Le 30-Collations Avec Moins de 250 Calories

Nous savons que de compter les calories est une habitude de plus en plus fréquentes des adeptes de l’alimentation. Le choix d’un bon avec moins de calories peut fournir moins d’un souci avec les contraintes qui doivent être prises dans le corps. Peut-être que c’est un gros problème, c’est de manger sain en un instant grâce à la routine de la course, ce qui est la majorité de la vie des gens.

Être en mesure de s’appuyer sur quick pour des collations faibles en calories peut vous aider à rester sur un régime alimentaire pour la perte de poids. Vous ne pouvez pas le croire, mais c’est possible, juste besoin d’adhérer à des aliments fonctionnels et faible en calories. À partir de maintenant, vous n’avez aucune excuse pour s’éloigner de l’alimentation, et même si vous vous sentez que vous souhaitez préparer des collations qui sont délicieux, et ils vont vous aider à atteindre le corps que vous voulez.

Lorsque vous mangez

Les personnes qui sont exposées à des régimes restrictifs peuvent sembler être trop attiré par les avantages que les collations que vous pouvez fournir pour la santé, si elle est préparée dans le droit chemin. Il est très important de souligner que ces collations devraient être utilisés comme une alternative pour les personnes qui ne sont pas toujours avoir le temps de manger, élaborer et complète.

Tous les snacks doit être mangé dans la salle à manger d’abord, de donner la priorité à vos repas quotidiens avec l’apport de nutriments qui peuvent aider à améliorer le fonctionnement de l’organisme. Ainsi, le choix de la meilleure option est de prendre une collation faible en calories, et de le consommer dans votre nourriture le matin, ou sur votre propre dans l’après-midi. N’oubliez pas d’ajouter des sources de protéines, de glucides, de vitamines et de minéraux.

Nutriments

Vos principaux repas de la journée devrait être une priorité, et qu’ils devraient être riches en nutriments essentiels à la santé de votre corps. Nous savons tous cela, mais n’oubliez pas d’ajouter des aliments sains, et un peu de calories dans leurs collations. Pour perdre du poids, il n’est pas destiné uniquement à l’alimentation avec une faible teneur en calories, il est important pour vous d’évaluer la fonctionnalité des aliments qui sont utilisés et les avantages qu’ils peuvent apporter à l’équilibre le plus efficace de votre corps. Les priorités de votre consommation de protéines, hydrates de carbone, ainsi calculée, de minéraux, de vitamines, de bonnes graisses et de fibres.

Dépenser les calories sur

Si vous voulez des collations avec moins de calories, si vous souhaitez garder une trace de votre poids et que vous souhaitez réduire, non? De toutes les habitudes de contrôler votre poids et faire de l’exercice sont recommandés comme l’une des mesures les plus efficaces pour la réduction et le contrôle de l’action.

Préparez vos collations, mais n’oubliez pas de brûler plus de calories que vous consommez chaque jour, de sorte que vous serez toujours dans le processus de progressivement et de plus en plus près du corps à l’ensemble. Pensez-y, l’habitude de l’activité physique peut faire un grand allié, non seulement d’éliminer le nombre de calories que vous consommez, mais il permettra également d’améliorer la force, l’endurance et une meilleure qualité de vie pour vous, maintenant et dans l’avenir.

Pour rompre le jeûne

Les collations que vous pouvez briser l’écart important entre les repas. Beaucoup de gens seraient préfèrent éviter de réaliser le repas, croyant que c’est la meilleure façon de perdre du poids, mais c’est l’un des plus graves. Les petits repas par jour fournira des effets sur votre taux métabolique de base, qui est responsable de la combustion des graisses.

Voir aussi:

Si vous ne mangez pas, votre métabolisme va ralentir, et puis vous brûlerez moins de calories. L’utilisation des collations de ne pas courir vite et ne pas rester plus de 3 heures sans manger équilibré. Régime alimentaire et exercice sont le carburant nécessaire pour votre métabolisme, rester actif et efficace, ainsi brûler toutes les calories que vous voulez.

Collation 1: du Pain, de l’ensemble de la pâte de crème

Ingrédients:

• 2 tranches de pain, tout
• 2 c. à soupe (à soupe) de fromage ricotta
• D’origan séché au goût.

Calories: 202 calories

Collation 2: Yogourt grec avec des graines de lin et de l’avoine

Ingrédients:

• 1 tasse de yogourt nature grec
• 1 cuillère (soupe) de graines de lin

Calories: 226 calories

Collation 3: un Sandwich de fromage, de la mine avec la poitrine de dinde

Ingrédients:

• Pain Plat (Rap-10)
• 1 tranche de fromage type de mine (environ 30 grammes)
• 1 tranche de dinde à la lumière

Calories: 207 calories

Collation en après-midi 4: Salade de fruits

Ingrédients:

• 1 pomme, coupée en petits cubes
• 1 banane, la couper en rodelinhas
• ½ Papaye, les couper en cubes
• 200 ml de jus d’une orange

Calories: portion de 1 tasse (79 calories)

Le déjeuner et 5: le Pain de blé, de la lumière et du poisson

Ingrédients:

• 2 tranches de pain de blé entier à la lumière
• 1 boîte de thon, râpé de la lumière naturelle

Calories: 248 calories

Snack-6: l’Oeuf + fromage mines lumière + carottes

• 1 oeuf dur
• 1 petite carotte râpée
• 1 tranche de fromage mines de la lumière
• D’origan séché au goût.

