Les 4 Mythes de Dangereux pour construire de la Masse Musculaire Dévoilé

Si vous avez décidé de prendre un engagement ferme à un programme de prise de masse musculaire, vous devez être très prudent au sujet de qui vous écoute pour des conseils. De Bodybuilding et de fitness est un multi-milliards de dollars de l’industrie avec de nouveaux sites web et les produits sont surgissent chaque jour. Beaucoup de soi-disant “experts” sorti il y a véritablement n’ont pas la moindre idée de quoi ils parlent et sont juste pousser pilules, cher poudres et les programmes sont engagés que vous n’avez pas à. Si vous ne faites pas attention, vous risquez de tomber dans quelques pièges, l’augmentation de la masse musculaire, vous allez littéralement détruire vos objectifs, et vous empêcher d’atteindre le corps que vous voulez. Dans cet article, nous allons exposer les quatre mythes qui est très commun pour gagner de la masse musculaire afin de vous garder sur le droit chemin afin d’acquérir de la masse musculaire et la force que vous méritez.

Mythe 1: afin De construire le muscle, vous devez vous sentir à une “POMPE” au cours de votre séance d’entraînement. Le plus vous le faites, le plus de muscle que vous construisez.

Pour ceux qui commencent tout juste à sortir d’une “POMPE” est le sentiment que vous obtenez lorsque le sang est piégé à l’intérieur des tissus musculaires si vous vous entraînez avec des poids. Les muscles se gonflent et se laisser à votre corps un plus, plus fort et plus puissant. Alors qu’une “POMPE” vous fait vous sentir fantastique, il a très, très peu, ou rien à voir avec l’éperon correctement, vos muscles vont se développer.

Une “POMPE” est tout simplement le résultat d’une augmentation du flux sanguin vers le tissu musculaire, et ce n’est certainement pas un signe d’une séance d’entraînement bien fait. Un programme d’entraînement de succès doit être mesuré par les progrès réalisés jusqu’à présent. Si vous êtes capable de soulever plus de poids ou d’effectuer plus de répétitions que vous avez fait la semaine d’avant, et puis vous avez fait votre travail.

Mythe 2: le renforcement musculaire va vous rendre plus lent et moins souple.

Cela rappelle l’époque où les culturistes étaient les soi-disant “muscle lié” et “encombrant”. Contrairement à ce que vous pouvez penser, la construction d’une quantité importante de la masse musculaire maigre sera en fait accélérer plutôt que de ralentir. Les muscles sont responsables de tous les mouvements de votre corps fait, à partir de l’exécution de saut à jeter. Le problème est que le plus fort, un muscle, plus la force, elle peut s’appliquer. Obtenez les jambes plus fort et plus musclé des moyens pour augmenter la vitesse de la marche, ainsi que les épaules sont musclées et puissant, la possibilité de lancer plus loin. Des muscles forts sont les muscles peuvent le faire, pas l’inverse.

Mythe 3: Vous devez toujours utiliser la meilleure façon de le montrer dans toutes ces années.

Pendant que vous êtes en utilisant une technique dans la salle de sport est toujours important, c’est de l’obsession de la perfection technique, est une question entièrement différente. Si vous tentez d’effectuer tous les exercices, la technique est impeccable, en plus de l’enseignement, la vérité est, vous allez augmenter vos chances de blessure et, simultanément, de diminuer le montant total des mesures de stimulation du muscle, qui peut être réalisé. Rappelez-vous, nous ne sommes pas des robots!

Il est très important que vous vous déplacez toujours naturellement quand vous vous exercez. Cela peut signifier l’ajout d’un léger balancement dans votre dos lorsque vous travaillez vos biceps, ou vous pouvez utiliser un peu de force sur le corps lors de l’exécution de la barre. Desserrer un peu et de déplacer la façon dont votre corps est destiné à être déplacé. L’obcession avec la technique parfaite sera effectivement travailler contre vous, et pas en votre faveur.

Mythe 4: Si vous voulez que vos muscles à croître, il faut “sentir la brûlure!”

C’est un énorme malentendu dans la salle de gym. La sensation de “brûlure”, qui est le résultat d’une intense activité de formation est tout simplement le résultat de l’acide lactique (un sous-produit métabolique) qui est sécrétée à l’intérieur du tissu musculaire lorsque vous faites de l’exercice. L’augmentation des niveaux d’acide lactique n’ont rien à voir avec l’augmentation de la masse musculaire, et il peut vraiment ralentir tes gains plutôt que de l’accélérer. Vous pouvez limiter la production d’acide lactique par la formation dans une gamme de répétitions dans moins de 5 à 7, au lieu de la traditionnelle gamme de 10 ou plus.

Laquelle de ces mythes ont gagné de la masse musculaire que vous avez cru? Il était un peu sur leurs victoires, les buts et les objectifs? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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