5 Nutriments Essentiels pour accélérer votre Perte de Poids

Partout dans le monde, qui ont besoin de perdre du poids, vous voulez brûler la graisse rapide. C’est le plan que souvent, quand il s’agit de la perte de poids et un régime alimentaire équilibré, plein d’aliments entiers et naturels de fruits, de légumes et de protéines fournit tous les nutriments nécessaires à votre corps pour brûler la graisse.

Mais il y a toujours des aliments que vous pouvez manger pour accélérer la perte de poids. Nous avons réuni certains des nutriments et quels aliments vous fournir les meilleurs résultats et de la manière la plus rapide de vos objectifs, énumérés ci-dessous:

1. Le Calcium

Un élément qui est déjà essentiel pour la santé des os et des dents, ce minéral travaille avec la vitamine D afin d’accélérer votre perte de poids. Le calcium est stocké dans chaque cellule de graisse peut augmenter la perte de poids. Le minéral qui le lie à la graisse dans le tube digestif pour aider à éviter d’être absorbé par votre corps.

Pour obtenir plus de calcium dans votre alimentation lorsque vous mangez des produits laitiers à faible teneur en matières grasses tels que le yogourt, ou avec du lait de soja ou autre lait non laitiers). D’autres aliments qui sont riches en calcium sont à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé.

2. La Vitamine D

Impliqués dans l’absorption du calcium, la vitamine D est essentielle pour la santé de votre peau et de votre corps en général. Ce nutriment est donc important car il est utilisé par le corps pour la croissance cellulaire, la fonction immunitaire, et beaucoup, beaucoup plus.

Une récente étude menée à l’Université du Minnesota a découvert que les personnes en surpoids a eu le plus de succès dans la perte de poids lors de leurs niveaux de vitamine D ont été augmentés. Comme vous le savez déjà, votre dose quotidienne de vitamine D doit être assuré par le biais de quelques minutes d’exposition au soleil, mais vous pouvez également obtenir de la vitamine par le biais de votre alimentation en mangeant des poissons tels que le thon, le saumon et le maquereau, l’huile de foie de poisson, du fromage et des œufs.

3. La protéine

Les régimes riches en protéines pour aider à garder la faim loin et vous aider à construire un ensemble défini. La quantité de muscle que vous avez affecte directement la quantité de graisse que vous brûlez tout au long de la journée. Corps avec plus de muscle que de la graisse va brûler plus de calories, donc, et la protéine contribue également à préserver la masse musculaire pendant que vous sont en train de perdre du poids.

Une récente étude menée à l’Université de l’Illinois a signalé que les femmes qui ont consommé deux fois plus de protéines chaque jour perdu 3,9 pour cent plus de poids que les femmes qui consommaient le moins.

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Donc, essayez de rester forte et de perdre encore plus de poids avec une bonne quantité de protéines dans votre régime alimentaire. Pour obtenir les la plupart de ce nutriment est de manger des viandes maigres comme le poulet et le poisson, essayer avec de la quinoa, et n’oubliez pas de snack – en particulier si vous êtes végétarien!

4. Acides Gras Oméga-3

Ces bonnes graisses sont beaucoup plus de la mise à disposition d’une source de gras sains à votre alimentation. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels car le corps ne peut les produire, et qu’ils doivent être obtenus par le biais de l’alimentation.

Les oméga-3 les acides gras ont été impliqués dans des études cliniques pour aider à améliorer les fonctions mentales, y compris l’humeur et la mémoire. Non seulement cela, mais il a également été montré pour obtenir leur brûler les graisses à l’intérieur de la cellule, et peut améliorer la signalisation dans le cerveau, ce qui contribue à réduire votre appétit. Le poisson, les œufs, et les huiles comme l’huile de graines de lin et huile de noix de coco sont les principales sources de ces acides gras dans l’alimentation.

5. La fibre

La fibre est un nutriment qui passe par le biais de votre tube digestif sans être digérées, et il ne sera pas seulement vous aider à vous sentir plus heureux, plus de temps, mais il sera également aider à garder votre système digestif fonctionne correctement. L’élimination des toxines du corps, est la chose la plus importante dans la perte de poids et le maintien d’une bonne santé.

Pour augmenter la quantité de fibres dans votre alimentation en mangeant des légumes frais, les fruits, les noix, les légumes et les grains entiers. Sur la route de la perte de poids est basé sur beaucoup d’eau et manger une alimentation riche en fibres.

Croyez-vous que vous aurez besoin d’augmenter l’apport de ces nutriments et de leurs principales sources dans leur régime alimentaire pour accélérer la perte de poids? S’il vous plaît commentaire ci-dessous ceux qui!

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