5 Mythes À Propos De La Vitamine D, C’Est Que Vous Continuer À Croire

Vous le savez probablement déjà, ou au moins entendu, que les gens obtiennent leur apport en vitamine D du soleil, et qu’il est important pour la santé des os et à de faibles concentrations peut causer un certain nombre de maladies et de complications du corps humain, droit?

Cependant, il y a d’autres choses que vous pensez que vous savez au sujet de la vitamine D, qui est également entendu dans certaines discussions, et qu’il sera, comme le cancer de la crème solaire. Mais, vous le savez, dites-vous ce qu’est la vérité et ce qui est de l’invention?

Lisez la suite pour savoir quels sont les 5 mythes à propos de la vitamine D, c’est que vous continuez à y croire.

Mythe 1: Vous n’aurez plus rien recevoir de la vitamine D si vous portez un écran solaire

Il est vrai qu’un écran solaire avec de haute qualité destiné à bloquer les rayons du soleil, le rayonnement uv-b, et que ce sont les mêmes rayons que les besoins de votre peau afin de produire une version de la vitamine D, qui est ensuite modifiée par le foie avant il est disponible pour votre corps à utiliser.

Toutefois, sauf si vous êtes couvrant chaque centimètre de votre peau avec un écran solaire d’au moins certains le rayonnement uv-b va entrer dans leur système.

Toutefois, il est peu probable que vous obtiendrez la quantité de vitamine D suffisant pour répondre aux besoins de votre corps tout en utilisant de la crème solaire. Cependant, votre médecin devrait être en mesure de refuser cette conseils de, de la le professeur de médecine, de physiologie et de biophysique de l’ Université de Boston Medical Center et auteur de livres sur la vitamine D, Michael Holick, recommande “de l’exposition au soleil est raisonnable pour un 15 à 30 minutes dans la lumière directe du soleil tous les jours, sans un protecteur.”

Ne jamais laisser cela se produire avec un coup de soleil, il vous avertit, et vous aurez toujours appliquer un écran solaire sur le visage et les mains sont les parties les plus exposées au soleil, et de manière cohérente sur l’ensemble du corps.

Mythe 2: tout le monde a besoin de prendre un test sanguin pour dépister une carence en vitamine D

Si vous voulez voir un groupe de médecins pour commencer une discussion immédiatement, vous pouvez simplement leur demander ce que leur niveau idéal de la vitamine D dans le sang. Il est probable qu’ils vont avoir des opinions différentes, mais réfléchir à ce que le niveau sain est entre 50 et 80 nanogrammes par millilitre (ng/mL).

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Pour conclure une entente, vous serez gaspiller de l’argent sur vous garder à la recherche de votre niveau optimal.

En 2014, le Preventive Services Task Force, un groupe indépendant d’experts médicaux aux États-unis, il a dit qu’il n’y avait pas suffisamment de preuves pour appuyer une projection-base régulière, en particulier pour ceux qui ne sont pas à risque, en particulier pour la santé des os.

Holick accepte que l’écran est assez inutile pour la majorité de la population, et dit: “À l’époque, nous recommandons que l’exposition au soleil, augmentant ainsi les sources de nourriture et par la prise d’un complément alimentaire.”

Mythe 3: la vitamine D est connue pour aider à prévenir le cancer

Un nombre croissant de recherches suggère que la vitamine D est associée à des maladies chroniques comme la sclérose en plaques, le psoriasis, le diabète, l’obésité et les troubles mentaux.

D’autres études ont suggéré une relation entre la vitamine D et cancers du colon, de la thyroïde, du rein, de l’utérus, les ovaires, les ganglions lymphatiques, et le cancer du sein. Mais c’est une “école associée”, seuls les essais contrôlés ecr qui ne montrent pas de lien clair entre la vitamine D et des problèmes de santé.

Dans une vaste étude menée au Danemark l’année dernière, a indiqué que les personnes ayant une carence en vitamine D au cours de la vie, qu’ils avaient une chance, et 40% plus susceptibles de mourir d’un cancer, mais ces chercheurs ont appelé à un essai randomisé avant qu’ils puissent être recommandé pour les personnes à prendre des suppléments de vitamine D pour prévenir le cancer.

Shilpa Saxena, le fondateur de l’Institut pour SevaMed, une pratique de médecine intégrative, fonctionnel et situé en Floride, aux États-unis, conseille à ses patients de ne pas attendre pour le verdict final avant de commencer à prendre suplementes de la vitamine D, il est très difficile de causer des dommages à la santé.

Mythe 4: Vous pouvez obtenir suffisamment de vitamine D à partir de votre régime alimentaire

Une partie de la nourriture, en particulier de protéines d’origine animale tels que les fruits de mer, la viande rouge, les produits laitiers et les œufs contiennent un peu de vitamine D, mais si vous voulez vous boire 6 verres de lait et de manger au moins deux portions de saumon tous les jours, il n’est pas possible d’obtenir des quantités suffisantes de la bonne alimentation.

Holick dit, “Pas un seul dans les États-unis sont en mesure d’obtenir l’indemnité journalière recommandée par régime seul”.

Le truc alimentation pour obtenir les la plupart hors de votre supplémentation en vitamine D est à prendre avec un repas qui contient de la graisse, de préférence de bonnes graisses, trouve dans les avocats, les poissons et les noix, qui est une vitamine soluble dans la graisse.

Mythe 5: Si vous vivez dans un climat ensoleillé, vous êtes probablement obtenir la quantité de vitamine D nécessaire

Si j’utilise de la crème solaire, et à ce que Saxena appelé “l’habitant de la grotte de nos jours, la majorité des gens aujourd’hui passent leur temps dans la voiture, au bureau et à la maison, vous vivez dans un climat ensoleillé ne vous donne pas le montant de la vitamine D qui est nécessaire.

Holick cite une étude qui montre que jusqu’à 90% de la population du moyen-orient, l’une des régions les plus ensoleillées endroits dans le monde sont déficients en vitamine D, en raison de la tenue vestimentaire de la culture et de la vie locale, dans laquelle les gens passent la plupart de leur temps à l’intérieur à cause de la chaleur.

Saxena, qui vit près de Tampa, en Floride, aux États-unis, et il se pose le problème, pour se rapprocher de son, “Si tous les naturistes de la Floride a un faible niveau de vitamine D,” dit-elle.

Donc, il n’a pas d’importance où vous vivez, la conversation à votre médecin au sujet des suppléments de vitamine D, il est susceptible d’être une bonne mesure à prendre.

Croyez-vous encore dans quelques-uns des mythes liés à la vitamine D? Qui un qui vous a surpris le plus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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