La plupart d’entre nous sont bien conscients des avantages d’être mince, mais il est parfois difficile de savoir comment s’y rendre. Nous le rendre facile pour vous. C’est le seul en lire plus à ce inédites 38 conseils pour la perte de poids.
1) pour Créer un état d’esprit
La meilleure façon de contrôler votre corps, le contrôle de votre esprit. Apprendre à rester motivé et n’oubliez pas que vous essayez de perdre la graisse du corps et se mettre en forme, pourquoi voudriez-vous être en meilleure santé et de vivre une vie plus longue.
2) pour Calculer
Calories venus à, les calories sortir. Il est important de comprendre les astuces pour perdre du poids connais le rôle de calories dans votre alimentation.
3) Boire Du Thé
Les gens partout dans le monde ont découvert que les personnes qui boivent beaucoup de thé, ont un IMC (Indice de Masse Corporelle (imc), de faible et très faible en matières grasses dans le corps.
4) afin de Réduire les Glucides Simples
Les glucides sont importants pour une alimentation saine, mais pas tous les glucides sont créés égaux.
5) Manger plus de légumes
Les légumes sont chargés avec des nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé et fort, et fort corps à brûler plus de calories.
6) Manger plus de protéines
La protéine est important pour votre corps. Mangez des protéines régulièrement, vous remarquerez que vos muscles et de satisfaire vos fringales de la faim et d’améliorer votre taux de métabolisme dans son ensemble.
7) mettre en Œuvre un Plan pour Manger Propre
Nourrir votre corps les nutriments dont il a besoin pour rester en bonne santé, il est plus facile qu’il n’y paraît. Vous trouverez des dizaines de conseils pour perdre du poids recettes pour faire de votre eau à la bouche sont fabriqués à partir d’ingrédients 100% propre.
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8) Commencer le repas avec une salade
Salades (sans les pansements qui sont riches en calories, remplira votre estomac et éventuellement vous aider à consommer moins de calories pendant le repas.
9) Manger les soupes basé sur un bouillon
Essayez, si possible, évitez les soupes qui ont le blanc comme couleur principale, car ils sont généralement chargés avec de la crème épaisse, le lait entier et le beurre.
10) assurez-vous de Peser et de prendre la mesure de sa nourriture
La meilleure façon d’être en contrôle de la quantité de nourriture que vous consommez est d’utiliser des outils tels que des échelles, de la nourriture, des tasses et des cuillères. Si nous ne mesurons pas, il est facile de manger plus que nécessaire.
11) un Changement aux boissons sans calories
Les Calories ne comptent, si elle est sous forme solide ou liquide.
12) pensez-vous de Garder un journal alimentaire
La meilleure façon de surveiller votre apport est de tenir un journal de ce que vous mangez. Il va vous permettre de suivre vos progrès et de voir quels domaines que vous devez travailler.
13) boire un café le matin
Les personnes qui prennent un petit déjeuner ont plus de succès dans les programmes pour l’entretien de poids sur le long terme. Café le matin, il est important de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin pour commencer la journée. En outre, ceux qui sautent leur repas du matin sont plus susceptibles de remplir plus tard dans la journée.
14) de la Ria, toujours
Pour une enquête sur l’obésité a montré que ceux qui donnent de rire pendant environ 10 à 15 minutes par jour permettra de graver un supplément de 10 à 40 calories. Maintenant, ajoutez à cela le fait que les gens qui rient sont souvent considérés comme plus sociable, et vous aurez d’autant plus de raison de rire beaucoup avec les conseils pour perdre du poids.
15) pour Éliminer les tentations de votre cuisine
Garder des frites, trempettes, et autres collations de votre maison est importante pour vous. Il n’est pas question de volonté, il s’agit d’être réaliste et terre à terre.
16) Le Prendre Lent
Il faut 15 à 20 minutes pour que votre estomac se sentir qu’il est plein. Si vous mangez vos aliments lentement et mâcher lentement, vous êtes beaucoup plus susceptibles d’arrêter de manger une fois que vous vous sentez rassasié.
17) afin de Diminuer et de l’alcool
Vous devez surveiller votre consommation d’alcool, car l’alcool favorise le 7 calories par gramme. Essayez de limiter votre consommation d’alcool à un verre par jour.
18) et de l’Exercice régulièrement
Le moyen le plus évident pour maintenir un bon poids et une bonne santé est de faire de l’exercice sur une base régulière. Être dur avec votre programme pour l’exercice est facile de conseils pour perdre du poids qui sont nécessaires aux fins de toute procédure.
19), la levée de poids
Vous soulevez des poids, vous tonifier et renforcer les muscles de sorte que vous pouvez brûler plus de calories.
