5 Recettes pour les escalopes de Poulet, un peu de

Le poulet est le principal choix de protéines pour ceux qui veulent perdre du poids ou gagner de la masse musculaire maigre, comme c’est un aliment faible en gras et lorsqu’il est préparé au four ou grillé, peut être très bon pour vous.

Cependant, il arrive un moment où vous pouvez être désagréable à consommer un poulet, cuit en ragoût, de la viande ou un rôti. Si vous voulez être un innovateur dans la saveur du poulet grillé, vous pouvez faire une variante de poulet pané-lumière, mais avec moins de calories. C’est juste pour remplacer l’utilisation de la farine de blé entier pour les flocons d’avoine? Au lieu d’utiliser des œufs, utilisez seulement la lumière, ce qui est moins gras. Vous pouvez également passer dans de la farine ou du pain de grains entiers pour donner de la douceur.

Au lieu de la friture, vous devriez envisager la préparation dans le four, mais ne vous inquiétez pas, la texture est aussi croustillant et donc beaucoup plus sain pour vous. C’est la poêle qui fait cette recette une menace pour ceux qui veulent perdre du poids. Pour l’assaisonnement du poulet, et ensuite utiliser ceux qui font appel à vos papilles, vous rappeler d’utiliser tous les produits frais et bio. Voici les options de nuggets de poulet, un peu de qui va vous surprendre, et vous vous apprêtez à faire le calcul. Bonne chance!

1. La recette de escalopes de poulet, un peu avec elle

Ingrédients:

• 4 filets de poulet;
• 1 tasse de farine d’avoine;
• 2 blancs d’oeufs;
• 1 cuillère à café de sel;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• le jus de 1 citron;
• 1 cuillère à soupe de moutarde.

Mode de préparation:

Saupoudrer les filets avec le jus de citron, le sel, les graines de moutarde et laisser mariner environ 30 minutes. Puis il passe pour le filet, de la plaine, puis dans les flocons d’avoine. Dans la forme recouverte de papier sulfurisé, placez les filets et les faire cuire dans le four à température moyenne pendant environ 40 minutes. Quand il est croustillant. Servir avec une salade et du riz brun.

2. La recette de escalopes de poulet, un peu de avec un repas de pain de grains entiers

Ingrédients:

• 4 poitrines de poulet;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• son d’avoine et les pains de grains entiers;
• 1 est clair, légèrement battu.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Assaisonner le poulet avec le sel, ail, poivre noir, et les mettre de côté. Pour ce faire, le son de la de pain de blé entier, la lumière rôtir dans le four lorsque vous êtes à rôtir dans une passoire. Puis transférer le filet dans la lumière, puis la farine avec du pain de grains entiers. Disposez-les sur une feuille de cuisson et cuire au four à feu moyen jusqu’à coloration dorée. Servir avec une feuille de roquette ou de cresson.

3. La recette de escalopes de poulet, un repas léger des semences

Ingrédients:

• 2 filets de poulet;
• 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine;
• 3 cuillères à soupe de la farine de lin moulues;
• 1 blanc d’oeuf, légèrement battu;
• 1 gousse d’ail écrasée;
• 1 filet d’huile d’olive;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• une moutarde au goût.

Mode de préparation:

Mélanger la farine avec les graines de lin broyées avec de l’avoine dans un bol et mettre de côté. Assaisonner le poulet avec l’ail, le sel, le poivre et la moutarde au goût. Enfiler le poulet est déjà mélangé dans la lumière, et puis le mélange de la farine, les graines de lin broyées avec de la farine d’avoine. Placer le poulet dans un plat de cuisson non-adhésif et arroser avec un filet d’huile d’olive. Cuire au four à 250 degrés pendant environ 30 minutes, en les retournant à la mi-temps. Lorsque vous êtes à la croûte est croustillante, servir avec une salade verte et fraîche.

4. La recette pour le poulet dans la assaisonné de sauce soya légère

Ingrédients:

• 500 g de filet de poulet;
• le jus d’un demi citron;
• 1 cuillère à soupe de sauce de soja;
• sel, au goût.
• poivre noir moulu au goût.
• flocons d’avoine à cuisson rapide;
• 1 blanc d’oeuf;
• l’huile d’olive est l’huile d’olive.

Mode de préparation:

Assaisonner le poulet avec du sel, du poivre, de citron et la sauce soja. Laissez le reste de ces épices pendant environ 5 minutes dans le réfrigérateur pendant que vous préparez les ingrédients de l’amour, et la cuire au four. Graisser légèrement une plaque de cuisson avec un peu d’huile d’olive à l’aide d’un pinceau à pâtisserie. Les placer sur une plaque à la fondation, et de l’autre avec le blanc d’oeuf. Enfiler le poulet dans la lumière, dans, puis répétez le processus une fois de plus, et la faire griller au four pendant 20 minutes ou ainsi.

5. La recette pour les nuggets de poulet à la lumière avec de la chapelure

Ingrédients:

• 6 filets, petite poitrine de poulet;
• sel raffiné;
• fraîchement pressé le jus de 1 citron;
• d’origan séché, frais;
• 2 gousses d’ail écrasées;
• 2 cuillères à soupe de sauce de soja;
• 8 cuillères à soupe de chapelure.

Mode de préparation:

Ajouter le steak et le poulet avec le sel, le jus de citron, l’origan, de l’ail écrasé, et la sauce de soja. Fil de chaque steak dans assaisonné de farine (pour crumbing, et les disposer dans un plat de cuisson antiadhésif. Cuire dans un four préchauffé à 180°C, Quand il commence à dorer, mettez les filets de porc à dorer l’autre côté. Servir dans des. Si vous avez besoin d’ajouter un peu d’huile d’olive de bâton non.

Que pensez-vous de ces recettes de nuggets de poulet à la lumière, et qui a attiré votre attention, afin de leur donner un essai. S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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