4 Habitudes d’être Inoffensifs, qui Sont Mauvais pour le Cerveau

Chacun a ses habitudes, et leur de la pratique privée, sur une base quotidienne, dans certains cas, sans même s’en rendre compte. Il y a des gens qui peuvent ne pas avoir le temps libre que vous entrez dans les réseaux sociaux de la cellule, tandis que l’autre est toujours en prenant une bouchée.

Il y a aussi ceux qui ne sont pas en mesure d’arrêter de parler une seule seconde, et si vous voulez être tranquille pour un moment, une journée pour réfléchir sur votre vie.

Sans parler de ceux qui veulent grignoter sur les ongles, manger les cheveux, presser les boutons, collecter des objets anciens, je veux que tout soit bien rangé, à sa place, et propre aussi, de parler avec les animaux et / ou végétaux, certaines personnes peuvent l’être.

Le plus habitudes comme celles-ci peuvent passer inaperçues par le quotidien de ceux qui les pratiquent, certains d’entre eux peuvent être très préjudiciables pour la santé et le fonctionnement de l’esprit, telle que celle qui nous consulter directement ci-dessous.

Une fois que vous apprenez à connaître l’habitude est mauvaise pour vous sont mauvais pour la santé du cerveau, vous pouvez également trouver quelques bonnes habitudes d’hygiène pour prévenir la maladie.

4 habitudes d’être inoffensif pour affaiblir la puissance du cerveau

1. Découvrez la une de l’actualité dans les nouvelles tout le temps

Partout dans le monde, vous devez être bien informé, n’est-ce pas? Il est essentiel pour tout professionnel, et la important de bien choisir, l’un de nos représentants au moment de la ré-élections, par exemple.

Comme dans le passé, les gens ont regardé les nouvelles, écouté les nouvelles à la radio ou attendu pour les journaux pour en arriver à la maison pour voir ce qui se passait dans le monde, maintenant un jours vous avez juste à ouvrir l’internet sur le téléphone mobile afin d’avoir accès à des nouvelles de partout dans le monde.

Si, d’une part, il a facilité l’accès à l’information, et de l’autre, elle conditionne les gens à vérifier leurs téléphones cellulaires tout le temps pour rester informé, ce qui n’est pas exactement ce que l’on pourrait appeler en bonne santé, comme il a averti le neuroscientifique Tara Swart, a publié un article sur le site Fast Company.

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“Beaucoup de mes collègues chercheurs en neurosciences éviter les nouvelles, parce que la reconnaissance de leurs efforts et de l’impuissance, et de faire quelque chose à ce sujet dans la façon dont elle sera à l’écoute de vous – même, vous pouvez générer un sentiment d’impuissance. Il consomme de votre foyer et de l’énergie mentale,” a dit le psychiatre.

Swart a noté que, dans une enquête menée par l’American Psychological Association, 56% des gens ont dit qu’ils suivent de près l’actualité, a causé un stress pour eux. Dans l’intervalle, le psychiatre reconnu, qui s’exécutent à l’écart de l’actualité, il n’est pas possible pour tout le monde, et de proposer une alternative, pour atténuer les effets de l’habitude, d’en apprendre beaucoup.

“Je vous suggère de fixer des limites claires à ce sujet. Veuillez envisager de le supprimer, même si, pour un moment, et les applications que vous avez essayé d’ouvrir tous les temps”, a déclaré l’expert.

Le fait lui-même, et pas à consulter votre téléphone tout le temps, il peut aussi être une autre alternative utile, puisque l’appareil peut également être préjudiciable à l’exécution de tâches telles que l’étude, de travail, ou de prêter attention à quelqu’un d’autre, en plus d’être en mesure de perturber une séance d’exercices physiques.

2. De vous comparer à d’autres personnes

Lorsque vous ouvrez votre réseau social et viennent à travers toutes les publications à plein de joie, de fêtes, et les réalisations des personnes que vous suivez, il est difficile de ne pas faire une sorte de comparaison. Surtout si l’utilisateur n’est pas aussi beau d’une vie.

Dans l’intervalle, un neuroscientifique Tara Swart a déclaré dans son article que, même si la puissance des médias sociaux pour offrir plus d’incitation à la loi, et si vous comparez avec les autres, la comparaison est toxique, c’est une habitude, il est très vieille.

“En tant qu’êtres humains, nous sommes conçus pour être comparé avec les autres membres de notre groupe; et à comparer nos succès et nos échecs à l’égard des autres. C’est une véritable évolution des temps que nous vivons dans une tribu, dans laquelle la compréhension de notre place dans l’ordre social, et il a été la clé de la survie”, explique Swart.

Si c’était le plus utile dans le passé, aujourd’hui il est plus probable que l’acte même de la comparaison et de garder une personne emprisonnée, a dit le psychiatre. Alors, quand il s’agit de la comparaison, à la baisse, ce qui est fait par rapport à ceux qui sont moins fortunés), et la comparaison de bottom-up, qui se fait par rapport à ces gens qui sont jaloux), elle a terminé son spécialiste.

Les deux types de comparaison peut être néfaste pour le cerveau. Une comparaison de la tendance à la baisse des virages dans le réseau de « disparus » dans le cerveau, en mettant en évidence nos insécurités, et de se concentrer sur la protection du statu quo, au détriment, de risque et de l’aventure. La comparaison de la tendance à la hausse et peut déclencher des sentiments d’envie et de faible estime de soi,” dit Swart.