Calories: 166 calories

Snack-7: Rôti de lumière, avec une confiture de plan

• 2 de grains entiers grillé
• 1 cuillère (soupe) de gelée, et plus

Calories: une moyenne de 95 calories

Le déjeuner de la 8-Barre de protéines (le goût de la banane)

Calories: 135 calories

Snack-9: la Banane avec de la farine d’avoine

Ingrédients:

• 1 banane écrasée
• 2 cuillères (soupe) de flocons d’avoine

Calories: 193 calories

Snack-10: Cracker intégrale com de fromage à la crème léger

Ingrédients:

• 4 craquelins crème cracker avec le sésame de grains entiers
• 2 cuillères (soupe) de fromage à la crème léger

Calories: 224 calories

Déjeuner 11: Thé vert + poire

Calories: 59 calories

Snack-12: Vitamine a que les fraises

Ingrédients:

• 200 ml de lait faible en gras
• 10 fraises soigné
• La glace à votre goût.
• Édulcorant au goût.

Calories: 119 calories

Déjeuner 13: Cookies, des grains entiers, soja

6 pcs

Calories: 139 calories

Déjeuner 14: manioc (Tapioca), naturel

Ingrédients:

• 2 cuillères (soupe) de fécule pour la nourriture
• 2 colherres (soupe) de noix de coco râpée

Calories: 196 calories

Collation en après-midi 15: Pain de grains entiers avec polenguinho, et des fruits pour le dessert

• 1 polenguinho (unité)
• 1 tranche de pain complètement
• 1 kiwi

Calories: 163 calories,

Collation en après-midi à partir de 16:-Sandwich à la crème léger

Ingrédients:

• 2 morceaux de pain, un peu de
• 2 tranches de ricotta

Calories: 100 calories

Collation en après-midi 17: Sandwich à la nutrition

Ingrédients:

• 2 tranches de poitrine de dinde lumière
• 1 tranche de fromage ricotta
• 2 tranches de tomate
• 2 tranches de pain, tout

Calories: 209 calories

Le déjeuner et de 18: un Sandwich avec du cottage

Ingrédients:

• 2 tranches de pain de blé entier
• 2 cuillères (soupe) de fromage de type chalet

Calories: 184 calories

Le déjeuner à 19: Barre de céréales + papaye avec des flocons d’avoine

• 1 barre de céréales chaque jour
• ½ Papaye
• 1 c. à soupe (soupe) de flocons d’avoine

Calories: 208 calories

Le déjeuner à 20: Abricots secs

Calories: 70 calories

Snack-21: Bâtonnets de fruits

Calories: 128 calories

Snack-22: Melon + pastèque

• 3 tranches de melon
• 1 tranche de pastèque

Calories: de 120 calories

Des collations jusqu’à 23: vert Jus

Ingrédients:

• 2 feuilles de chou frisé, le chou vert, aseptisé,
• 10 morceaux de raisins
• ½ Citron, jus
• 1 cuillère (soupe) de Chia est
• L’eau

Calories: 169 calories

Snack-24: une Pomme-sec + Jus de lumière

• 40 grammes de cidre de pomme, sec
• 200 ml de jus d’orange, un type de lumière (d’Admission)

Calories: 190 calories

Déjeuner 25: les Crêpes de grains entiers + ice Tea

• 6 pcs de donuts plein de noix de coco
• 200 ml de thé glacé (comme le Thé glacé)

Calories: 117 calories,

Déjeuner 26: les Cookies + Jus de fruit, Zéro

• 2 paquets de biscuits, de cidre de pomme, de cannelle et de raisins secs
• 200 ml de Jus d’orange-zéro (type-Del-Valle-Zéro)

Calories: 154 calories

Des Collations 27: Jello + Banane

• Pour 100 grammes de gélatine.
• 1 banane

Calories: 158 calories

Snack-28: Smoothie aux petits fruits

Ingrédients:

• ½ Tasse de yogourt faible en gras (aromatisé à la fraise)
• ¼ De Tasse de framboises fraîches
• ½ Tasse de fraises, de soins
• ½ Tasse de bleuets
• La glace à votre goût.

Calories: une moyenne de 200 calories

Snack sur 29: cailles Oeufs + du chocolat noir

• 10 oeufs de cailles
• 30 grammes de chocolat noir

Calories: 215 calories

Déjeuner 30 am: Yogourt faible en gras avec les bleuets

• (170 grammes) de yogourt faible en gras
• 100 grammes de myrtilles

Calories: 160 calories

Laquelle de ces collations sont vos préférés? Vous avez l’habitude de faire ce genre de repas. Quels sont vos conseils et vos recettes? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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