5 pour Modifier les habitudes qui vous ont Fait Perdre l’Incroyable 54,5 Kg)

Fay Marshall était dans le métro de Londres, quand quelqu’un lui a offert un siège. Bien que cela semble comme un geste amical au début, et Marshall rapidement rendu compte que cette personne était en vous offrant un siège, parce qu’il croyait qu’elle était enceinte.

Malheureusement, ce n’est pas la première fois que quelqu’un dans le métro pensait qu’elle était enceinte, elle avait 21 ans, et pesait environ 133,3 kg de poids.

“C’était tellement humiliant, et je savais qu’il doit être capable de monter dans les sièges”, a déclaré Marshall, maintenant, à l’âge de 23 ans. “Je me suis dit, « c’est grave »”.

Marshall, j’ai été plus de poids depuis l’âge de 10 ans. Elle s’est retrouvée prise dans un cycle de la matière dangereuse. “Mais le plus que j’ai mangé, du moins je voulais sortir de ce cycle. Et le moins à je vais, plus j’en ai mangé”, dit-elle.

Mais d’après ses expériences avec d’embarrassant dans le métro, elle savait qu’elle devait changer. Il se sentait triste et opprimés, et sa grand-mère, il commença à réfléchir à ce sujet. “Ma grand-mère savait comment silencieusement, comment je me sentais,”, a déclaré Marshall. “Elle m’a dit, “je vais rejoindre Minceur Monde, [le club de la perte de poids, et vous serez avec moi.”

Marshall était nerveux, mais il savait qu’il devait changer ses mauvaises manières. Minceur Monde est un plan de gestion de poids au royaume-Uni, qui se concentre sur les saines habitudes alimentaires et le contrôle des portions.

“Vous pouvez l’adapter à vos repas”, a déclaré Marshall.

Avant de rejoindre le groupe, le Marshall, je n’avais jamais cuit, un oeuf, mais elle a progressivement appris à préparer des aliments sains et faibles en gras, et le poids a commencé à tomber. Elle a également continué à travailler jusqu’à une sueur, mais il était trop gêné pour aller à la salle de gym. Alors, elle a commencé par utiliser des Dvd à la maison.

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“J’étais si timide que j’ai fermé les rideaux et les stores dans la maison, afin que personne ne pouvait me voir,” dit-elle.

Après avoir perdu 31 kg, et Marshall finalement eu assez de confiance pour adhérer à un centre de fitness. “J’ai pris mon amour pour les enfants (natation), je l’ai fait pendant 7 ans, et c’était,” dit-elle.

Maintenant, elle va à la salle de gym de trois à cinq fois par semaine, et ont ajouté des cours de Pilates, spinning, yoga, le jogging à votre routine quotidienne. “Avant que j’ai perdu du poids, j’ai eu le genou lourdement chargé, et ils sont utilisés pour le blesser, quand vous montez les escaliers”, dit-elle. “Je n’ai jamais venu près de moi pour travailler d’abord.”

À partir de janvier 2016 à mars 2017, d’un Marshall perdu à 54,5 kg, et maintenant, pèse 79 kg, ce qui était son objectif de poids. Sa grand-mère a perdu 16 kilos. Elle est heureuse avec son nouveau style de vie sain, et l’amour de votre nouvelle confiance en soi.

“J’ai toujours pensé que c’était mon destin d’être en surpoids,” dit-elle. “J’en ai une des choses les plus importantes dans ma vie. Vous avez le plus confiance en moi qui a changé ma vie.”

Marshall partagé quelques mots de conseils pour les autres personnes qui veulent perdre autant de poids, comme elle l’a fait.

1. Lui donner un essai

Marshall est prête à tout pour commencer une nouvelle, mode de vie sain, mais aussi l’audace d’essayer quelque chose de nouveau. Mais alors, elle comprit que c’était un peu d’effort pour au moins essayer.

“N’ayez pas peur. » Il est juste de prendre le coup au début, et de les essayer,” dit-elle. “Vous ne perdrez rien si vous l’essayer”.

2. Set de petits objectifs

Marshall, je savais que j’avais besoin de perdre beaucoup de poids pour être en bonne santé. Mais vous pensez que vous perdez plus de 40 lbs semblait être écrasante. En dépit de cela, il a défini les objectifs de baisse.

“Si vous ne vous focalisez que sur les petites étapes, et chaque livre sera le comte,” dit-elle.

3. Pour obtenir un peu d’aide

Pendant quelques semaines, Marshall n’a pas perdu de poids. Lorsque vous vous sentez désespéré, et son équipe de soutien est resté sur le droit chemin.

“C’était très frustrant,” dit-elle. “Mais le groupe qui m’a motivé. Il était vraiment important pour les filles et de dire,  » ne pas baisser les bras”.

4. Être préparé pour manger à l’extérieur

Marshall, avez-vous encore envie de profiter de points de vente pour manger, mais étudier le menu, l’emplacement à l’avance, de sorte qu’il ne sera pas pris par surprise en faisant de bons choix. Elle a l’air en bonne santé, comme un poulet, ou de pommes de terre au four au lieu de frites.

5. Gardez un œil en arrière-plan

Il a estimé difficile de manger sain et de prendre l’habitude de travailler lorsque le nombre sur l’échelle ne change pas. Mais le début d’un nouveau mode de vie lui a apporté le succès et fait de Marshall se sentir mieux.

“C’est un mode de vie. Comment vous sentez-vous lorsque vous finir est tellement mieux que lorsque vous l’avez,” dit-elle.

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Comme les conseils?

Connaissez-vous quelqu’un ou avoir votre propre histoire de perte de poids, comme celui de Fay Marshall? Merci de partager avec nous dans la section commentaires!

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