20 Conseils de La Grand Perdant De Perdre du poids

Le Plus grand Perdant (au Brésil), et Le Grand Perdant est une émission de télé-réalité où les gens sont en sur-poids, de participer à un concours pour la perte de poids. Les règles varient, mais en général, ceux qui ont le plus de succès dans sa carrière pour perdre du poids au cours de la télé-réalité, gagner un prix en argent.

Dans cette suite de la carrière de beaucoup de gens à la recherche de la perte de poids est importante, car elle montre, comme ce n’est pas une tâche facile. Nous avons séparé le texte de 20 conseils de perte de poids entraîneurs pour guider les participants sur Le Plus grand Perdant. Même, vous pouvez l’obtenir ici des fins d’examen, et le travail de Jillian Michaels et Bob Harper, le personnel d’entraîneurs de l’émission de télé-réalité.

1. Préparez-vous

L’une des principales raisons de l’échec dans les tentatives pour perdre du poids sont constantes ruptures dans les modes de comportement qui sont nécessaires pour le succès. Ces pauses sont, en général, en raison de la vie trépidante de la population, qui ont rendez-vous qui l’empêche d’être utilisé, le temps nécessaire pour manger correctement ou de travailler.

Le truc Le Plus grand Perdant il est, par conséquent, à préparer à l’avance. Réfléchir à l’opportunité de la journée ou de la semaine prochaine va être occupé, planifiez vos repas avec soin. Si possible, trouver des façons d’intégrer l’activité physique dans votre routine, même si elles sont brèves et de la lumière.

2. Faire des Expériences avec le Régime

Il n’existe pas de régime parfait pour la perte de poids. En dépit des lignes directrices générales pour éviter les sucres et les graisses saturées, il n’est pas un régime qui fonctionne parfaitement pour tout le monde. Il est recommandé, par conséquent, que chaque et chaque personne à expérimenter avec des combinaisons d’aliments, en créant sa propre alimentation.

3. Ne vous Attendez pas À Perdre du Poids en Permanence

Au début du processus de perte de poids, la perte de poids peut être assez grave. C’est une bonne chose, car il montre comment régler le problème, il peut être enrichissant. Cependant, après une couple de semaines, le taux de perte de poids commence à tomber. Il est possible que, dans quelques semaines et ne perd pas tout, même si vous suivez le régime alimentaire et exercice de routine.

N’abandonnez pas. Les formateurs de The Biggest Loser, vous savez que c’est normal, et vous avertir de garder vos sujets dans ces situations, il est essentiel pour perdre du poids à long terme.

4. Pour savoir comment Pensez-y deux fois

L’un des plus grands problèmes pour les personnes qui ont des difficultés à perdre du poids, c’est l’acte de manger sur une impulsion. Cela conduit à la consommation de calories inutiles, donc de compromettre tout plan de perte de poids. Les impulsions sont difficiles à contrôler quand ils viennent, mais il est possible d’apprendre à penser.

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L’idée est d’arrêter vos pensées, dès le début, et demandez-vous si vous avez envie de manger est liée à la faim ou à un désir de plaire. Si vous n’avez pas faim, il est conseillé de rechercher les plaisirs de la non-aliments tels que la marche, la natation, ou une belle chanson.

5. Faire de la Formation pour la Force

La formation aérobie est important pour brûler les graisses, mais vous ne tenez pas à eux. L’un des moyens les plus efficaces pour perdre du poids est de construire le muscle. Il aura besoin de votre corps à dépenser plus de calories et qu’il vous faudra pour le métabolisme pour accélérer.

Ainsi, pour l’intégrer à leurs entraînements, à la fois les activités d’aérobie, tels que l’haltérophilie.

6. Envisager De Chercher De L’Aide Professionnelle

Les entraîneurs deoThe Biggest Loser le savez, un grand nombre de fois, il est très difficile de perdre du poids seul. Pour ceux qui n’arrive pas à les déplacer sur leur propre, il est toujours à l’aide d’un professionnel. L’expertise des formateurs et de leur expérience, peuvent faire toute la différence, et vous faire économiser beaucoup de temps perdu à des erreurs techniques.

