Quelle importance donnez-vous à comment vous obtenez sur votre journée et de vos habitudes le matin? Vous vous réveillez, et ça fait tout de l’exécution, ou sont à la recherche de consacrer une bonne quantité de temps pour les différentes activités, telles que la baignade, changer de vêtements et d’avoir une bonne tasse de café le matin?
Il se pourrait bien qu’il ne semble pas aussi important, cependant, que nous ne juste après vous vous réveillez et c’est ce que nous mettons dans notre corps, exerce une grande influence sur notre santé. C’est pour cette raison que nous devons prendre garde de ne pas commettre certaines erreurs qui pourraient nuire à vous plus tard.
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Et quel genre de bugs sont-ils? C’est ce que vous pouvez voir à partir de la liste suivante:
Problème 1: vous Vous réveillez cours d’exécution
Le réveil n’est pas la ou vous avez activé le mode de sommeil, et j’ai dormi plus que je devrais avoir. Déjà en retard, j’ai sauté sur le lit comme une fusée, et courut à la salle de bain et la cuisine, et en quelques minutes, il sortit de la maison et de se diriger vers le premier rendez-vous de la journée.
Il est vrai que lorsque les etats-unis ralentit, et le désespoir frappe et vous ne pouvez pas faire toutes les choses avec une tranquillité d’esprit. Cependant, outre le risque de votre pas pressé de rattraper le temps perdu sera retrouvé, tout cela aurait-il n’est rien de bénéfique pour votre corps.
C’est que, comme l’a expliqué le spécialiste de la chiropratique et le sommeil, et Robert D. Oexman, quand vous faites cela, vous aurez besoin de beaucoup de muscles de votre dos sont toujours raide après une bonne nuit de sommeil. Lorsque vous avez déplacé trop vite, vous courez le risque de souffrir de douleur au bas du dos, une hernie ou une rupture du disque.
L’autre problème est de se lever du lit, et tout à coup, c’est que lorsque nous défendons une fois que nous avons couché pendant une longue période, le flux sanguin vers les jambes. Il vous donne un sentiment de vertige, et il nous met à risque de chute. Selon un chirurgien orthopédiste et porte-parole de l’American Academy of orthopaedic Surgeons, Alan Hilibrand, et cet effet est appelé l’hypotension orthostatique, et il se produit généralement aux femmes.
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Astuce: afin D’éviter cette situation, le conseil de la M. Oexman est de pousser vos genoux contre votre poitrine, une à une, puis les deux ensemble, avant que je prenne une douche. Non seulement, elle va réchauffer vos muscles, il sera également rendre le flux sanguin à travers le corps, de sorte que vous avez le plus de stabilité lors de la prise.
Et autant qu’il peut vous sembler que vous allez être en retard ou de perte de temps, il est intéressant de noter que le déclenchement d’une lumière dirigée, ou de passer le temps de la journée, avec des douleurs dans le dos et ne contribue pas beaucoup à la productivité. Pour cette raison, il est idéal pour régler l’alarme pour se réveiller un peu plus tôt et de vous donner le temps de mieux prendre soin de votre corps.
Erreur 2: Vous pouvez garder la chambre noire pendant que vous vous habillez
Au moment de dormir, dans une pièce sombre avec les lumières et les rideaux et les fenêtres fermées est excellente, car elle vous aide à vous endormir plus facilement. Cependant, dès que le temps de l’éveil, il est idéal pour ouvrir les fenêtres.
Astuce: Pour bien commencer la journée, très alerte, ouvrez toutes les fenêtres et les rideaux dans la chambre, de sorte que vous avez à enlever nos vêtements, ou habiller dans une robe de chambre et laisser entrer la lumière naturelle du soleil dans l’atmosphère.
Cela non seulement aident à la régulation de l’horloge biologique est pour vous avertir que le sommeil est maintenant terminé et il est temps de les mettre en service actif, ainsi que vous aider à commencer votre journée avec une bonne humeur.
En outre, l’exposition aux rayons du soleil le matin permet également de contrôler votre poids, selon une étude menée par l’École de Médecine de Feinberg de l’Université Northwestern aux Etats-unis.
