Top 10 Conseils Pour Rester Éveillé Lorsque vous êtes Fatigué et Somnolent

Si vous n’êtes pas en mesure de dormir le montant requis, ou anda, avec l’ensemble de la nuit, vous pouvez apprendre quelques conseils sur la façon de vous garder éveillé quand vous vous sentez somnolent et fatigué.

Quand votre corps est en train de pleurer pour autant de sommeil, et la forcer à rester éveillé, il peut également être terrible, mais parfois les gens ont beaucoup de choses importantes à faire que vous devez garder à l’convenu, indépendamment de savoir si ils sont vraiment endormi ou pas.

Pour cette raison, veuillez jeter un oeil à cette liste de 10 conseils pour rester éveillé lorsque vous êtes fatigué et somnolent, et nous espérons qu’ils vous aideront.

1. La lumière naturelle du soleil

La lumière naturelle est un moyen rapide et efficace dans l’amélioration de l’humeur que vous êtes dans. Il stimule la production de vitamine D, et aide à protéger contre les changements saisonniers dans l’humeur. La lumière naturelle du soleil sera également aider une personne à rester éveillé quand vous vous sentez somnolent. Vous avez juste à ouvrir les rideaux et laissez la lumière du soleil.

2. Boire plus d’eau

Si vous êtes déshydraté, vous êtes plus susceptibles de se sentir fatigué. Alors qu’il est essentiel de boire beaucoup d’eau chaque jour, vous avez besoin de boire un peu plus quand vous vous sentez somnolent, fatigué et incapable de rester éveillé.

Boire un litre d’eau glacée, car il est un excellent moyen de se rafraîchir par une chaude journée d’été et d’être plus vigilant lorsque vous êtes fatigué.

3. Manger les bons aliments

Lorsque vous vous sentez somnolent, il est important que vous faites attention à votre alimentation. Ne manquez pas le petit déjeuner le matin, et assurez-vous que leurs chambres sont plein d’aliments gras.

Essayez de manger des petits riches en protéines des repas toute la journée et d’éviter le café et les boissons énergisantes.

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4. Pour vous donner un tour

Rester assis ne va pas vous aider à rester éveillé. Lorsque vous vous sentez très somnolent, aller pour une promenade, même si vous avez beaucoup de choses à faire, et c’est un moyen réellement efficace pour vous garder éveillé quand vous vous sentez somnolent et fatigué.

Si vous êtes au travail et que vous n’êtes pas autorisé à aller très loin, et puis aller à la table de son compagnon, ou faire votre chemin à parcourir pour obtenir une boisson.

5. Prendre une profonde respiration

L’art de la respiration peut aussi vous aider à rester éveillé.

Commencez à respirer, de l’intérieur vers l’extérieur, par le nez et le contrat de votre estomac sur le diaphragme. Essayez de le faire rapidement pour vous faire sentir plus alerte. Vous pouvez le faire sur votre pause déjeuner.

6. Écouter un quartier animé de la chanson

Écouter un quartier animé de la chanson, le genre qui vous permet de taper vos pieds, cela vous aidera à être en alerte à tout moment. Évitez d’écouter de la musique de relaxation telles que la musique classique, par exemple, il peut vous rendre encore plus endormi.

7. Être actif pendant 30 minutes

De passer toute la journée devant l’ordinateur ou la TÉLÉVISION peut vous faire sentir fatigué et somnolent. Pour vous tenir éveillé, votre corps a besoin pour rester actif. Se lever et de se dégourdir les jambes, toutes les 30 minutes pour vous faire sentir plus alerte pendant la journée.

8. L’air frais

Quand vous ressentez de la somnolence, de prendre” l’air frais peut être quelque chose que vous avez besoin pour vous sentir plus alerte.

Si vous êtes au travail, vous pouvez ouvrir les fenêtres et d’obtenir un peu de l’extérieur dans votre pause déjeuner. Si vous êtes dans une voiture, ouvrir une fenêtre pour refroidir la voiture et dans l’air frais dès que possible.

9. Prendre un bain dans il

Si vous êtes nouveau à travailler de la maison et ont besoin de rester éveillé, dès que vous commencez à vous sentir somnolent, prendre un bain dans il. Si vous êtes au travail et ne peut pas prendre une douche, jeter un peu d’eau froide sur votre visage pour vous faire sentir plus alerte. Il peut être un peu difficile à faire, mais il va certainement vous aider à vous sentir moins somnolent.

10. Faire une sieste

Bien sûr, faire une sieste n’est pas quelque chose que n’importe qui peut le faire lorsqu’ils sont confrontés à la nécessité de maintenir éveillé quand ils somnolent et fatigué, mais si vous le pouvez, cela vous aidera beaucoup, même si c’est seulement pendant 10-15 minutes. Avec ce peu de temps qui peut faire des merveilles, mais parfois il peut être nécessaire jusqu’à 35 minutes pour se libérer de ce sentiment de somnolence après le réveil.

Quand les gens sont fatigués, vous avez généralement tendance à boire du café ou des boissons énergisantes. En fait, il n’aide pas toujours, et peut même nuire à votre santé.

Alors pourquoi ne pas essayer quelques-uns de ces 10 conseils pour rester éveillé lorsque vous êtes fatigué et somnolent, et voir ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Comme les conseils?

Vous avez été très fatigué et n’ai pas d’énergie pour leur jour le jour la vie? Quelle attitude faut-il pour essayer de la changer? S’il vous plaît commentaire ci-dessous.

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