, ou en jus. Essayez de consommer des fruits crus, au lieu de l’utiliser comme ingrédient dans des recettes et de la confiserie.
2. Chocolat Noir
La fève de cacao contient des flavonoïdes, qui sont naturellement présents dans les plantes, et les autres aliments qui peuvent améliorer la circulation sanguine et la circulation. Dans une nouvelle étude, publiée dans la Circulation du Journal, a trouvé que le chocolat noir, riche en flavonoïdes naturels, il améliore la circulation sanguine en comparaison avec le chocolat blanc avec pas de flavonoïdes et plus de matières grasses. Prenez un petit morceau de chocolat noir par jour, vous pouvez faire bien à votre cœur.
3. De poivre de Cayenne
Le poivre de cayenne peut être trouvé dans le format d’une nouvelle base de piment, ou des épices, sec, et a été associée à une augmentation du taux métabolique, et le renforcement des artères et des vaisseaux sanguins. Le poivre de cayenne est préférable de le consommer cru en salade ou en jus, mais vous pouvez l’utiliser comme un condiment ou dans les sautés accompagnés de légumes de temps en temps.
4. Les graines de tournesol
Les graines de tournesol sont également riches en vitamine E, qui est responsable du maintien de la formation de caillots de sang. C’est pourquoi les graines sont des aliments importants qui peuvent améliorer la circulation sanguine et la circulation. Ainsi, les graines de tournesol, d’olive et les graines de citrouille sont également des aliments qui aident à la circulation du sang. Ils peuvent être entrés dans l’alimentation quotidienne, en étant placé sur le dessus de la salade et les autres aliments de votre choix.
5. Gingembre
Le gingembre est connu pour aider à guérir les problèmes de nausées, digestion, ainsi qu’à l’augmentation de la circulation du sang. La racine de gingembre peut être consommé cru, mâchés pour obtenir les avantages de jus de fruits ajoutés aux aliments et sauces pour la viande, ou même un thé au gingembre avec du citron et du miel.
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6. L’ail
L’ail a d’énormes avantages pour la santé, dont l’un est la caractéristique de purifier le sang, en aidant à prévenir l’accumulation de plaque. D’autres aliments qui aident à la circulation du sang, qui font tous partie du même groupe que sont les radis et les oignons. L’ail peut être utilisé dans presque toutes les recettes, de la préparation de riz, de haricots, de sauces, de condiments, de la viande, et même les salades et les légumes, alors pourquoi pas? Faire usage de ce délicieux ingrédient à améliorer la santé de votre cœur.
7. Le Ginkgo biloba
L’une des espèces les plus vieux arbres du monde, c’est le Ginkgo biloba. Il est connu qu’il n’est elle dilate les vaisseaux sanguins, et ce faisant, il augmente le flux sanguin vers le. Il est également utilisé pour augmenter le flux de sang vers le cerveau. Cette chose n’est pas si facile d’être trouvé, et de ce fait, de nombreuses personnes de bénéficier de médicaments et de compléments à apporter de la plante de retour sur le train.
8. Les baies de Goji
Les baies de goji sont le fruit de la plante Lycium barbarum, originaire des montagnes du Tibet. Ils sont prisés pour être riche en vitamine C, un nutriment qui renforce le système immunitaire, ainsi que d’améliorer les niveaux de cholestérol, protège le cœur et le cerveau. Il peut être trouvé dans les magasins d’aliments naturels et il a un aspect similaire à la bière, avec une finition rugueuse, mais la couleur est rouge. Ils sont également riches en fibres, ce qui contribue à stimuler le système immunitaire, ainsi qu’à l’augmentation de la circulation du sang.
9. La pastèque
Les pastèques sont riches en lycopène, qui est un produit naturel anti-oxydant qui aide à la circulation sanguine. Le lycopène est un pigment naturel qui donne la couleur rouge à la nourriture. En outre, la pastèque, les tomates et les abricots ont également du lycopène. La pastèque peut être consommé dans les salades de fruits, salades de légumes ou de jus de fruits.
10. Tomate
Le fait d’être riche en lycopène, comme la pastèque, les tomates sont un aliment à être consommés le plus souvent possible. Ainsi, il est l’un des principaux aliments qui améliorent le flux sanguin, puisque c’est un fruit qui est polyvalent et peut être consommé en salade, en jus, hachées avec la viande et la sauce.
11. Saumon et avocat
Ils contiennent des acides gras oméga-3 les acides gras, qui sont sains pour le cœur. La recherche a montré que cette graisse saine améliore la santé cardiovasculaire et la circulation sanguine. Le saumon peut être consommé dans une semaine, à la santé que les aliments avec les légumes verts à feuilles, ou de riz blanc. Il est très bon grillé ou râpé dans les snacks, de façon naturelle. L’avocat peut être utilisé comme une vitamine verre ou un repas.
12. Les graines
Les graines de chia, de lin et de chanvre sont emballés avec des acides gras oméga-3, en fibres et en anti-oxydants. Aussi, il y a de fortes anti-inflammation de protéines, ce qui peut aider à réduire le cholestérol et améliorer la qualité du sang. Les aliments d’origine animale contribuent à l’acidité du sang, comme les protéines d’origine végétale, sont à l’exact opposé.
