5 Façons de Brûler Plus de Calories au cours de votre Promenade

Votre promenade quotidienne n’est pas difficile-vous assez? Si vous ne savez pas ce que c’est censé le faire. C’est parce que dans le but de poursuivre la réalisation de résultats, et d’améliorer votre condition physique, vous aurez besoin de changer votre routine fréquemment dans le but de faire leur travail de corps de différentes façons.

Et l’année est préféré à la marche, ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de le changer. Juste besoin de faire quelques ajustements au cours de l’activité.

La prochaine fois que vous mettez sur vos chaussures et partez pour une randonnée, essayez votre main à ces 5 façons simples de brûler plus de calories et d’améliorer vos performances dans le processus:

1. Pour augmenter le rythme

Si vous êtes à pied au même rythme tous les jours, essayez d’écouter de la musique, ou vous pouvez amener un ami à marcher avec vous pour vous motiver à marcher à une foulée plus rapide ainsi. Au moins une couple de fois par semaine, essayez de marcher plus vite au cours de l’ensemble du pied, la synchronisation de leurs pas avec le rythme de la musique, par exemple.

Astuce: vous savez que Vous êtes en marchant assez vite que, quand il est difficile de tenir une conversation normale avec vous, parce que vous êtes à court de souffle.

2. Puis ajouter du poids dans

Même si elle n’est pas vraiment une bonne idée de charger le poids sur la jambe ou du tibia, quand vous marchez dans, car ils pourraient endommager ou de modifier le sol naturel, vous pouvez porter un gilet de poids, qui va ajouter de la force à votre centre de gravité et augmenter l’intensité de votre pied.

Astuce: Gardez votre poitrine levé, vos épaules vers l’arrière, et le bâton pour les muscles abdominaux, le long de la manière.

3. Essayez de marcher dans les rues

Si vous passez par un niveau de terre au cours de la durée du trajet, vous allez commencer à remarquer les avantages immédiats si vous rencontrez un endroit avec une pente à l’étage. Si vous ne trouvez pas tout de la colline en plein air dans votre région, vous pouvez prendre une promenade sur la tapis roulant et d’ajuster l’inclinaison de la entre 7% et 15% pour une partie de votre voyage.

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Astuce: Si vous utilisez le tapis de course, ne le tenez pas à l’avant ou sur le côté. Maintenant, déplacez votre bras pour brûler encore plus de calories.

4. Branchez lacunes dans votre marche

Si vous voulez vraiment faire de votre séance d’entraînement plus intense, vous pouvez ajouter un certain nombre de moments d’une course ou faire du jogging à partir de votre rythme normal.

Astuce:vous pouvez Utiliser une horloge pour mesurer le temps. Après un échauffement de cinq minutes, de prendre 30 secondes à pied de la plus rapide, suivie d’une minute de marche à un rythme régulier à rattraper, Continuer avec ce modèle pour le reste de la voie.

5. Pour Explorer la terre nouvelle

Vous habitez à proximité d’un parc ou à la plage? Si oui, essayez de contester votre corps en marchant sur une surface qui est différent de ce que vous en avez l’habitude dans le cas de l’atmosphère. Ou, si vous utilisez toujours le tapis de course, essayez de marcher à l’extérieur.

Astuce: Si vous voulez vraiment sentir les muscles de la jambe de travail, enlever vos chaussures et de marcher le long de la plage pour une journée pieds nus.

Il ya une raison pourquoi la marche est l’un des plus les moyens utiles à l’exercice de l’est dans le monde, c’est un exercice à faible impact, gratuitement, et à peu près tout le monde peut le faire. Donc arrêter maintenant, d’obtenir vos chaussures de course et de marche pour parvenir à la bonne forme.

Vous avez à marcher comme un des exercices préférés? Comment avez-vous l’habitude de pratiquer dans votre marche quotidienne? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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