4 la Nourriture est d’une importance Stratégique pour le Maintien de la Perte de Poids

Perdre du poids est physiquement et mentalement épuisant. Dans le but de perdre du poids avec succès, vous devez être discipliné, créative et déterminée, mais dans le but d’atteindre vos objectifs de perte de poids il fait l’effort en vaut la peine.

Mais ce qui se passe après, vous allez perdre certains des chiffres sur la balance? Comment voulez-vous garder ce poids maintenant? Même si une partie de l’alimentation conçue pour accélérer la perte de poids est souvent liée à des règles strictes, afin de maintenir un poids santé, il s’agit de tactiques et de stratégies différentes de celles utilisées précédemment.

Pour cette raison, au lieu de les dures règles de l’alimentation prévue à l’avance, il est préférable de mettre en place les nouvelles lignes directrices sont plus souples, et les plans et les recettes sont adaptables.

Il existe toute une gamme de stratégies générales qui sont éprouvées pour vous aider à maintenir un poids santé. Une alimentation saine doit être à base de plantes et les plantes, car ils ont un profil nutritionnel qui est plus complexe que les glucides simples et riches en fibres, ce qui maintient votre satiété plus longtemps.

Une autre astuce à retenir est que la traite n’ont pas à être complètement évités, la tâche est que vous devez littéralement produire sur son propre. La plupart des recettes de hamburgers maison, des pizzas et des frites de pommes de terre ont moins de sel et moins d’appels sont des calories vides (ils ne fournissent pas les nutriments à l’organisme) que celle qui est disponible dans le restaurant ou sur les étagères des épiceries.

Aussi, n’ayez pas peur de faire une demande. Puisque vous avez le choix de prendre une bouchée à manger faible en calories et riche en fibres, ces collations dans le milieu de la journée, vous pouvez vraiment aider à garder vous et à maintenir un poids santé.

Lignes directrices sur les aliments, réaliste, est la clé pour rester à votre poids idéal, et il y a certains aliments qui peuvent vous aider à faire la transition de la perdre à maintenir un poids sain dans un moyen plus facile. Ces 4 aliments vous tiendrons au complet et satisfait, et vous allez vous aider à garder hors de votre corps et le poids que vous avez lutté si difficile à perdre.

Amandes

Amandes, qui ne sont pas nécessairement faible en calories (une petite poignée), contient environ 150 calories), mais ils sont également riches en fibres, et ils sont la collation parfaite pour vous sauver d’une mauvaise décision dans le milieu de la journée hors de la maison.

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Les amandes, si ils sont grillés ou crus, ils contiennent de grandes quantités de magnésium, de vitamine E, et le cuivre, par exemple. Garder une bonne quantité d’entre eux dans votre sac à main ou sur le bureau dans le bureau comme une urgence.

Asperges

L’asperge est que l’on retrouve habituellement avec un steak et une purée de pommes de terre dans de grands restaurants, mais cette plante doit être considéré comme la principale attraction de votre dîner.

Une tasse d’asperges ne contient que 32 calories, et les fibres de sa tige qui se digèrent lentement, ce qui permet de tuer les envies de manger à la fin de la nuit. Ils sont également un bon choix pour un petit déjeuner que vous pouvez garder une trace de l’œuf est dans une omelette.

Riz brun

Il n’est pas réaliste (mais peu judicieux) pour éviter complètement tous les glucides. Les céréales, comme le riz brun, sont une composante essentielle de tout plan de régime qui est en bonne santé, car il va servir comme un substitut pour d’autres hydrates de carbone en moins bonne santé, comme le riz blanc, les spaghetti, ou du pain.

Une tasse de riz cuit, il contient juste 216 calories et 4 grammes de fibres et de 5 grammes de protéines. Utiliser le riz en accompagnement de plats de viande, comme le poulet, le poisson, ou de toute autre source de protéines.

Chocolat Noir

Contrôlée étude a révélé que les hommes qui mangeaient 100 grammes de chocolat noir avant un repas, ils ont mangé de 17 pour cent moins de calories que les hommes qui ont mangé 100 grammes de chocolat au lait. La raison en est: le cacao est pur chocolat noir contient de l’acide stéarique, qui augmente le sentiment de satiété, car elle rend la digestion lente pour une analyse.

Avez-vous l’habitude de consommer ces aliments, qui sont stratégiques pour maintenir le poids? Lequel est votre préféré? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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