Pour lutter contre la tentation de la comparaison, le conseil de l’psychiatre est d’évaluer, dans les flux rss de tous les réseaux sociaux, de supprimer ou de cesser de suivre toute personne qui a des posts qui donnent lieu à des sentiments de jalousie en vous. Si vous êtes un ami, vous n’avez pas besoin de les supprimer: il existe une option pour désactiver tous les messages de cette personne, a noté Swart.

“Si vous avez des idées sur la façon dont votre vie est à un ami, quand il n’est pas sur les médias sociaux, essayez de changer votre point de vue. Pensez à tous les traits de l’homme et des vulnérabilités d’eux, sur les choses que vous avez en commun. Lorsque vous changez d’avis, vous pouvez marcher de la place de l’envie à un endroit de l’empathie”, estime l’expert.

3. Manger pour apaiser vos émotions

Nous avons tendance à associer à manger pour apaiser vos émotions dans les moments de tristesse, l’ennui, la colère, le stress et l’anxiété, comme lorsque vous avez perdu un emploi, mis fin à une relation sérieuse, nous avons un défi difficile à relever devant lui, se sont battus avec un membre de la famille, ou nous faisons face à beaucoup de demandes et pressions.

Toutefois, selon le neuroscientifique Tara Swart, il peut également être déclenchée par l’ennui. Pour le spécialiste, la première étape pour changer une habitude comme celui-ci, qui est profondément ancrée dans nos émotions, c’est la perception de qui le pratique.

“Juste essayer de tenir un journal sur son téléphone cellulaire pour quelques jours, en tenant compte à chaque fois que vous y aller après une collation. Pouvez-vous repérer n’importe quel motif? Vous vous sentez l’envie de manger quand vous vous ennuyez, de tergiverser, de s’ennuyer, ou de la colère? Lorsque vous remarquez que votre les indices et les réponses, vous apprendrez comment faire une pause avant de me manger, au lieu de le faire automatiquement pour vous”, indiqué l’expert.

Le psychiatre a également appelé l’attention sur le fait que la nourriture n’est pas sain, et à qui nous avons l’habitude de recours, quand nous avons décidé sur la nourriture pour apaiser vos émotions et peut être une sorte de dépendance.

Mangez des aliments qui sont riches en sucre et en gras est dans la condition que vous souhaitez plus de la même chose, et ce sont les types d’aliments qui sont légèrement en faveur de la fonction du cerveau. Lorsque vous mangez, assurez-vous de remplir avec du fourrage grossier en nutriments. Vous trouverez qu’ils sont plus saciantes, mais il vous donnera également un cognitives enhancer”, il a été recommandé de Swart.

C’est encore mieux si ces aliments sont riches en éléments nutritifs qui font partie d’un groupe d’aliments qui sont considérés comme bons pour le cerveau.

Si le défaut, par la marque rempli de sucre et de matières grasses et pauvres en éléments nutritifs, il a obtenu au point où vous n’obtenez pas les voir sur leur propre, demander une assistance médicale avant que cela ne devienne un problème encore plus grand pour votre santé.

4. Faire beaucoup de choses en même temps

Il est difficile de trouver quelqu’un qui n’a pas beaucoup de responsabilité, et beaucoup de travail à faire dans leur journée-à-jour. Après tout, la plupart des gens ont besoin de travailler, d’étudier, de vous tenir à jour avec les nouvelles, en prenant soin de la maison, et de se consacrer à sa famille et à prendre un peu de temps avec des amis, parmi d’autres engagements.

Tout cela peut conduire à une habitude de faire plusieurs choses en même temps, il peut sembler comme une commune et une routine pour la plupart des gens, mais ce n’est pas exactement ce que j’appelle une bonne santé.

“La recherche montre que lorsque nous multitâche, notre cerveau et de l’expérience. Tout le temps, ce que nous essayons de faire, et que nous portons ensemble les tâches qui ne sont pas liés les uns aux autres, nous sobrecarregamos dans le cerveau, et à dépenser de l’énergie sur une transition (à partir d’une tâche à l’autre). Le plus complexe que les tâches qui nous sont nous avons alterné, le plus grand sera le coût de l’cognitive”, disait-il, le neuroscientifique Tara Swart, dans son article publié sur le site de Fast Company.

La sortie proposée par l’expert dans l’ordre de vous tuer dans l’habitude de faire plusieurs choses en même temps, il a mis des limites à l’activité qui sera réalisée dans une période de temps donnée. “Donnez-vous de plus gros morceaux de temps pour terminer une étape à la fois, et de désactiver les autres distractions, telles que votre adresse e-mail, lorsque vous travaillez sur quelque chose, il est l’expert.

Si vous arrêtez d’y penser, il peut vraiment être une source de distraction qui provoque une personne à prendre plus de temps pour effectuer une tâche, vous avez le calendrier de retard, et si vous avez à faire plus d’une chose à la fois, afin de ne pas manquer une date limite.

En plus de tout cela, vous saurez que c’est l’excès de graisse dans votre ventre, il peut également être nocifs pour le cerveau?

Vidéo:

Comme les conseils?

Sources et Références:

Généralement, vous avez certains de ces habitudes néfastes pour le cerveau, que nous avons énumérés ci-dessus? Vous souhaitez changer votre routine pour éviter les problèmes à l’avenir? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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