7. Battre vos Propres Excuses

Nous sommes tous des experts à faire des excuses pour nous-mêmes. Nous disons que nous n’avons pas aujourd’hui à cause de quelque chose qui s’est passé ou ce qui doit être fait. Il est nécessaire de contourner ces excuses, et pour ce faire, nous avons besoin d’un exercice dans l’auto-tromperie. De prétendre que l’exercice va durer aussi peu que 15 minutes ou même 5 minutes. Pendant ce temps, cependant, le taux d’achat et le résultat sera assez pour éveiller le désir d’un travail pour la première fois.

8. Commencer par de Petites Étapes

Pour commencer l’exercice, il peut être un processus difficile. Beaucoup de gens pensent à propos de travail, mais si vous pensez que vous pourriez faire les activités décrites dans la formation facile et systématique. Le fait est, la base de l’une quelconque de l’emballage du produit est, précisément, à faire dont une personne est capable de le faire, et de le rendre capable de faire plus. Donc, n’ayez pas peur de commencer avec de petites étapes: avec une promenade de cinq minutes environ, autour du bloc, de soulever un peu de poids une couple de fois. Tout sur le compte.

9. À Savoir Quand S’Arrêter

Le désir de perdre du poids, c’est que beaucoup de gens regardent à l’exercice de la limite. Cela peut être une bonne motivation, mais vous devez prendre soin de. Si vous faites de l’exercice dans l’excès n’est pas seulement mauvais pour votre santé, mais il peut aussi sévèrement nuire à la quête pour la perte de poids.

Il est possible pour les blessures ou les courbatures et les douleurs de la formation, du trop lourd ne sera pas permettre à une personne de continuer à exercer pendant des jours sur la fin, ce qui pourrait compromettre la régularité est nécessaire dans un effort pour perdre du poids.

10. Venez célébrer vos Petites Victoires

Il est, bien sûr, c’est le but d’un plan de perte de poids est quelque chose qui ne pouvait être atteint qu’à long terme. Cela ne veut pas dire, cependant, qu’il n’est pas bon de célébrer les petites victoires dans le processus. Célébrer chaque petite quantité de perte de poids, il est important de renouveler votre motivation et de réaliser que l’objectif est atteint en petites étapes.

11. Examen

Tout cela est rendu beaucoup plus facile avec un peu de savoir-faire. Avec la quantité d’information qui est disponible pour vous, ici, il n’y a aucune excuse de ne pas poursuivre l’étude des fondements des techniques de perte de poids. Vous pouvez en apprendre davantage sur la nutrition, et sur des routines d’exercice, grâce à ces conseils de The Biggest Loser, et beaucoup d’autres sur notre site web, et il sera beaucoup plus facile pour vous de trouver votre propre chemin vers la perte de poids.

12. Tenir un Journal des Aliments

La majorité des personnes qui suivent certains de l’alimentation rend les failles le long du chemin. C’est à cause de la tentation de la nourriture et de calories est trop grand, ou un moment d’inattention, il est important que ce qui est enregistré.

Violer le régime alimentaire et finalement, ce n’est pas une faille mortelle: tout le monde l’a fait. Le danger ici est que de trop nombreux ne savent pas cela, et ils finissent par quitter sur un très bon régime alimentaire que vous croyez être inefficace – mais il ne fonctionne pas tout simplement parce que il n’a pas été réalisée.

Tenir un journal de la foire alimentaire, par écrit, toutes les choses que vous avez mangé, c’est une grande étape pour éviter cette erreur. Si c’est possible, vous devez également enregistrer le temps que vous avez mangé, et la raison: la faim, le désir, l’anxiété, etc.

13. Pour garder votre Corps en état de Choc.

Le corps humain est un expert à s’adapter aux situations de la nourriture dans lequel il est situé. Si le corps reçoit trop de calories, l’excédent sera revenue à la graisse. Si vous êtes de calories en moins, vous permettra de brûler les graisses. Cependant, dans le même temps, le corps s’ajuste à la production d’énergie.

Si le corps est en bas pour un long temps, il y aura une tendance à dépenser moins, et votre perte de poids ne sera pas aussi vite que vous aviez espéré. Le truc Le Plus grand Perdant de garder le corps en état de choc, c’est-à-dire, il n’est pas à eux de s’habituer à un contenu calorique d’une manière spécifique. Pour cette raison, il varie au cours de la semaine, et la quantité de calories consommées, avec le jour un peu plus de calories, et l’autre un peu moins.

