5 Façons d’Ajouter Plus de Fibres à votre Régime alimentaire chaque jour

La fibre peut vraiment faire des merveilles pour votre corps. En fait, ils sont l’arme secrète pour perdre du poids et le garder loin de votre corps.

Le rôle de chef de file de la fibre dans la perte de poids est de fournir de la plénitude et de vous garder de satiété après un repas. Par conséquent, il peut être important de prévenir ces raids sur le réfrigérateur à la nuit ou des collations riches en calories dans le milieu de l’après-midi. La fibre également supprimer la ghréline, l’hormone qui est responsable de la notification au cerveau que vous êtes affamé. Il semble magique, n’est-ce pas?

En outre, la fibre de stabiliser les taux de glycémie dans le sang, ce qui signifie que l’insuline ne pas aller hors de contrôle. La consommation d’un repas riche en fibres permet de prévenir, et, par conséquent, le désir de manger des sucreries.

Afin de vous aider à consommer plus de fibres chaque jour, nous avons réuni 5 de la nourriture moins que vous utilisez, que vous pouvez utiliser pour vous donner une variété de d’un menu sans se donner la nausée à partir des mêmes sources. Check it out et en profiter.

1. Les avocats

Un très beau moyen porte un incroyable 10 grammes de fibres, en plus de l’sain d’oméga-3 les acides gras, et d’importants nutriments tels que le potassium.

Ajouter quelques tranches d’avocat sur vos tartines le matin, ou de préparer le fameux guacamole avec un peu de jus de citron, les gousses d’ail, la pâte de tomate et le sel de mer. Une très belle, bien mûrs, doux, et le temps peut également être un super dessert.

2. Les récompenses de ce type

Le petit déjeuner le matin ou après l’entraînement, les temps sont l’idéal pour augmenter votre consommation de fibres par jour. Booster votre shake de protéines ingrédients qui sont riches en fibres tels que les framboises seront gelés, il est dans la forme de flocons, ou des graines de lin enfouis dans le sol, à l’époque.

3. Les graines de Chia

Juste deux cuillères à soupe de chia contiennent 10 g de fibres, de ne pas parler de son oméga-3 les acides gras et les protéines saines. Essayez de les mélanger avec votre shake de protéines, ou de faire toute ces recettes à l’aide de chia pour la perte de poids.

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4. Bars

Les barres de céréales, en particulier le fait maison que vous pouvez apprendre à faire certaines des recettes ici, vous pouvez ajouter une bonne quantité de fibres dans votre journée-à-jour. Comme nous l’avons vu ci-dessus, ils peuvent également vous aider à prévenir l’envie de manger frais, et pour favoriser la satiété tout au long de la journée.

5. Shirataki

Connu de beaucoup comme les pâtes, ou un miracle, le shirataki a la polyvalence, et la texture de la pâte, et la traditionnelle sans la présence de gluten, et même pas de glucides. En dépit de cela, il est fait sur la base de la plante, et c’est essentiellement exempt de calories. Donc, la prochaine fois que vous êtes dans l’humeur pour manger un bol de nouilles, puis le remplacer par un paquet de shirataki, et de prendre le temps pour vous donner un coup de pouce à votre apport en fibres.

Pour obtenir la bonne quantité de fibres chaque jour peut vous aider à obtenir le corps que vous voulez, et il n’a pas à être une tâche difficile. Si vous êtes à la recherche pour savoir comment se sentir moins faim tout au long de la journée-à-jour, et pour ajouter plus de fibres à votre régime alimentaire est un moyen facile d’obtenir des choses faites.

Lequel de ces aliments, vous vous vous vous vous n’avez pas l’habitude de consommer sur une base quotidienne? Voulez-vous ajouter à votre alimentation pour augmenter votre apport en fibres? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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