5 Collations Végétalien poudres de Protéines pour être utilisé dans la Journée-à-Jour

Il est facile de manger comme collation saine, les végétaliens dans la maison quand le frigo et les placards sont remplis avec de la nourriture délicieuse et un peu de calories. Mais à l’extérieur de la maison, il peut être difficile de trouver des collations, végétalien, sains et de haute teneur en protéines, lorsque vous n’êtes pas affamés.

Des collations sont souvent le fromage, le lait ou les œufs en eux, ou sont-ils plein de sucre, de sel, de matières grasses et hydrates de carbone, vous n’allez pas faire du bien à votre santé et de remise en forme. C’est pour cette raison que ces collations sont végétaliens poudres de protéines que nous avons séparé ci-dessous, il peut être important pour vous de garder dans votre sac ou dans votre voiture afin que vous pouvez profiter de manger des aliments sains, même lorsque vous n’êtes pas à la maison.

1. Un Mélange de noix et de graines

C’est un très simple et facile à faire, et conserver, comme des collations, des poudres de protéines végétaliennes, rapide et pratique. Vous pouvez utiliser des noix, les graines et les fruits secs de votre choix. Voici une idée:

Ingrédients:

• Les graines de citrouille ou de courge;
• Les graines de tournesol;
• Noisettes ou avelines;
• Les amandes.
• Les raisins, les raisins secs;
• Tous les fruits secs que vous aimez.

Instructions:

1. Rôtir les graines et sec dans une poêle jusqu’à coloration dorée, en remuant fréquemment;
2. Faire de même avec les noix;
3. Incorporer les raisins secs et autres fruits secs;
4. Mélanger tous les ingrédients ensemble et profitez-en!

2. Haricot beurre

C’est une sauce qui est très savoureux et sain pour vous, il peut être utilisé avec des frites ou des légumes, par exemple. Il peut aussi être un remplissage pour un sandwich, trop.

Ingrédients:

• 1 tasse de haricots secs et le beurre (fondu);
• 1 cuillère à soupe de l’huile.
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 1/2 oignon, haché finement;
• 1-2 gousses d’ail, hachées finement;
• Sel, au goût.
• 1/4 de tasse de persil frais.

Instructions:

Voir aussi:

1. Réduire en purée les pois et le beurre cuit jusqu’à ce qu’il devienne une pâte lisse et homogène;
2. Ajouter le reste des ingrédients;
3. Mélanger jusqu’à ce que bien mélangé;
4. Ajuster l’assaisonnement à votre goût (sel, jus de citron, l’huile d’olive et de l’ail);
5. Les placer dans un bol et décorer et garnir avec les olives et le cresson de fontaine;
6. Servir avec des légumes, des craquelins de grains entiers ou de morceaux.

3. Les noix de pécan sont caramélisées

Ils sont très savoureux et vous ne pouvez pas maintenir en place avec tout le sucre laquelle les options sont traitées peuvent apporter.

Ingrédients:

• 1 tasse de noix de pécan;
• 1 cuillère à soupe d’huile de noix de coco;
• 2 cuillères à soupe de sirop d’érable;
• Pincée de sel de mer;
• Facultatif: ajouter une demi-cuillère à café de cannelle en poudre.

Instructions:

1. Ajouter les noix de pécan à la poêle et de la tour, jusqu’à ce que brun à feu moyen-vif pendant 3 à 4 minutes, en remuant constamment;
2. Éteindre le feu, ajouter l’huile de noix de coco, le sirop d’érable et le sel de mer et continuer à remuer pendant encore 2-3 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient caramélisés;
3. Laisser dans la poêle pendant quelques minutes.
4. Ensuite, les étaler sur une grande assiette;
5. Laisser refroidir complètement avant de les manger, comme il a meilleur goût de cette façon!

4. Sandwich végétalien-de-Tempeh, Tofu

C’est un de ces sandwichs, rapide, pratique, et de l’information nutritionnelle. Pour un repas rapide, utilisez le tempeh, le tofu, les pré-mariné acheté dans un magasin d’aliments santé. La brosse à la fois avec l’huile de sésame, puis les faire griller jusqu’à ce que doré.

Le Tofu ou tempeh-il devient le principal ingrédient pour le sandwich. Prendre les tranches de pain, étaler un peu de moutarde ou de sauce qui est sain pour votre choix, placez quelques feuilles de laitue sur le dessus et ajouter les tranches de concombre et de tomate. Vous pouvez ensuite mettre l’autre tranche de pain sur le dessus, et l’une des meilleures collations, végétalien, en bonne santé, sera prêt à aller!

5. La partie de l’individu non-laitiers laits

Le lait d’amande, lait de coco et le lait de soja est maintenant disponible dans de nombreux magasins d’aliments santé. Rechercher pour ceux sans sucre ajouté. Ils peuvent être une source intéressante de protéines pour votre journée-à-jour.

Vidéo:

Comme les conseils?

Que pensez-vous de ces idées, des collations, végétalien poudres de protéines que nous avons donné jusqu’? Connaissez-vous une option de plus que vous pouvez partager? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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