5 Erreurs que toute personne qui met un produit pour Perdre du poids que vous Pouvez Faire

Il n’a pas d’importance si vous êtes déjà en cours d’exécution sur le tapis roulant pendant des années ou que vous venez a commencé il y a quelques semaines. Si votre objectif est de perdre du poids, essayez d’éviter ces erreurs communes qui pourraient nuire à votre perte de poids, et même causer un gain de poids!

1. Ne pas sortir de leur façon suffisante pour

Une des meilleures choses à propos de courir sur un tapis roulant, c’est que vous simplement, la ligue, et le départ de la course! Vous pouvez prendre l’habitude de garder le même rythme tout au long de la séance d’entraînement, mais il est déjà connu depuis longtemps, ce n’est pas l’utilisation la plus efficace de votre temps sur le tapis roulant.

Vous allez brûler plus de calories et de matières grasses si vous incorporer des sprints toutes les quelques minutes dans le jeu. Cela va vous obliger à aller au-delà de votre zone de confort, mais vous aurez à optimiser votre temps dans la salle de gym et vous aider à perdre du poids plus rapidement. Essayez ces 5 conseils pour l’entraînement HIIT sur le tapis roulant.

2. La fugue à partir de la pente

Les pentes sont rudes! Il n’est pas étonnant, alors, que vous ne maintenez pas le bouton tilt sur la machine. Mais pour utiliser cette option, même si c’est pour un peu de temps, il faudra plus de la partie inférieure du corps. Cela ne crée pas seulement de la masse musculaire, vous brûlez plus de calories sur vos fesses et les cuisses, mais il sera également vous aider à brûler plus de calories pendant votre séance d’entraînement.

Avec l’ajout d’une inclinaison de la formation, il sera aussi plus facile à exercer dans l’avenir.

3. Faire la même course tous les jours

Avez-vous une routine quotidienne. Vous gagnez votre place sur le tapis, prêt pour votre liste de lecture favorite sur le téléphone et il ne fonctionne toujours de la même base de tous les jours. Mais vos muscles s’habituent à la demande que vous placez sur eux, alors vous êtes probablement atteint un plateau de perte de poids.

De mélanger les choses, avec le but de faire une séance d’entraînement qui est différent à chaque fois que vous montez sur le tapis roulant, le mélange de la vitesse, par l’ajustement de l’inclinaison et de la modification de la durée de la course. Et, de temps à autre, utiliser l’elliptique, ou de jogging au grand air!

4. Ne pas se fixer des objectifs pour vous-même

Si vous n’avez pas un objectif, c’est dur de se motiver à aller à la salle de gym. N’est pas nécessaire, et ne doit pas être un objectif pour le géant, la façon de s’entraîner pour un marathon droit au large de la chauve – souris, il doit juste être quelque chose qui permet de se réveiller.

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Vous trouverez peut-être que votre objectif est de courir un mile sans s’arrêter. Vous souhaiterez peut-être augmenter votre kilométrage hebdomadaire, ou pour atteindre un nouveau sommet de vitesse. Trouver un objectif qui vous convient, allez-y, puis de définir une lorsque vous l’atteindre!

5. En mangeant beaucoup après votre séance d’entraînement

Donc, ce n’est pas une erreur lors de l’exécution sur un tapis roulant, mais une erreur qui se produit généralement après une séance d’entraînement. Les gens ont tendance à penser qu’ils ont brûlé plus de calories que vous avez brûlées (parfois dans son sillage trompe peut-être).

Pour une femme de 68 kg, et une séance d’entraînement est une séance d’entraînement de 30 minutes brûle un peu plus de 300 calories. Si vous devez aller pour un smoothie ou rencontrer des amis pour l’happy hour après la séance d’entraînement, en vous disant, “j’ai travaillé sur elle de sorte que je peux manger ce que vous voulez”, vous allez manger le dos toutes ces calories que vous venez de brûlé tout aussi difficile, et peut-être plus. Il est un œil sur vos calories de sorte que vous ne finissent pas prendre de poids!

Avez-vous l’habitude de courir sur le tapis roulant sur une base fréquente? Comment organisez vous votre formation? Vous croyez que vous avez besoin pour éviter ces erreurs sont répertoriées ci-dessus? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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