14. Je ne Crois pas aux Miracles

La perte de poids aujourd’hui, c’est une activité lucrative pour beaucoup de gens. Il y a beaucoup de gens qui sont prêts à dépenser de l’argent dans la poursuite du corps que vous voulez, celui qui se déplace à une énorme industrie de produits destinés à la perte de poids.

Dans l’intervalle, le marché de perte de poids est rempli avec les opportunistes. Beaucoup de cartes ont de la magie pour ceux qui cherchent désespérément à perdre du poids, pour obtenir un résultat à chaque fois les plus grands. Fuir, par conséquent, à partir de la miraculeuse promesses, afin de ne pas perdre de l’argent et surtout de temps, en raison du poids.

15. Il suffit de penser au Long Terme

De nombreuses fois, les gens cherchent à perdre du poids, pensez à ce qui vous manque lorsque vous vous engagez dans le régime alimentaire et l’exercice. Perdu dans le temps, perdu dans le plaisir de la nourriture que vous aimez le plus, entre autres choses. Pour surmonter ce sentiment de perte, et les formateurs de l’Biggest Loser vous recommandons de garder le focus sur le long terme, il y a des gains, d’autre part, à la perte de la présente.

16. Je n’ai jamais manquer un repas, la Nécessité de

Laissez votre corps faire le minimum de calories nécessaires, il vous aidera à ralentir votre métabolisme de manière intense. Comme nous le savons tous, le métabolisme est lent, c’est l’un des principaux ennemis de perdre du poids, de sorte que c’est toujours une bonne idée de fournir à votre corps avec des calories nécessaires.

17. Gardez votre point de vue

Vous devez garder à l’esprit ce que vos objectifs sont et surtout là où vous êtes, vous pouvez obtenir. Beaucoup de gens proposent des objectifs impossibles, d’essayer d’atteindre un standard de beauté, les stars de l’écran d’argent. Cela ne fera que causer plus de la frustration et de la difficulté. Vos objectifs doivent toujours être mis en perspective.

18. Soyez Doux Avec Vous-Même

Il y a souvent de l’attente que une séance d’entraînement de routine doivent avoir une durée et d’intensité, en particulier. Ce besoin de précision n’est pas là, et en vérité, à chercher la perfection, dans ces conditions, il est assez inutile. Le Plus grand Perdant, détermine que vous avez à être doux avec vous-même et apprenez à écouter les besoins de votre corps. Si il n’est pas possible de tout faire en une seule journée, faire ce que vous pouvez, et l’espoir de faire mieux à l’avenir.

19. Ne mettez pas l’Accent sur l’apparence

Pour beaucoup de gens se concentrent sur l’aspect d’une gigantesque obstacle dans votre quête de perte de poids. L’idée est que le corps est insuffisante et doit devenir de plus en plus belle, puis génère une charge, le géant de la frustration. Même si il n’est pas facile, chercher à se débarrasser de cette attention, de tourner votre attention vers les choses que vous est capable de faire, comme vous perdez du poids, plus d’effort, plus de la randonnée, longue ou quelque chose comme ça, elle est limitée par l’excès de poids.

20. Vous avez un Partenaire

Cette astuce est particulièrement utile pour quelqu’un qui est toujours en lutte avec lui-même dans le temps de sortir de la maison pour travailler jusqu’à une sueur. C’est un moment difficile d’être rencontrés par beaucoup de gens ont tendance à simplement abandonner leurs projets d’exercices physiques.

Selon les experts, le Plus grand Perdant, vous avez un partenaire, il est d’une grande aide dans ces moments-là, parce que c’est toujours plus facile de parler de vous-même en allant à la salle de sport (ou au parc, ou n’importe où d’autre, quand vous savez que quelqu’un est en attente pour vous. Si la personne qui partage les mêmes objectifs que vous, tant mieux.

Avez-vous jamais regarder Le Grand Perdant? Qu’est-ce que votre entraîneur préféré? Il a pris part à un programme de ce genre? Croyez-vous qu’il en résulte que la majorité de vos pensées? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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