Sans l’ombre d’un doute, la plupart des gens seraient d’accord qu’il n’y a pas de temps de l’année est meilleur pour le sommeil de l’hiver, et chaque jour, nous sommes plus près de lui.
Le froid et les journées plus courtes dire que les gens sont prêts à dépenser plus de temps et plus dans le lit et commencer le jour plus tard dans l’après-midi.
Vous pouvez être en mesure de le réparer à cette époque de l’année que vous en avez besoin plus que jamais dans le café pour vous encourager et vous aidera à garder le sommeil d’un côté à l’autre.
Cependant, il peut arriver que même après avoir pris le petit-déjeuner, vous vous sentirez déprimé. En fait, environ 54% des adultes dans le U. s. boire au moins une tasse de café par jour, et ensuite, sur le Brésil, leur usage de drogues tend à être plus élevé.
Selon une enquête de plus de 7 000 adultes par le biais d’un réseau d’hôtels, la plupart des gens préfèrent le café pour le sexe le matin!
Même si la majorité des gens ne sont pas en mesure de refuser l’amour qu’elle éprouve pour l’odeur fraîche de cette boisson, et vous obtenez la plupart de vos antioxydants avec ce don, le quotidien d’appel, le café, la caféine peut causer la personne à se sentir très mal.
Même si elle est sur une dose d’un avertissement tôt le matin, trop de caféine peut provoquer des troubles du sommeil, irritabilité, et même l’anxiété.
Donc, si vous cherchez quelque chose pour vous remonter le moral toute la journée sans causer de la nervosité ou si vous avez besoin de découper une chère habitude, comme aller à un café, voici quelques façons qui sont faciles et rapides à se réveiller sans le café.
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1. Vous devriez prendre un peu de soleil
Lorsque le réveil se déclenche tôt le matin, et il est extrêmement tentant de l’arrêter, et si vous voulez être vers le bas sur la couverture, mais c’est un souffle de soleil là-bas dit à votre cerveau qu’il est temps de se réveiller et de commencer la journée.
Dans une étude menée par l’Université de Liège est venu à la conclusion que les personnes qui ont été exposées à la lumière du soleil tôt le matin ont été plus alerte et ont montré une activité accrue dans les parties du cerveau responsables de processus cognitifs.
Un autre facteur qui est bénéfique pour vous exposer au soleil la première chose le matin, en plus de vous aideront à se réveiller, il va vous aider à mieux dormir pendant la nuit, ce qui signifie que vous aurez à se réveiller plus reposé.
2. Faire un massage sur vos points de pression
Avez-vous déjà été ramassé par le massage, les points de pression quand vous êtes fatigué dans l’après-midi? Il s’avère qu’une technique similaire peut être efficace pour augmenter la vitesse du matin.
Dans une étude menée par l’Université du Michigan a constaté que le traitement de la simple auto-acupression peut aider à réduire l’apparition de la fatigue.
Une étude réalisée avec des bénévoles de stimuler les cinq points de pression sur le corps de trois minutes chacun: le haut de la tête, le point entre le pouce et l’index, juste en dessous du centre de la rotule du genou, juste en dessous de la balle du pied et à la base de son cou.
3. Chill out
Quand les gens se réveillent, ils sont toujours un peu déshydraté, et même une petite goutte dans l’hydratation peut considérablement augmenter votre sensation de fatigue.
Les médecins suggèrent que vous hydrater avec de la glace à l’eau froide permet de faire de l’adrénaline circule mieux dans la matinée, la lutte contre l’épuisement.
Si vous êtes assez courageux, essayez de prendre une douche le matin avec de l’eau un peu plus froide que la température de la pièce est confortable, parce que les médecins disent qu’il peut aider à votre vigilance.
Le dr Oz suggère également que la pratique de la ayurvédique de “ishnan”. Plongez-vous avec certains de gants ou d’un bain à l’éponge dans l’eau glacée, et le frotter sur vos bras, les jambes et les pieds pour un couple de minutes. Le dr Oz dit cela aidera à souffler toutes les toxines qui peuvent détruire votre énergie et favorisant la circulation sanguine.
4. Alors
Après une bonne nuit de sommeil, la circulation sanguine de façon inégale à travers votre corps, de le rendre d’une mauvaise circulation du sang.
Vous pourrez commencer votre journée par une promenade matinale pour garder vos endorphines qui coule et votre sang se précipiter. Psychologue Thomas Plante explique qu’il peut être tout aussi efficace que sur un expresso dans le temps pour vous réveiller, selon NBC.
Ou, dans le cas de vous avoir dormi trop, et vous perdez votre temps, essayez quelques exercices simples à la maison.
Dès que vous sortez du lit, essayez de faire quelques exercices, les mouvements sont rapides, car ils vous aideront à obtenir le solde de tout cumul de sang, et d’accélérer le flux de sang vers le cerveau et le cœur.
5. Manger
Le petit déjeuner le matin donne le ton pour la journée. Pour sauter ou sauter par-dessus, cela va vous faire passer un mauvais départ. Après quelques heures de repos, et de boire un café le matin, nutritifs, et vous aidera à stimuler votre métabolisme, vous donnant de l’énergie et vous aider à se concentrer.
Des études ont prouvé que les enfants qui mangent le petit déjeuner mieux se concentrer, ont une meilleure mémoire et de l’apprentissage des performances par rapport à celles qui sautent ce repas.
Sauter le petit déjeuner vous permettra de vous sentir plus faim tout au long de la matinée, et finit par manger beaucoup (et beaucoup de temps à jouer avec elle un peu de temps) à l’heure du déjeuner, à l’origine de votre niveau d’énergie à la baisse au cours de la journée.
Essayez de prendre un petit déjeuner riche en protéines tels que le yogourt grec, cela vous aidera à rester satisfait pour un temps plus long. Ce fruit est riche en fibres, tels que les pommes, par exemple, peuvent également aider à vous garder satisfait tout au long de la matinée.
Avez-vous l’habitude de boire du café quand vous vous réveillez le matin? Il estime qu’il est nécessaire pour l’obtenir? Pour quelle raison? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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