Les 5 Recettes Avec la Farine, les graines de Lin Doré

Une portion de 10 g de la farine de lin, or a 50 calories, et les propriétés qui aide dans le traitement de divers problèmes de santé liés au cholestérol, l’excès de sucre dans le sang, l’inflammation des articulations, de la pression artérielle, et même de soulager certains des symptômes de la ménopause, tels que la perte osseuse et de bouffées de chaleur.

Comprennent les graines de lin dans votre alimentation, il n’est pas très difficile: vous pouvez mélanger les ingrédients dans l’eau, ou dans des smoothies, mettre un top sur du yogourt ou des céréales, et de l’utiliser dans la préparation de la recette pour un gâteau. Aujourd’hui, nous allons vous apprendre, étape par étape, comment utiliser la farine de lin moulues or comme ingrédient dans plusieurs recettes:

1. Je avec la farine, les graines de lin doré

Généralement, une omelette contenant une moyenne de 93 calories par brownie. Ajouter la farine, les graines de lin, d’or, qui a une de fibres et de fer dans leur make-up, votre recette est un excellent choix pour le petit déjeuner le matin, par exemple:

Ingrédients:

• 2 claire
• 1 jaune d’œuf;
• 1 cuillère à soupe de fromage cottage ou le fromage à la crème léger;
• 1 cuillère à soupe de farine, les graines de lin, d’or;
• 1 cuillère à café de poudre à pâte (pour le gâteau);
• 1 cuillère à café d’origan ou d’herbes de votre choix.

Mode de préparation:

Mélanger tous les ingrédients ensemble dans un petit bol et battre le tout avec l’aide d’une fourchette. Chauffer une poêle à frire et la graisser avec l’huile de noix de coco, retirer l’excédent avec une serviette en papier. Placez la résultante de pâte dans la poêle. Lorsque le fond est doré, retournez-le. Retirer de la poêle et servir, comme d’un suivi.

2. Pain de grains entiers

Une miche de pain, comme d’habitude, a 120 calories, depuis le pain de blé entier a 68 calories. Pour quiconque est désireux de perdre du poids est de changer votre traditionnel pour le plein et c’est un bon choix.

Consultez le tableau ci-dessous pour une recette de pain de blé entier et de la maison, qui apporte la farine, les graines de lin, d’or, comme l’un de ses ingrédients:

Voir aussi:

Ingrédients:

• 400 g de farine tout usage;
• 500 g de farine de blé;
• 50 g de farine de graine de lin, d’or;
• 1 cuillère à soupe peu profonds de sel;
• 20 g de levure, frais;
• 1 oeuf;
• 50 ml d’huile d’olive;
• À 650 ml d’eau, filtré, de minéraux ou de la température ambiante;
• 1 cuillère à soupe de sucre;
• Beurre de graisse.

Mode de préparation:

Environ 15 minutes avant de commencer à s’amuser avec les ingrédients secs de la recette en mélangeant 325 ml d’eau tiède avec le sucre et la poudre à pâte et mettre de côté. Après cela, mélanger la farine de blé entier, la farine, les graines de lin, d’or, et le blé, et le sel jusqu’à ce que la substance est lisse.

Puis, pour faire une sorte de trou dans la pâte et ajoutez l’œuf et la levure, mettre de côté et versez le reste de l’eau petit à petit. Bien mélanger avec une cuillère.

Ajouter l’huile d’olive et mélanger à nouveau. Si il est un peu mou, vous pouvez mettre un peu de farine afin d’améliorer. D’autre part, si la pâte est sèche, ajoutez de l’eau.

Sovar aussi bien et laissez la pâte lever pendant environ une heure. Sovar, et l’espoir de la croissance pendant une heure supplémentaire. Répétez la même procédure sur les deux moyens, graissé avec du beurre et de la farine de blé entier.

Préchauffer le four à l’avance, pendant 10 minutes, et faire cuire le pain à feu moyen-élevé pendant environ 40 minutes.