20) afin de Diminuer la quantité de temps de repos
Pour diminuer le temps de repos entre les séries quand vous êtes force de la formation, il est important pour vous. Cela permettra d’accroître le nombre de calories brûlées comme votre rythme cardiaque va être augmentée pour une plus longue période de temps. Ne reste plus que 60 secondes entre les séries.
21) pour le Départ du jogging de
Éviter de simplement marcher dans la rue. Un certain nombre d’études ont montré que l’exécution des intervalles est le moyen le plus efficace pour perdre du poids.
22) pour l’Exercice de l’ensemble du corps
Obtenir un excellent entraînement pour l’ensemble du corps des exercices comme les squats, deadlifts, exercices, pendez-vous de la barre, et les plaques, plutôt que de se concentrer sur un groupe musculaire. Travailler l’ensemble du corps à la fois, plus les muscles sont impliqués, et, par conséquent, plus de calories sont brûlées.
23). Utiliser les escaliers
En d’autres termes, ce sont les escaliers sur votre bureau, ce n’est pas la seule échelle, vous devez vous rendre. En utilisant les escaliers tous les jours au lieu de l’ascenseur ou l’escalator, vous pouvez facilement brûler jusqu’à 100 calories de plus par semaine.
24) ne pas aller à l’épicerie de la faim
Quand vous avez faim, il est beaucoup plus facile de chercher des aliments qui ont une haute teneur en calories, mais de faible valeur nutritive. Toujours apporter une liste de marché afin de vous aider à rester sur la bonne voie.
25) Le Manger
Une partie de l’avoine entière a moins de calories et plus d’avantages pour la santé que pour le grain-montagne enneigée.
26) Choisissez votre Dessert à bon escient et
Le Dessert n’a pas à être mauvais pour vous. Essayez de fruits frais nappé de miel et de yaourt, par exemple.
27) et de Diviser un repas
Les portions dans les restaurants sont souvent beaucoup plus que ce qu’ils ont besoin de l’être. Essayez de fractionner vos repas avec vos compagnons.
28) afin d’Éviter la socialisation près de la table de la nourriture
Évitez d’être près de la table des hors-d’œuvre lors de votre prochaine partie. Vous serez beaucoup moins susceptibles de manger lorsque vous n’êtes pas affamés.
29) pour Déplacer
La recherche a montré que les personnes qui se déplacent plus et changer de posture le plus souvent, et ont été relativement moins que ceux qui ne l’ont pas fait. Dès maintenant, nous ne recommandons pas que vous faire perdre votre posture et vous permettra de devenir une danseuse assis sur elle; cependant, avec un peu de mouvement physique fera les calories supplémentaires par l’exécution.
30), et de Boire plus d’eau
L’eau est essentielle pour le corps, et il contribue à jeter les toxines.
31) afin de calculer les étapes
Avec l’aide d’un podomètre peut être sûr de compter vos pas et de marcher au moins 10 000 pas par jour. Vous pouvez garer votre voiture plus loin, seulement de temps en temps, ou tout simplement marcher jusqu’à votre destination.
32) afin de Faire les exercices au début du
Il est plus facile pour vous de compléter votre programme d’exercices que vous allez effectuer dans la matinée. Un des meilleurs conseils pour perdre du poids est: ne laissez pas le soleil se coucher sur ce que vous pouvez faire dans la matinée.
33) Être honnête avec vous-même
Les erreurs sont inévitables. Si vous tombez de votre mode de vie sain, pour être honnête avec vous-même et de revenir à nouveau.
34) afin de Documenter votre progression
L’appareil photo prend des photos de “avant et après” de son corps, et écrivez vos objectifs. Ils sont parfaits pour vous motiver sur votre voyage.
35) Assurez-vous de vérifier dans le sens de
Où il est possible d’utiliser un vélo ou à pied vers leurs destinations. Pour vous donner un repos dans votre voiture aussi souvent que je le peux. Il a sans doute le mérite.
36), n’oubliez pas la fibre
Les fibres sont importantes parce qu’elles agissent comme une éponge dans le corps, en absorbant l’eau et vous faire sentir complètement et en même temps, garder les choses en mouvement à travers le corps de la bonne façon.
37) Manger les oeufs
Manger des œufs comme une partie régulière de votre régime alimentaire. Les œufs sont des aliments riches en éléments nutritifs qui doivent toujours être présents dans les conseils pour perdre du poids.
38) Farte de supercomidas
Supercomidas sont les aliments qui sont riches en éléments nutritifs, mais ils n’ont qu’une faible quantité de calories. Ils vont vous aider à rester en plein pour une période plus longue et allez garder votre corps en bonne santé et fort.
Lesquels de ces conseils pour la perte de poids que vous avez, comme d’habitude, dans leur jour le jour la vie? Ce qui doit être fait pour l’améliorer et à atteindre vos objectifs? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!
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