13. Il
La farine d’avoine est l’un des meilleurs aliments à manger pour abaisser les niveaux de cholestérol dans le corps, et il a également des propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez l’obtenir sans gluten, et de préférence avec le grain pour obtenir le plus d’avantages. Un petit verre de jus de fruits, yaourts, smoothies, de la salade, des fruits, de l’avoine, vous pouvez déjà améliorer votre sang.
Le fait d’être riche en fibres, il aide également dans le système digestif et favorise une plus grande énergie pour accomplir vos activités de la journée. Ainsi, en plus de l’amélioration de l’alcalinité du sang, et peut même vous donner plus d’énergie en général. Consommer au début de la journée, le matin afin d’optimiser les effets. Si vous n’aimez pas les flocons d’avoine, les autres céréales, et avec des effets similaires à sont le riz, le millet, le quinoa et l’amarante.
14. Les agrumes
Les agrumes comme les citrons et les pamplemousses, sont quelques-uns des meilleurs aliments qui aident à la circulation du sang, parce qu’ils ont peu de sucre et ont des propriétés anti-inflammatoires. Pour alcaliniser le sang, malgré le fait que l’aspect de l’acide, et il a de hautes doses de vitamine C.
Les agrumes sont également très faciles à digérer. Vous pouvez presser le jus dans les vinaigrettes et les sauces pour les viandes ou dans un contraste aigre-douce de jus, mais ne le laissez pas consommer le fruit entier et pur, car il contient des fibres importants, et soluble pour le cœur.
15. Huile
Les amandes et les noix sont des aliments qui améliorent la circulation du sang, comme ils l’ont composants spéciaux pour les antioxydants qu’il assure la promotion de ces avantages. Les amandes contiennent de la vitamine E, qui combat l’inflammation, et les noix contiennent des matières grasses et en acides gras oméga-3. Utilisation de la version et de matières autant que possible, une fois qu’ils sont cuits, ils deviennent de plus en plus acide. Les amandes, les premières, ou de beurre d’arachide et les noix sont d’excellentes façons de les utiliser, ainsi que les bouillies, des salades de légumes et de salades de fruits.
16. Les feuilles vertes
Quel que soit le légume vert que vous choisissez, aucun d’entre eux peut vous apporter de grands avantages pour votre santé en général et de la circulation du sang. Les plantes vertes sont la nourriture, les plus alcalinisants ils sont là, parce qu’ils contiennent les sources des plus grandes concentrations de chlorophylle que tout autre aliment. La chlorophylle a pour fonction de nettoyer le sang et le foie, qui est responsable pour le filtrage du sang.
Ils sont également de bonnes sources de vitamines a, C et K. les Légumes comme les épinards, le chou frisé, le chou vert, les feuilles de navet, roquette, laitue romaine, laitue et la chicorée sont d’excellents choix pour les aliments qui peuvent améliorer la circulation sanguine et la circulation. La consomment en salades, des collations, jus de fruits naturels, fonctionnelle, ou dans une soupe.
17. L’acai berry
La baie d’açai contient plus d’antioxydants que n’importe quel autre fruit, surpassant même les fruits (baies). En plus de cela, ils sont une source importante d’oméga-3, de travail sur la santé du cœur en réduisant les niveaux de mauvais cholestérol, et, par conséquent, à l’amélioration de la circulation du sang.
18. Concombre
Le concombre a un effet similaire à celui de céleri-rave (céleri), pour leur capacité à éliminer les déchets et les toxines, en plus de fournir de l’eau, de potassium, de vitamine C et de fibres alimentaires, ce qui améliore la circulation du sang dans le corps. Les concombres ont des propriétés anti-inflammatoires, mais sachez que si vous achetez sous forme organique, chaque fois que possible, afin de réduire l’exposition aux pesticides. Il peut également être utilisé dans les sauces à salade, jus de fruits, fonctionnelle, les soupes ou les ragoûts.
19. Asperges
Et les asperges sont d’autres aliments qui améliorent la circulation sanguine et la circulation à l’élimination des toxines et des déchets. Il agit également comme un diurétique en raison de sa haute teneur en potassium, et il contient d’importantes vitamines B, tels que l’acide folique, en plus de la vitamine C et de fibres. C’est aussi une riche source de protéines dans 6 tiges d’asperges, il y a 4 grammes de protéines.
20. Poivron rouge
Les poivrons rouges sont riches en vitamine C. il est Connu qu’un seul piment contient plus de vitamine C que vous avez besoin dans une journée!!! Ils sont également une bonne source de fibres, en antioxydants et sont des hydratants naturels pour le corps, ce qui contribue à améliorer la circulation de sang. Les poivrons sont un polyvalent et savoureux, il peut être mangé cru, dans des soupes, des salades, ou des casseroles et des légumes, en accompagnement de viandes, ou dans les sauces.
Gardez à l’esprit de consommer des fruits, légumes, grains entiers, les graisses saines, et ce sont tous les aliments qui améliorent la circulation du sang. Ils vous aideront à améliorer la santé du corps en général. En outre, ne pas oublier de consommer beaucoup d’eau et de bouger, car il n’y a rien de mieux que de se battre avec la mauvaise circulation sanguine, ce qui aide à garder le corps en mouvement, s’éloigner d’un mode de vie sédentaire.
Croyez-vous que vous avez consommé ces aliments qui peuvent améliorer la circulation de sang de la fréquence, de la corriger? Quels sont certains de vos favoris? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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Cet article a été publié pour la première fois dans 20 Aliments qui contribueront à Améliorer la Circulation Sanguine.
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