Erreur 3: Vous ne prenez pas le temps de vous détendre dans le matin
Se réveiller. Prendre un bain est mesurée. Habiller votre tenue rapidement. Faire un café plus rapidement. Monter dans la voiture, ou pour aller à l’arrêt de bus ou la station de métro. Pour obtenir le service, et de travailler non-stop jusqu’à l’heure du déjeuner.
Depuis que vous vous êtes réveillé, vous n’avez pas arrêter pendant une minute et il n’a même pas pris un peu de temps pour vous-même à se détendre et calmer l’esprit et de commencer la journée avec une bonne tête. Puis, quand il est de retour dans le milieu de la journée, vous êtes épuisé et stressé, et vous ne verrez pas le temps d’aller déjeuner.
Il ne serait probablement pas arrivé si tu avais juste arrêté pour un peu de temps pour se détendre avant d’aller au travail. Dans une étude menée par l’Université du Minnesota aux États-unis, a montré que les professionnels, qui ont commencé la journée avec l’esprit dans un état positif ont été les plus touchées par les interactions négatives avec les co-travailleurs, et ont été dans la bonne humeur, a augmenté d’une manière plus intense lorsque vous venez avec quelque chose de bien arrive que si vous aviez commencé le jour grincheux.
Astuce: Avant de vous lancer vous-même dans le travail, prenez du temps pour vous-même. Vous devriez en parler avec les parents dans le café le matin, allumez-le à un ami pour jouer, parler et rire un peu de temps, d’écouter une chanson sur le chemin du service ou de gagner quelques précieuses minutes pour méditer. Il suffit de trouver ce qui détend votre esprit et vous laisse avec un état d’esprit positif, et vous pouvez commencer votre journée de la meilleure façon possible.
Erreur 4: Vous utilisez une sieste
Vous devez vous lever à 7 h du matin, sur le point, cependant, au moment de la passation de votre alarme pour le temps que vous êtes prêt à 6h47. Donc, est-il possible d’activer la mise en veille et de sommeil pour un autre 10 minutes, et de leur donner la enroladinha la base entre les feuilles pour une durée de trois minutes.
En attendant, c’est une coutume à se réveiller et prendre en charge pendant un certain temps, ne pas faire beaucoup de bien pour la qualité de leur sommeil. C’est ce qu’il faut pour que votre corps à l’annexe à laquelle il est habitué, et peut le faire à la dérive au large de dormir, plus tard, sera difficile.
Astuce: n’oubliez pas que la façon dont un pan n’existe pas. Soulevez sur le lit et dès que l’alarme se déclenche et vous profitez de ces moments pour vous préparer à partir avec la paix de l’esprit.
Erreur 5: ne pas manger le matin, et tricoter à un âge précoce
Quand vous vous réveillez, après avoir passé la nuit sans nourriture, et en fournissant des éléments nutritifs et de l’énergie à l’organisme, il est nécessaire de
si vous couronner. Tant et si bien que la recommandation est de prendre le petit déjeuner dans un délai de 30 minutes après que vous soulevez, pour aider à stimuler votre métabolisme.
Et cela est particulièrement vrai pour ceux d’entre vous qui aiment à exercer la première chose le matin. Ne cédez pas à sauter le petit déjeuner et aller directement à la salle de gym. Surtout parce qu’il est fondamental pour restaurer l’énergie au travail après avoir été si longtemps sans manger, car ils seront utilisés dans le cadre de la formation.
Astuce: Vous n’avez pas besoin d’être empaturrar de manger dès que vous vous réveillez. Mais il est important de fournir à l’organisme l’énergie dont il a besoin pour toutes les activités qui sont à venir. Donc, ne pas quitter la maison sans un verre d’eau et un café le matin est en bonne santé, qui va nous quitter satisfait. Une bonne option est d’opter pour des fruits frais et des céréales.
Laquelle de ces erreurs que vous faites? Penser à quelque chose qu’il nuit à votre santé, la première chose le matin? » S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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