Les 5 Meilleurs parcours pour les Veaux

Voici la liste des meilleurs parcours pour les veaux, et comment faire pour que chacune et chacun de ces mouvements qui peuvent vous aider avec la flexibilité et la performance de la pratique.

L’extension de l’activité devrait être intégré dans les systèmes de chauffage, mais il ne devrait pas être fait lorsque vos muscles sont froids, a été associée à des avantages tels que: l’augmentation du flux sanguin dans le corps et il aide à vous sentir moins léthargique; assistance à la coordination des muscles, qui à son tour peut aider à prévenir les chutes dans le soulagement de la raideur dans les muscles, la lutte contre le stress et aider à diminuer les niveaux de sucre dans le sang.

En outre, des avantages tels que l’amélioration de la souplesse, une contribution pour le soulagement de la douleur au bas du dos, améliorer la circulation sanguine, et de l’aide dans la posture et la respiration ont été attribués à l’étirement. Prenez le temps de vérifier comment améliorer votre force et la flexibilité de la formation, et quelques conseils sur l’entraînement en force pour les quadriceps.

En ce qui concerne l’entraînement en force pour les veaux en particulier, et les étirements, et statique (qui sont maintenus dans leur position peut être utilisée pour prévenir ou à réduire la raideur de la région, tandis que les étirements dynamiques pour le mollet (qui est fait avec le mouvement de l’actif) pour améliorer votre mobilité et de flexibilité, et de le signaler à la tête du département de kinésiologie de l’ (étude du mouvement du corps humain) de l’Université de l’État de Californie, et Jan Schroeder. Veuillez voir les détails de la différence entre l’entraînement en force, en statique et en dynamique.

5 s’étend pour le veau

Avant d’arriver à connaître quelques-unes des options pour l’entraînement en force pour le veau, nous avons besoin de clarifier quelques points.

Il est important pour vous d’avoir de l’aide d’un éducateur physique pour sélectionner les exercices d’étirement sont bon pour vous, et pour l’entraînement physique que vous avez, en plus de contribuer à la mise en œuvre de l’entraînement en force.

Un professionnel saura vous enseigner la bonne façon d’exécuter chaque mouvement, indique quand il est temps pour vous de les exécuter, et de définir combien de fois il faut répéter à chacune et à chacun d’entre eux.

Gardez à l’esprit que cet article est juste pour vous informer et vous donner des exemples de la façon de s’étirer pour le veau pouvez exécuter, vous pouvez ne jamais remplacer l’avis d’un professionnel. Sans elle, vous courez le risque de vous blesser ou de ne pas obtenir les résultats que vous voulez avec le tronçon que vous avez choisi.

Voir aussi:

Maintenant, nous pouvons arriver à connaître quelques-unes des options pour l’entraînement en force pour les veaux sur notre liste est la suivante:

1. L’allongement du chien

L’exercice commence à la position d’une planche (haut de la planche) avec vos mains directement sous vos épaules. Ensuite, en appuyant sur à travers les doigts et les paumes des mains, et passer le poids du corps vers l’arrière pour faire mes fesses pointé vers le plafond (comme indiqué dans l’image), de sorte que le corps est en forme de V à l’envers.

Appuyez sur vos talons vers le sol (le plus ils seront proches de la terre, et les veaux sont trop longs). Pour étirer le bas du mollet, pliez vos genoux légèrement à mesure que vous continuez à pousser vos talons dans la direction du soleil.

La clé est d’obtenir un étirement à travers les postures de yoga, vous pouvez appuyez sur vos talons vers le sol.

2. L’étirement en position assise avec une bande de résistance

Ceux qui ne possèdent pas une bande de résistance que vous pouvez faire ce tronçon avec une serviette ou quelque chose comme ça.

Pour effectuer l’exercice, vous avez besoin de s’asseoir avec vos jambes, la confection de la bande de résistance autour d’un pied, tenant les deux côtés de la bande avec les deux mains, comme indiqué dans l’image ci-dessus.

