25 Recettes pour Soupe-Dukan

La soupe a toujours été connu comme un médicament d’ordonnance à la perte de poids, même si, il y a mille et une alimentation de la soupe. Le régime Dukan il peut aussi être une recette pour être utilisés à cette fin, mais gardez à l’esprit qu’il ne doit pas être utilisé dans la phase d’attaque, parce que, à ce stade, votre corps a besoin d’un choc pour les protéines elles-mêmes.

Consommer des soupes, en particulier dans la phase de la croisière pour le plein effet, au moment où ils vont être autorisé à introduire les légumes dans le régime alimentaire. Certaines des recettes qui sont dans le livre de recettes Régime Dukan et, par conséquent, ils sont sources de confiance pour vous vous vous vous acquitter de cette alimentation pour obtenir les meilleurs résultats dans la perte de poids.

La soupe est un aliment nourrissant, qui vous aide à perdre du poids, car elle répond et satisfait à la personne en tant que résultat de la présence d’un mélange de solides et de liquides, et pour cette raison, il montre toujours si vous détenez des actions, mais aussi que les matières solides dans la soupe pour en faire un repas complet. Voir ci-dessous la recette de la soupe, Dukan, et de profiter des journées plus fraîches!

1. Recette-soupe-Dukan-avec les feuilles de chou vert

Ingrédients:

• 2 tomates, pelées, en morceaux;
• 4 gousses d’ail;
• 2 poivrons verts;
• 1 céleri-rave (céleri-rave);
• 6 oignons jaunes, grandes
• 1 chou rouge;
• 6 carottes;
• 3 litres d’eau.
• 3 de la soupe, de la viande, zéro graisse.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir avec de l’eau et de la solution stock. Mettre le couvercle et laisser mijoter pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Servir dans des.

2. La recette de la soupe Dukan des légumes

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 1 aubergine, haché;
• 2 tasses de haricots verts, hachés;
• 1 chou moyen, haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 1 poivron vert, haché;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate, zéro sucre, zéro graisse;
• 1 bouquet de céleri, hachées grossièrement;
• 1 carotte moyenne, haché;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Voir aussi:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir avec de l’eau, le sel et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

3. Recette-soupe-Dukan-de-l’aubergine

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 3 aubergines, haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

4. La recette de la soupe au chou Dukan

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 1 tête de chou, de grandes haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

5. Recette-soupe-Dukan-de-céleri-rave (céleri-rave)

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 2 bouquets de céleri, haché finement;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

6. Recette-soupe-Dukan carotte

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 5 carottes, hachées;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

7. Recette-soupe-Dukan-de-haricots

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 4 tasses de haricots verts, hachés;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

8. La recette de la soupe Dukan le pas

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 1 botte d’épinards, hachés;
• 1 tasse de fromage dans la mienne-slim zeste;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Ajouter le fromage à la mienne et servir immédiatement.

9. Recette-soupe-Dukan citrouille

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 1 gros potiron haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

10. La recette de la soupe, Dukan et courgettes

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 2 courgettes, haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

11. La recette de la soupe Dukan satisfaction

Ingrédients:

• 1 émincés de poulet (sans peau et sans arêtes);
• 1 courgette, hachée;
• 2 carottes, hachées;
• 1 oignon, haché;
• 1 bouquet de céleri, hachées grossièrement;
• 1 petit bouquet de coriandre, haché finement;
• le gingembre râpé, au goût.
• 1 cuillère à soupe de pâte de tomate à la lumière;
• 2 cuillères à soupe de fécule de maïs;
• Les 2 choses dans les épisodes.
• 1 cuillère à café de cumin;
• 1 cuillère à café d’épices avec des clous de girofle, la cardamome, le curcuma et de poivre rouge-flocons de piment rouge;
• 1 cuillère à café de piment de cayenne moulu, haché;
• Sel, au goût.
• Poivre noir moulu, au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Puis, à feu moyen, faire revenir le poulet dans la cocotte avec les oignons et assaisonner avec le sel et le poivre. Puis ajouter de l’eau et d’autres légumes et de fines herbes. Laisser cuire pendant environ 40 minutes, puis retirez le poulet et la cannelle sur le dessus. Mettre de côté. Ajouter la fécule de maïs pour donner de la cohérence et de mélange dans un mixeur pendant 5 minutes. Puis ajouter le bouillon de poulet, le reste des ingrédients, réchauffer et servir.

12. Recette-soupe-Dukan-de-chayote

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 3 chuchus jetons;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

13. Recette-soupe-Dukan-de-poireaux

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 2 tiges de poireau finement haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Servir dans des.