3. Gâteau à la farine, les graines de lin dorées, rapide, four à micro-ondes

Pourquoi ne pas faire une recette de gâteau un peu plus sain avec l’ajout de la farine de lin moulues or? Voici comment le faire étape par étape pour ce plat, c’est qu’il ne prend que quelques minutes pour se préparer:

Ingrédients:

• Un quart de tasse de farine, les graines de lin, d’or;
• ½ Cuillère à café de bicarbonate de soude;
• Un quart de cuillère à café d’édulcorant naturel;
• 1 cuillère à café de cannelle (au sol);
• 1 oeuf;
• 1 cuillère à soupe de l’huile.

Mode de préparation:

Mélangez tous les ingrédients dans un pot et de le prendre pour le micro-ondes pendant environ une minute ou deux. Si le gâteau est un peu humide de la micro-ondes, il suffira d’attendre quelques minutes jusqu’à ce qu’il refroidisse.

4. Gâteau à la banane, flocons d’avoine et de graines de lin

Donc, si vous êtes une alimentation saine il n’est pas nécessaire de quitter leurs aliments préférés, comme un gâteau, par exemple. Vous avez juste besoin d’apprendre de nouvelles recettes, et de trouver les bons ingrédients pour les préparer, comme c’est le cas avec ce gâteau à la banane avec de l’avoine et de graines de lin.

Ingrédients:

• 3 à 4 bananes-nanicas;
• 1 tasse d’huile de canola;
• 4 œufs entiers;
• 2 tasses de sucre brun;
• 1 ½ tasse de flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 1 ½ tasse de farine, les graines de lin, d’or;
• La cannelle, au goût.
• 1 cuillère à café de poudre à pâte pour le gâteau de ainsi.

Mode de préparation:

Battre les bananes, les œufs et l’huile de canola dans un mélangeur et mélanger tous les ingrédients dans un bol. Verser le mélange obtenu dans le blender avec les ingrédients et bien mélanger. Après cela, mettez dans le four (il doit être chauffé à l’avance), et enfourner pour environ 40 minutes. Retirer du four, les laisser refroidir et décorer avec du sucre et de la cannelle, si désiré.

5. Battre les fraises avec la farine, les graines de lin doré

Que diriez-vous un verre de confiture de fraises pour accompagner certaines des recettes que nous avons à apprendre comment se préparer? C’est le temps des fraises avec de la farine, les graines de lin, d’or:

Ingrédients:

• 4 cuillères à soupe de farine, les graines de lin, d’or;
• 450 g de fraises fraîches, nettoyées et coupées;
• ½ Tasse de lait;
• 1 à 2 tasses de glace.

Mode de préparation:

Placer les fraises dans un blender, puis ajouter la farine, les graines de lin, d’or, et le lait. Battre pendant 10 à 15 secondes. Pour ajouter la cerise et battre à nouveau. Service.

Précautions

Avant d’entrer dans une grande quantité de graines de lin dans votre menu, il est important de prêter attention à certaines des recommandations. Pour être un aliment qui est riche en fibres, il n’est pas recommandé pour les personnes souffrant de problèmes d’intestin, ils ont besoin d’un régime de cette substance.

Il est également nécessaire de prendre soin de la possibilité d’interaction entre le lin et d’autres substances, telles que les pilules de contrôle des naissances, les médicaments utilisés pour le traitement du diabète, de la médecine, des anticoagulants, des antibiotiques et le paracétamol (acétaminophène).

Même pour ceux qui n’ont pas de problèmes intestinaux ou de ne pas prendre un de ces médicaments, il est important de vérifier avec votre médecin avant d’augmenter trop de la consommation de graines de lin, car il peut provoquer des effets secondaires tels que la diarrhée, la constipation, ballonnements, douleurs abdominales ou à l’.

Vidéo:

Comme les conseils?

L’une de ces recettes qui semble être l’un des plus appétissants pour vous? Avez-vous déjà essayé de faire une recette avec de la farine, les graines de lin dorées? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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