4 Conseils pour emménager dans une soulevé de terre

Il n’y a rien de plus gratifiant que de marcher jusqu’à une barre chargé avec des poids, et en le soulevant avec toutes ses forces. Le Soulevé de terre, ou soulevé de terre, un exercice est la clé pour construire un bon physique. Si vous êtes à la recherche d’acquérir et de développer de la masse musculaire, vous devriez faire le soulever de terre. Cet exercice travaille presque tous les muscles de votre corps, en particulier celles du bas, qui sont responsables de la meilleure posture.

Il est sûr de dire que le plus de poids que vous soulevez pour cet exercice, le plus musclé que vous serez. Nous nous efforçons d’amélioration continue, avec l’enquête de la terre permettra d’assurer la croissance à long terme. Le seul “problème” est que, une fois que vous obtenez pour le débutant, il commence à devenir de plus en plus difficile à développer. Ici, donc, sont les 4 conseils pour vous utiliser et vous êtes en mesure de faire des progrès sur le soulever de terre.

1. Le plus souvent

Si votre objectif est d’améliorer votre soulevé de terre, il est important que vous simplement la pratique de plus en plus. La musculation est un sport, et chaque sport implique la technique. Si votre objectif serait d’être un nageur dans le 50m libre, alors vous ne serait pas en mesure de former de cette façon plus d’une fois par semaine, vous devez vous entraîner trois fois par semaine, au moins.

De faire une étude de la terre et ne représente rien de plus ni moins qu’une technique, et de la forme. Lorsque vous augmentez la fréquence de la pratique, vous progressez dans votre compétence. Faire 2 à 3 fois par semaine, le résultat sera une meilleure qualité de la récupération musculaire, et la technique de l’exercice est déterminé.

2. Veillez à vous concentrer sur vos points faibles

Regardez votre forme et de voir où vous avez amélioré, ou est encore, limitée dans le courant de l’année. Il est plus difficile pour vous de prendre le poids sur le plancher? Ou avez-vous le plus de mal à le remettre sur le terrain? Se rendre au travail dans son point faible jusqu’à ce que vous obtenez d’être votre point fort!

Si vous avez des problèmes lors de la prise de la barre à partir de la terre, et essayer de faire de la soi-disant “déficit soulever de terre”, et qui permettront d’améliorer votre amplitude de mouvement, qui vous aidera à obtenir le meilleur d’entre eux sur le chemin. Si vous éprouvez des difficultés avec le retour du poids sur le sol, et d’essayer de soulevé dans le rack. Vous pouvez choisir la hauteur de vos genoux, si c’est un facteur de la difficulté de leur propre. C’est le type de la soulever de terre, vous permettra de renforcer la partie de l’abaissement de l’exercice.

3. Faire des exercices d’aide pour le soulevé de terre

Deadlifts travail d’un grand nombre de muscles, pas seulement ceux de l’arrière, et isquiotibais. Vous aurez également besoin de se concentrer sur les mouvements de travailleurs. Ils sont très importants car ils vous aider à vous assurer de ne pas surcharger les secteurs les plus faibles. Ces mouvements que vous devriez vous concentrer sur sont les exercices à la barre, la ligne courbe de la barre, raide, très haut dans le mollet, et des fentes.

4. Pour augmenter la force de votre bras

L’un des plus sous-estimés dans le soulevé de terre sont dans la partie supérieure du bras. Nos avant-bras sont l’une des la plupart des responsables pour la tenue, le poids sur le soulevé de terre, donc n’oubliez pas de prendre un peu de temps pour renforcer ces muscles.

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Pour vraiment améliorer votre physique, comme un ensemble, vous devez vous assurer que vous êtes constamment dans les travaux. Pour passer au-dessus d’un plateau dans le soulevé de terre vous permettra de développer et de les élever au niveau suivant.

Vous devez inclure le soulevé de terre en poids de son corps? Combien de fois par semaine vous pratiquez cet exercice? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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