14. Recette-soupe-Dukan-de la fusée avec le son d’avoine

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 2 tasses de roquette fraîche, haché;
• 4 cuillères à soupe de son d’avoine;
• 1 oignon, haché;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 2 cuillères à soupe de fromage à la crème à la lumière;
• 2 cuillères à soupe de lait faible en gras;
• 1 sachet de bouillon de légumes, une lumière;
• Et le poivre au goût.
• Le basilic, selon les goûts.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes/plantes à partir de son d’avoine dans une cocotte et couvrir d’eau. Ajouter le bouillon, le poivre noir, le basilic et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 5 minutes. Puis baisser le feu et ajouter le fromage à la crème et le lait, et laisser reposer pendant 5 minutes. Servir dans des.

15. Recette-soupe-Dukan-de-chou-fleur avec des courgettes

Ingrédients:

• 1/2 courge sautée;
• 1 chou-fleur, petit;
• 1/2 oignon, haché;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• Le gingembre râpé, au goût.
• 1 tasse de lait faible en gras;
• 1 sachet de bouillon de légumes, une lumière;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. La purée dans un mixeur avec le chou-fleur avec les courgettes et le lait jusqu’à ce qu’elle forme une pâte lisse. Donc, amener le bouillon dans une casserole et porter à ébullition. Ajouter le bouillon, le poivre noir et l’ail. Ajouter les cubes de fromage dans la mine d’os. Servir dans des.

16. La recette de la soupe de crevettes Dukan

Ingrédients:

• 200 g de crevettes;
• 1 1/2 gallons d’eau.
• 2 tiges de poireau finement haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. À feu moyen, faire sauter les crevettes dans une poêle. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu, ajouter les crevettes et cuire jusqu’à ce que les légumes soient tendres, pour un autre 40 minutes. Servir dans des.

17. Recette-soupe-Dukan-de-boeuf haché

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 2 tiges de poireau finement haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. À feu moyen, faire revenir le boeuf haché dans une poêle. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu, ajouter le bœuf haché et laisser cuire jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres, pour un autre 40 minutes. Servir dans des.

18. La recette de la soupe Dukan poulet

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 1 poitrine de poulet sans la peau et les os coupés en morceaux;
• 2 tiges de poireau finement haché;
• 2 oignons, coupés en dés;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 cuillère à café de sel;
• 3 tomates, hachées finement;
• 3 cuillères à soupe de sauce tomate;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Higienize les légumes et les couper en moyennes. À feu moyen, faire sauter les frangoem dans une poêle. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Assaisonner avec le sel, le poivre, et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Puis baisser le feu, ajouter le poulet et laisser cuire jusqu’à ce que tous les légumes soient tendres, pour un autre 40 minutes. Servir dans des.

19. La recette de la soupe Dukan de haricots verts, potiron jmlejq

Ingrédients:

• 1 1/2 gallons d’eau.
• 300 grammes de haricots verts, hachés;
• 550 grammes de citrouille-jmlejq;
• 1 oignon, haché;
• 1 poivron vert coupé en petits cubes;
• 2 bottes d’oignons verts, hachés finement;
• 2 gousses d’ail, écrasées;
• 1 sachet de bouillon, une lumière;
• 2 tomates, hachées;
• Et le poivre au goût.

Mode de préparation:

Apporter de la viande dans une cocotte avec l’ail et les haricots verts et les faire cuire dans de l’eau pendant 20 minutes. Mettre de côté. Higienize les légumes et les couper en moyennes. Alors, prenez tous les légumes dans une cocotte et couvrir d’eau. Ajouter le bouillon de légumes, le poivre noir et l’ail. Mettez le couvercle et porter à ébullition à feu vif pendant environ 10 minutes. Ensuite, baisser le feu et laisser les légumes cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres, ou pour plus de 40 minutes. Ajouter le boeuf haché avec des haricots et de la chaleur tout en place. Servir dans des.

20. Recette-soupe-Dukan-de-tomates

Ingrédients:

• 6 cuillères à soupe de sauce tomate;
• 4 tomates, hachées;
• Pour 1 litre d’eau.
• 3 gousses d’ail, hachées finement;
• 1 sachet de bouillon de boeuf zéro.
• 3 cuillères à soupe de la sauce;
• 1 cuillère à café d’huile d’olive;
• 1/2 cuillère à café de sel.

Mode de préparation:

Higienize les tomates, enlevez les graines et coupez-les en moyennes. Ensuite, apporter les tomates dans une cocotte-minute et couvrir avec de l’eau, la sauce tomate et le bouillon de boeuf. Laisser cuire pendant environ 15 minutes, en remuant de temps en temps à feu moyen-élevé. Alors, prenez le temps de bash ce stock. Revenir à la poêle, et laisser reposer pendant 5 minutes sautés dans l’huile d’olive, l’ail et le basilic. Ajuster le sel si nécessaire. Servir dans des.