Tirez doucement les orteils vers le menton, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans votre mollet. Ensuite, remplacez la main et répétez l’exercice.

Les bandes sont une bonne alternative pour augmenter l’amplitude du mouvement dans les gens avec le veau, et la partie postérieure de la cuisse, très dur.

3. L’étirement du mollet avec une fente (vers l’avant)

Commencez par debout face à un mur, à une distance d’environ deux pieds du mur. Pour ceux qui ne sont pas près d’un mur, vous pouvez effectuer l’exercice avec vos mains sur vos hanches.

Vous mettez vos mains sur le mur pour le soutien, et à prendre du recul, de faire une petite fente (vers l’avant) par la flexion de la jambe avant et en gardant la jambe arrière droite. Appuyé contre le mur et en appuyant sur le talon vers le bas de sorte qu’il reste droit sur le sol. Plus la distance entre vos jambes sont, le plus profond sera le tronçon.

Une fois que vous avez assuré que l’allongement de changement de la position de l’angle du pied. N’oubliez pas de répéter l’étirement de l’autre côté.

4. L’étirement avec la boîte

Pour ce faire, étirez-vous besoin de l’assistance d’une affaire dans laquelle vous serez en mesure d’aller et de rester une étape ou le bord de la natte.

L’extension commence dans la position debout, avec seulement le début de ses pieds sur le bord de la boîte, et le reste à l’extérieur, comme dans l’image ci-dessus. Déposer les talons vers le sol.

En faisant cela, pliez la jambe opposée, et essayer de ne pas mettre trop de poids sur elle comme indiqué dans l’image. Ensuite, répétez l’exercice sur l’autre côté.

Cet étirement peut devenir dynamique si vous avez de rouler très lentement, le talon à l’avant et à l’arrière et en bas sur les deux vos talons vers le sol et levez les bras vers le haut et vers le bas.

5. Les étirements, de pise

Vous commencez dans une position debout avec les pieds décalés (interleaved). Pliez votre genou arrière et de garder le genou de l’avant droite que vous vous penchez en avant, et de saisir sur le devant du pied sous les orteils.

Soulevez doucement sur les orteils des pieds, de sentir l’étirement dans votre mollet. Après avoir travaillé pendant un côté, répéter l’exercice sur l’autre côté.

Les soins de l’étirement

L’étirement ne doit pas être effectuée quand il va faire une sorte d’exercice qui nécessite une force (dans le cas de l’étirement (statique), pour ceux qui souffrent ou qui a un étirement musculaire pour les personnes avec des tendons et des ligaments des blessures, des étudiants des micro-rupture du muscle et lorsque le muscle est surchargé ou a eu lieu.

Nous tenons à vous informer que vous ne devriez pas exagérer dans l’exécution de l’entraînement. Un entraîneur personnel, Charles Drass dit que l’étirement ne doit jamais être forcé. “Vous devez être en mesure de se détendre dans un tronçon. Si vous êtes dans la douleur, vous le faites mal,” dit Drass.

L’étirement doit être réalisée à la fois avant et après la séance d’entraînement, lorsqu’il existe une indication de la physique de l’enseignement professionnel.

Assurez-vous que l’extension est adapté pour vous et qu’il est fait correctement, ce qui est une bonne chose pour éviter de se blesser, vous pouvez compter sur le suivi de l’éducateur physique dans le but de les exécuter.

Si vous décidez de faire les étirements pour son propre compte, de payer attention à ce que vous êtes en train de faire, afin de ne pas faire une erreur et d’être blessé. Si vous ressentez de la douleur ou de l’inconfort, maladroit et/ou lourds, chercher rapidement de l’aide médicale pour savoir ce que c’est, car ils n’ont pas l’assistance d’un professeur d’éducation physique.

Avez-vous jamais fait un de ces une séance d’entraînement pour les veaux qui boulonnés? Vous souhaitez intégrer dans votre routine d’entraînement en ce moment? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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