Le régime low-carb est un régime alimentaire faible en glucides, et pour cette raison, de nombreuses personnes ont joint les rangs pour essayer d’atteindre le poids que vous désirez, et de vivre une vie plus saine.
Même si vous ne suivez pas le régime alimentaire à faible teneur en glucides, vous pouvez décider de préparer une recette pour une fois dans un certain temps, afin d’équilibrer la consommation d’hydrates de carbone. Ci-dessous sont des recettes qui sont vraiment savoureux à obtenir à partir de la crevette, de bas-carb! Il a comment être une mauvaise chose?
Garder la trace de toutes les différentes épices et des ingrédients utilisés dans les remplissages. Pour garder les choses de bas-carb, nous avons choisi la purée de chou-fleur. Découvrez la totalité des recettes et profiter de votre repas!
1. Recette d’obtenir les crevettes à faible teneur en glucides, en forme, et à la crème léger
Ingrédients:
Le remplissage
- 1 lb de crevettes crues;
- 3 cuillères à soupe de crème sure;
- 1 tasse americano avec du lait;
- 2 gousses d’ail, hachées finement;
- 1/2 oignon, haché;
- 2 ml d’huile d’olive;
- 1 petite bouteille de lait de noix de coco;
- 1 pot de fromage blanc ou de la crème;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Purée de chou-fleur
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- parmesan râpé, au goût.
Mode de préparation:
Faire dorer l’ail et l’oignon dans l’huile d’olive. Ajouter les crevettes et les faire sauter. Il ajoute de la crème épaisse, le lait de coco, et le fromage à la crème. Remuer pour bien mélanger et assaisonner au goût. Mettre de côté.
Voir aussi:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien ou de le prendre pour le processeur, puis ajouter la crème, le lait, le beurre et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance d’une purée. Ajuster le sel si nécessaire.
Répartir la farce dans un plat en pyrex et sur le dessus, couvrir avec la purée en l’étalant bien. Placer le fromage sur le dessus et cuire au four gratin. Servir!
2. Recette d’obtenir les crevettes à faible teneur en glucides, en forme, et la lumière de la tomate
Ingrédients:
Le remplissage
- 2 c. à soupe. le beurre;
- 1 tasse de crème fraîche;
- 500 g de crevettes nettoyées;
- 2 cuillères à soupe d’huile.
- 1 oignon, haché;
- 3 gousses d’ail;
- 2 tomates, hachées;
- 1-coupe peu profonde, la coriandre, haché finement;
- 500 g de lait caillé ou de la crème;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
- la noix de muscade, au goût.
Purée de chou-fleur
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- parmesan râpé, au goût.
Mode de préparation:
Pour la garniture, ajouter les crevettes, le nettoyer avec du sel et du poivre noir moulu au goût.
Dans une grande poêle, chauffer l’huile d’olive et à feu moyen, faire revenir l’oignon et l’ail. Ajouter les tomates et faire revenir à feu moyen. Ensuite, ajoutez les crevettes et faites revenir en remuant doucement jusqu’à ce qu’il est rose.
Lorsque les crevettes sont cuites, assaisonner avec un peu de sel et de poivre, adiicone de la coriandre et mélanger. Mettre de côté.
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien ou de le prendre pour le processeur, puis ajouter la crème, le lait, le beurre et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance d’une purée. Ajuster le sel si nécessaire.
Installation: placer la farce dans un plat allant au four et nappez-les avec la purée. Ajouter le parmesan et cuire au milieu du four pour dur réseau, pendant environ 15 minutes.
3. Recette d’obtenir les crevettes à faible teneur en glucides, en forme, et de la lumière avec les brocolis
Ingrédients:
Purée de chou-fleur
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- parmesan râpé, au goût.
Le remplissage
- 300 grammes de crevettes, nettoyer;
- 1 bouquet de brocoli, haché;
- 5 cuillères à soupe de fromage à la crème;
- sel, au goût.
- poivre noir au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien ou de le prendre pour le processeur, puis ajouter la crème, le lait, le beurre et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance d’une purée. Ajuster le sel si nécessaire.
Pour la garniture, faire cuire le brocoli à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Hacher finement le brocoli et le mettre de côté. Prendre les crevettes sont propres, les placer dans une poêle et de l’huile d’olive. Ajouter le brocoli et les assaisonnements. Laissez l’ordre des crevettes deviennent roses et cuit. Ajouter le fromage à la crème et mélanger. Mettre de côté.
Placer la farce dans un plat à rôtir ou pyrex plat et recouvrir avec la purée. Servir!
4. Recette d’obtenir les crevettes à faible teneur en glucides, en forme, et puits de lumière.
Ingrédients:
- Purée de chou-fleur;
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- parmesan râpé, au goût.
Le remplissage
- 1/2 poivron jaune, haché;
- 400 grammes de crevettes;
- 1 tomate, haché finement;
- 1 gousse d’ail, hachée finement;
- 1 oignon, râpé;
- le poivre doigt-de-fille-sting dans le goût.
- sel, au goût.
- la coriandre au goût, ou autre herbe de votre choix.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien ou de le prendre pour le processeur, puis ajouter la crème, le lait, le beurre et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance d’une purée. Ajuster le sel si nécessaire.
Laver les crevettes, higienizando chacun d’eux. Prendre de l’ail et de l’oignon pour le faire revenir dans une poêle avec l’huile d’olive. Ajouter le poivron, la tomate, le poivre et le doigt de la jeune fille, et à la laisser fondre dans le décor. Ajouter les crevettes et laisser virer au rose. Assaisonner au goût et puis mettez-les dans les feuilles de coriandre. Mettre de côté.
Assembler le cacher et de chercher, par mettre la garniture dans un plat allant au four, puis recouvrir avec la purée. Servir!
5. Recette d’obtenir les crevettes à faible teneur en glucides, en forme, et de la lumière avec les épinards
Ingrédients:
Purée de chou-fleur
- 1 bouquet de chou frisé, le chou vert, le chou-fleur;
- 1 boîte de crème de lait;
- parmesan râpé, au goût.
Le remplissage
- 1 carotte, râpée;
- 1 tasse de bébés épinards, hachés;
- 1 tasse de crème fraîche;
- 350 grammes de crevettes, nettoyer;
- sel, au goût.
- le poivre et la petite bouche, au goût.
- l’huile d’olive-huile d’olive au goût.
- fines herbes au goût.
Mode de préparation:
Faire cuire le chou-fleur jusqu’à ce que très doux. Égoutter dans une passoire, puis réduire en purée bien ou de le prendre pour le processeur, puis ajouter la crème, le lait, le beurre et le fromage. Amener le mélange à feu doux et remuer sans arrêt jusqu’à ce qu’il atteigne la consistance d’une purée. Ajuster le sel si nécessaire.
Râper les carottes, hacher finement les épinards et nettoyer les crevettes. Prendre les carottes et les épinards à la remuer-faire frire dans une poêle avec un peu d’huile d’olive. Ensuite, ajouter les crevettes et les assaisonnements. Laisser cuire ainsi. Enfin, ajouter la crème fraîche, bien mélanger, puis, si nécessaire, ajuster l’assaisonnement.
Placez une fine couche de purée sur un plat, ajouter la garniture et recouvrir avec le reste de la purée. Ajouter muçarela sur le dessus, et l’amener à une dure à râper très rapidement. Servir!
Que pensez-vous de ces recettes pour l’obtenir à partir de la crevette, de bas-carb qui boulonnés? Vous voulez essayer de varier le régime? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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