21. La recette de la soupe Dukan cabillaud

Ingrédients:

• 500 grammes de morue dessalgado;
• 1 courgette, moyen-grain;
• 2 oeufs entiers;
• 1 tasse à thé d’oignon haché;
• 1/2 sachet) de jus de légumes, de la lumière;
• 5 gousses d’ail, écrasées;
• Oignons verts au goût.
• Persil, au goût.
• De coriandre.

Mode de préparation:

Faire cuire la morue jusqu’à ce qu’il soit complètement doux, puis laisser refroidir sans jeter la précédente loin. Répartissez ce coulis sans la morue salée et ajouter le reste des ingrédients, sauf les oeufs. Laisser cuire jusqu’à ce que la courge soit tendre, puis ajouter la morue. Battre les oeufs dans un bol jusqu’à ce qu’ils soient mousseux, puis ajouter à la soupe en remuant constamment. Faire cuire, à couvert, pendant 5 minutes et servir immédiatement.

22. Recette-soupe-Dukan-avec la soupe caldo verde

Ingrédients:

• 100 g de poitrine de dinde ou fumé coupé en petits cubes;
• 1 tasse de chou-fleur haché;
• 2 cuillères à soupe de chou rouge, haché;
• 1 gousse d’ail, hachée finement;
• 2 cuillères à soupe d’oignon finement haché;
• 1 sachet de bouillon de légumes, un peu de.

Mode de préparation:

Vous ajoutez le chou-fleur dans une casserole avec l’eau et le sachet de légumes et laisser cuire pendant quelques minutes. Puis battre à l’ensemble du mélange dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse. Dans une poêle anti-adhésive à feu moyen, faire revenir l’ail et l’oignon et ajouter le bouillon. Incorporer le chou frisé, le chou vert, haché et faites cuire encore 5 minutes. Servir dans des.

23. Recette-soupe-Dukan-est

Ingrédients:

• 2 tasses de thé à l’eau.
• 1 sachet de bouillon, une lumière;
• 1 oeuf, entiers,
• Persil, au goût.
• Oignons verts au goût.

Mode de préparation:

Dissoudre le bouillon dans l’eau et porter à ébullition. Bien mélanger pour la dissoudre complètement. Battre l’œuf dans un autre bol jusqu’à consistance mousseuse, puis ajouter à ce bouillon et laisser mijoter pendant environ 3 minutes. Ajouter les oignons verts et le persil. Servir avec la suivante.

24. Recette-soupe-Dukan poisson

Ingrédients:

• 500ml d’eau.
• 1 oeuf;
• 300 g de poisson est incroyable;
• 2 cuillères à soupe de jus de citron fraîchement pressé;
• 1 cuillère à soupe d’oignon haché;
• 1 cuillère à soupe de la coloral;
• 1 pincée de poivre à la saucisse;
• 1/2 gousse d’ail, hachée finement;
• 1 pincée de sel;
• 1 cuillère à soupe d’oignons verts hachés;
• 1 cuillère à soupe de persil haché pour servir.

Mode de préparation:

À feu moyen, faire revenir l’oignon dans une poêle antiadhésive et ajouter le poisson, tambaqui sont déjà nettoyés et coupés en morceaux. Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser la tête de poisson dans la soupe pour lui donner plus de saveur. Ajouter l’eau, l’ail, coloral, le sel, le poivre et le jus de citron et laissez-la s’établir à environ 10 minutes à feu moyen-élevé. Ajoutez à cela l’oeuf dur coupé en tranches, et d’autres ingrédients, et laisser encore 5 minutes de cuisson. Servir avec la suivante.

25. Recette-soupe-Dukan (soupe de poulet pour le poulet)

Ingrédients:

• 100 grammes de poitrine de poulet, cuit et broyé;
• 300 ml d’eau.
• 1/2 sachet de poulet zéro.
• 1 cuillère à soupe de son d’avoine;
• Persil, au goût.
• Oignons verts au goût.

Mode de préparation:

Ajouter l’eau et le bouillon dans une casserole et porter à ébullition jusqu’à ce qu’il soit dissous. Quand il arrive à ébullition, ajouter tous les autres ingrédients et laisser établir pendant 5 minutes. Servir dans des.

Avez-vous déjà essayé d’en faire de la soupe, Dukan pour ce régime? Au stade actuel, le plan est de emgrecimento avez-vous le trouver? S’il vous plaît commentaire ci-dessous!

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